ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

oui Hemil fini ,mais dans la douleur ,impossible ou presque de rouler dans les chemins . sur le chemin du retour j'ai cassé mon pédalier et j' ai du rentré en bus . 32 jours de vtt et 2200 km .cette année je réflechis . salut .

En courant, au moins ni chaine ni pédalier  juste de la vaseline  
  

ce jour pas de cap mais ppg 1heure y compris 10 fois 1 minute de chaise , cela chauffe les cuisses mais provoque aussi des douleurs dans les genoux .est si bon ?

encore une journée de pluie , kw + casquette et hop une heure de cap ( y compris 2*5 mm à 85 % de fcm )et retour tranquille . croisé personne , effet vacances .demain temps prévu meilleur je fairai une sortie + longue .

ENOCH66 a écrit:

encore une journée de pluie , kw +  casquette

Ce n'est parce qu'il pleut que ça doit être un prétexte pour t'habiller trop chaudement. A l'époque je courais, pluie ou pas, c'était le short et le T-shirt, c'était comme ça que ça marchait !!

vivement que le Branleur reprenne la ca pieds !!! semaine du 14 au 20 / 7 .ou trop chaud ou la pluie résultat 52 km en 4 fois .

J'aime pas la course !! Je suis à la retraite et j'y reste !!

ce jour ,temps couvert ,jogging 1h30 y compris 6 cotes de 300 metres à fonds . Je ne veux pas décourager le Branleur ,mais compte tenu de son age il a encore au moins 40 ans de taf ,j'espere qu'il aime son boulot . salut

le beau temps reviend , mais ce jour pas cap . 1 heure de ppg y compris 10fois *1minute de chaise . demain jeudi surement 1h30 endurance avec 2 fois 1 km à 85% de fcm . mes parcours sont toujours différents , valonnés et départ le matin vers 7 heures .

avec le retour du soleil j'ai fait un peu plus que prévu : 1h 50 avec 2 fois 1 km à 85 % de fcm . fc moyenne sur le parcours : 131 . ( ma féquence c maxi est de 184 puls - en fin d'un 10 km - et la mini 44 au réveil ) . Demain jour de marché donc sans doute rien ou vélo .

comme prévu 1 heure de home-trainer ,serrage maxi donc mal aux cuisses et j'ai encore plus transpiré que lorsque que je cours .

ENOCH66 a écrit:

avec le retour du soleil j'ai fait un peu plus que prévu  : 1h 50 avec 2 fois  1 km à 85 % de fcm . fc moyenne sur le parcours  : 131 . ( ma féquence c maxi est de 184 puls - en fin d'un 10 km -  et la  mini 44 au réveil ) . Demain jour de marché donc sans doute rien ou vélo .

Super 44 moi aussi en ce moment , parfois 38   

Emile on est des vielles horloges la crainte c'est qu'un jour on soit à 0 pulsation !!! mais je ne suis pas pressé.

ENOCH66 a écrit:

Emile on est des vielles horloges la crainte c'est qu'un jour on soit à 0 pulsation !!! mais je ne suis pas pressé.

  

 Ce n'est plus des pendules...c'est des horloges !!!  
  

Il a plu sur Lyon cette nuit .5 h30 ce matin debout et hop vers 6 heures je suis dehors .un vrai plaisir  ;il fait frais la terre sent bon et les lapins sont surpris de voir un joggueur . Sans forcer je cours 1 h 30 ( à fc de 119 pulsations ) le retour et déjà j'attends demain ou je fairai plus long .bonne journée à tous. Tricycle des horloges et meme que nos   sont obligées de nous remonter à la mains .

dimanche il fait un temps agréable (18 ° ) sortie longue de 2 heures 30 .     fc moyenne de 128 puls . . cette semaine réalisé  60,60 km  . j ai prévu légerement moins pour la semaine prochainne .pour mieux assimiler.

c'est énorme 60km, à l'époque où je courrai, je pense que je ne les atteignais pas dans la semaine

aujourd'hui pas de cap ,de toutes façons il pleut . donc ppg ,30 minutes seulement . la chaise m'a tué .

malgré la pluie je pars ,la fleur au fusil . mais au bout de 20 minutes j'arrete il pleut trop ,trempé malgré le kw ,et rien de plus énervant que les gouttes d'eau sur les lunettes et en plus le floc floc des chaussures. Je me change et 1 heure de home trainer . on verra le ciel demain .

un kw en plein été ?!?

Oh que je te comprend avec les gouttes dans les lunettes en effet ca rend fou et un plus elle glisse sur le bout du nez.
Mais bravo d'avoir eu le courage d'y aller malgré tout (contrairement a bien d'autres)
  

ENOCH66 a écrit:

malgré la pluie je pars ,la fleur au fusil . mais au bout de 20 minutes j'arrete il pleut trop ,trempé malgré le kw ,et rien de plus énervant que les gouttes d'eau sur les lunettes et en plus le floc floc des chaussures. Je me change et 1 heure de home trainer . on verra le ciel demain .

ce matin pour changer : la pluie ,il y en a marre je me mets en tenue et voila parti pour 1 heure avec répétition de 6 fois une cote (à fond ) histoire de se réchauffer . retour tranquille . les courses à venir sont pour début septembre et le marathon de lyon pour le 5/10 . la chose que je crains : la blessure , c'est pour cela que mon entrainement va augmenter en volume ,mais pas en intensité .

31/07/14 le mois se termine bien pour la météo ,le soleil est la ,il fait frais (18 ) , 1h 15 avec quelques km en accélération fc moyenne 131 .ras de spécial .

Tiens, le marathon de Lyon    pourquoi pas   

Belle amplitude de puls!

J'ai quasi ta fc max (186) par contre, je ne descend pas en dessous de 54.

18 degrés :) hmmm j'en veux!

Bonne continuation de prépa et oui gaffe à ne pas se blesser.

à part les bléssures ,autre probléme pour moi : c'est la perte de poids !!! et oui avec la chaleur et les km et malgré des collations trés généreuses à 10 h et à 16 h je perd des kg . mon poids varie entre 57 kg et 55 kg (pas trés lourd ) des que je tombe sous les 55 kg je me blesse !!! est ce un effet psychologique ?

temps couvert lourd , comme d'hab ! parti tranquille je me cale sur mon allure 24 heures . (8 km heure ) pas rapide mais ce n'est pas le but . à cette vitesse on s'ennuie heureusement le parcours est trés valonné .1h15 plus tard je mets le clignotant .fc moyenne 128 puls . demain plus long mais pas plus vite .il faud s'habituer .

dernier jour de ma semaine allégée : 1h45 toujours en endurance 128puls. sur la semaine 52 km ,pour la suite un peu + et un peu +vite .