Entraînements de Barbara

Bon, ça risque d'être un peu répétitif parce que je manque d'imagination et d'expérience et en cette période avec mon club les entraînements d'hiver sont un peu "service minimum" du fait que nous sommes très peu à perséverer dans le froid et la nuit, bouh!

Bien, commençons par la dernière sortie, dimanche 17, 11km à plat, 1h pile, la neige a fondu donc j'ai pu courir sur des chemins de terre/herbe, tellement agréable!

Par contre je m'étais fait un bobo (mini déchirure sur une accélération ) sur le coté extérieur du genou gauche la semaine dernière et la douleur est revenue plus sérieusement, donc je pense que je vais zapper l'entraînement de ce soir

Hier soir un DVD Bar Method en vitesse

Ne t'inquiètes pas Barbara, on est tous plus ou moins répétitif dans nos sorties d'entrainement. Mais il y a du monde pour y rajouter parfois un peu d'originalité.

mais oui ...gégé les agrémentent de gamelles ... moi je chercherai plutôt à les remplir les gamelles plutôt que les prendre

ceci dit du && km/h en sortie ,çà promet en course !!!

jymm a écrit:

ceci dit du && km/h en sortie ,çà promet en course !!!

Essaye dans l'avenir d'être un peu plus précis !

Barbara, les sorties club, sont justement pour rendre plus agréable les sorties monotones ou de travail répétitif ! Ce travail est très utile pour améliorer ta vitesse et ton endurance !
Soigne bien ta déchirure !
Bonne continuation !

vas y cool.... le plaisir avant tout!!!!

Moi je ne les prends pas les gamelles, je ne les remplis pas non plus, je les viiiiiiiiide! C'est pour ça que je dois courir après

J'ai un peu toujours la même vitesse, c'est mon handicap pour les courses courtes!

J'ai fait le semi en 1h55, ça fait à peu près du && à l'heure

Hello BARBARA!

Tu vois j'ai ouvert un post à l'infirmerie pour les tendinites, mais tu dis avoir une déchirure du côté droit du genou????????

Crois-tu que c'est une déchirure? De quel muscle?

Bois beaucoup en tous les cas.

Après je pense que tu connais le fartlek? Mais tu as un programme, mais sinon en allant doucement au début et après un bon échauffement, et bien tu te décides à accélérer, d'un point à un autre selon ton envie, et la durée, sur des lignes droites ou en côtes, pour travailler un peu la vitesse.

Bonjour Barbara , chemins de terre/herbe c'est ce que je fais
souvent ça évite les blessures .
Pour ta petite douleur , fait des glaçages 3 x 20 mn .
Bonne journée

Salut Sylvie!
Oui je pense que c'est une mini-déchirure, par contre il va falloir que je planche un peu sur l'anatomie. Genou gauche, à l'extérieur, un peu en dessus de l'articulation, cékouakyalà?

J'ai de la peine à faire du fartlek toute seule, pour la bonne et simple raison que je déteste ça même si je sais que c'est bon pour progresser! A la base je suis une vraie paresseuse

13mile oui la glace... encore faut-il que j'arrive à rester tranquille 3x20 min, ça c'est pas gagné

ouaaaa, tu cours depuis moins longtemps que moi et quand je vois tout ce que tu as dejà fais: bravo!!!

O2 a écrit:

ouaaaa, tu cours depuis moins longtemps que moi et quand je vois tout ce que tu as dejà fais: bravo!!!

Merci O2
Comme quoi je suis très atteinte!

Une naïade en piste!
Au fait, tu nages toujours ou t'es arrivée à saturation après toutes ces années dans l'eau?


Bon, par contre, perso, quant au fait que tu n'observes pas un arrêt run plus long avec ta petite blessure... je trouve pô ça raisonnable.
Gaffe à ce que cela ne s'aggrave pas. Faut s'avoir débrancher la pile de temps en temps.

Sinon, j'ai une idée, en attendant tu peux aller nager

à+

ou comme francky!! VELO!

Justement je suis allé nager ce soir

Mon problème c'est que depuis quelques mois quand je vais nager je développe une sorte d'allergie sous les yeux(paupière inférieure), comme de mini taches rouges, et ça dure bien 12 heures

Ca ne vient pas des lunettes, j'avais aussi essayé sans. J'ai une pommade à appliquer mais c'est pas top

Ce soir donc:
1000 crawl
250 dos, seulement jambes avec petites palmes
250 dos crawlé
250 battements de jambes avec la planche
250 brasse

Je ne vais pas faire de bêtises francky, demain il y a entraînement mais je vais tout de suite sentir si ça fait mal, si je sens un truc c'est retour au parking et bonne nuit tout le monde

A part ça je vais au boulot en vélo (3 minutes ) et je fais des tours pendant la belle saison, mais je ne suis pas équipée pour l'hiver.

Super BARBARA la piscine, je vous envie.

Pour le muscle, le quadriceps (muscle vaste externe intermédiaire)???? pi t-être...

J'ai du mal à situer, ça pourrait être le quadriceps, je me dis que c'est un chouïa pas assez sur le côté pour être l'ilio-tibial.

(j'ai épluché mon bouquin d'anatomie hier soir )

Et sinon comme bobo, c'est courant? (mouarff, c'était juste pour faire un magnifique jeu de mots! )

Petite sortie tranquille, on était que 2 et mon co-coureur avait un peu de la peine à respirer avec le froid

7 km, 40 min, parcours vallonné, tout sur route.

J'ai senti la douleur pendant environ une minute à 15 et 35 minutes, et puis encore quelques secondes juste à la fin.

Maintenant c'est glace... genoux on the rocks

oui, surtout vas-y tranquillement et chouchoute ta jambe!

Hier 45 minutes de yoga, travail sur la stabilité de la position. Aïe les cuisses

Ce soir exercices Bar Method devant Dr House

5km en 25'30''
9 longueurs de stade en alternant rapide/lent
50 min d'exercices et stretching variés

Barbara a écrit:

5km en 25'30''
9 longueurs de stade en alternant rapide/lent
50 min d'exercices et stretching variés

5km en 25'30" c'est bien environ 12km/h .

je m'incline!

J'ai pas eu le choix, ils sont tous partis comme des fous... j'ai bien tenu pendant 15 minutes et puis après avec une copine on a décroché (ou plutôt j'ai décroché et elle est restée avec moi), les hommes ont dû faire en tous cas une minute de moins

Mais ce qui est chouette c'est qu'il y a un an je n'aurais même pas essayé de tenir le rythme, donc bibi contente

Barbara a écrit:

J'ai pas eu le choix, ils sont tous partis comme des fous... j'ai bien tenu pendant 15 minutes et puis après avec une copine on a décroché (ou plutôt j'ai décroché et elle est restée avec moi), les hommes ont dû faire en tous cas une minute de moins

Mais ce qui est chouette c'est qu'il y a un an je n'aurais même pas essayé de tenir le rythme, donc bibi contente

Encore

Cool Barbara, sympa tes entraînements, bien variés.
La piscine pour moi, pas trop possible elle est loin, les horaires ne correspondent pas du tout et quand j'y fais un saut avec mes filles, c'est + pour amuser la galerie ........... Donc dés que j'ai l'occasion, c'est à dire trés trés souvent je remplace la natation par une trempette dans la baignoire

pour ton 12kms /h, faut tenir quand même !!!!

Ramboo a écrit:

Cool Barbara, sympa tes entraînements, bien variés.
La piscine pour moi, pas trop possible elle est loin, les horaires ne correspondent pas du tout et quand j'y fais un saut avec mes filles, c'est + pour amuser la galerie ........... Donc dés que j'ai l'occasion, c'est à dire trés trés souvent je remplace la natation par une trempette dans la baignoire

pour ton 12kms /h, faut tenir quand même !!!!

Moi je fais des battements de jambes dans la baignoire

Je vais voir si je peux utiliser ma ceinture d'aquajogging dans la douche, en siliconant toutes les ouvertures je devrais pouvoir la remplir d'eau jusqu'en haut

Barbara a écrit:

5km en 25'30''
9 longueurs de stade en alternant rapide/lent
50 min d'exercices et stretching variés

toi aussi tu es une mutante?! Punaiseeeeee, tu files vite!