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 Entraînements de Barbara

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 27 Jan - 15:09

Barbara a écrit:
Je vais voir si je peux utiliser ma ceinture d'aquajogging dans la douche, en siliconant toutes les ouvertures je devrais pouvoir la remplir d'eau jusqu'en haut mort de rire mort de rire mort de rire

super Bonne idée!

Si tu y arrives, tu nous envoie une photo, je veux voir ça! Mr.Red

Et sinon, ta petite contracture? y'a plus j'espère... parce que les séances rythmées c'est pas forcément le top. Confused
Attention attention, à ne pas entretenir la blessure. salut
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 27 Jan - 15:47

francky06 a écrit:
Et sinon, ta petite contracture? y'a plus j'espère... parce que les séances rythmées c'est pas forcément le top. Confused
Attention attention, à ne pas entretenir la blessure. salut

Merci, elle a disparu comme elle était arrivée hein
Hier je n'ai strictement rien senti et pourtant on a fait tout ce qu'il fallait pour qu'elle se réveille si elle était encore là.

youpi

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 27 Jan - 22:23

Ce soir assemblée générale du club de CAP, donc pas de sport, même si je vais faire deux trois trucs en vitesse après ce post Mr. Green

Notre présidente est obligée d'arrêter la course après 30 ans de brillants résultats, elle a de gros problèmes de surproduction d'acide lactique qui font qu'elle a mal après chaque effort, même la natation Crying or Very sad

Arrow Elle pense à moi pour donner un coup de main (ou de pied, plutôt boulet ) à l'entraînement du groupe des "moyens". Shocked affraid
Ce à quoi je ne suis pas du tout opposée ok , le seul problème étant que j'ai débarqué dans la région il y a 6 mois et que donc ma connaissance du terrain est très limitée. Sans parler de l'absence totale de connaissances techniques vu que je fais tout au feeling geek
On va voir ça dans les prochains mois, l'entraînement régulier reprend en mars.

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 28 Jan - 18:40

7.6 km environ, 41 minutes.

Le tout sous une lune presque pleine illuminant les sommets enneigés et un ciel indigo au crépuscule, magnifique! youpi

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 31 Jan - 23:39

Weekend chez mes parents et avec des amis, le seul sport admis étant celui qui se pratique avec couteau, fourchette et un verre à la main, je me réjouis de constater les dégâts dans les jours qui viennent Embarassed mort de rire

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 1 Fév - 8:17

Barbara a écrit:
Weekend chez mes parents et avec des amis, le seul sport admis étant celui qui se pratique avec couteau, ...


C'était donc bien toi sur la roue de la mort! Mr.Red




Par les grands froids qui courent, ça fait pas de mal de refaire le plein a table bourré
Mais, il va falloir te ressaisir, ta présidente de club compte sur toi! for you
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 1 Fév - 10:36

Voui m'sieur francky, je me remets au boulot... demain Mr.Red

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 2 Fév - 21:39

Barbara a écrit:
5km en 25'30'' What a Face
9 longueurs de stade en alternant rapide/lent
50 min d'exercices et stretching variés pompes

Idem, même parcours. Cette fois j'ai lâché le groupe après environ 14 minutes, persuadée qu'ils allaient à la même vitesse que la semaine dernière et que donc j'étais une tortue... (une tortue en train de digérer ses chocolats aux noisettes de 17h Embarassed ). J'ai fini seule et loin derrière en 25'38'', ce qui veut dire que eux allaient encore plus vite que mardi dernier Shocked maboul

Donc, frustrée en route, mais contente au final youpi

Visite chez le doc ce matin, mon niveau de fer est toujours bas mais revenu dans la norme (12.6), j'attends les résultats de la ferritine dans la semaine.
Depuis juillet 2009, je suis passée de 55 kg pour 14.9% de masse grasse, à 59 et 17.2%. Objectif... retour à la case départ pour fin avril. rambo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 2 Fév - 21:48

oula...bien compliqué....!!! marco olmo courre légèrement anémié.... et il courre le bougre!!! prends plaisir a courir...et ça va venir super vite déjà tu t'y es mise et c'est top!!!
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 4 Fév - 19:45

8.5km, 43 minutes, avec 3 grosses montées plus une longue mais peu pentue.

J'ai tout donné puker

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 4 Fév - 20:00

Barbara a écrit:
8.5km, 43 minutes, avec 3 grosses montées plus une longue mais peu pentue.

J'ai tout donné puker

Bien Barbara , bien ..
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 5 Fév - 8:16

Merci soleil
Mal aux pattes aujourd'hui Mr.Red

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 5 Fév - 20:56

Coucou BARBARA!

Allez on y croit! Oui t'inquiète je fais de l'anémie et il faut compenser en cachets malheureusement, pour moi cela me file des nausées, et toi?
Le fer est dans le boudin, le foie d'agneau, les lentilles...
Effectivement, il y a une fatigue musculaire plus importante, un essouflement anormal, des maux de têtes etc...
Pour le moment je fais une cure de ISOXAN ENDURANCE.

Courage for you

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 5 Fév - 21:51

En fait j'avais fait une analyse du sang après que l'hosto me l'ait refusé en don 2 fois de suite... j'étais à la limite et je me serais presque mise en danger si j'avais donné mon sang. Mais aucune fatigue ni perte de cheveux ni rien, anémie totalement asymptomatique heu

J'ai pris du Tardyferon pendant 3 mois, aucun effet secondaire (ouf) contrairement à un autre qui m'avait été prescrit il y a une dizaine d'années et qui m'avait laissé un très mauvais souvenir.

J'ai juste fait la grosse erreur de commencer la CAP et les dons du sang en même temps... ben je donne plus, du coup Shit

Et comme je suis végétarienne je dois compenser un max avec les légumineuses, mais j'adore ça super
(Il y a 10 ans je n'étais pas végétarienne, mais en légère anémie quand même, donc c'est plus une question de métabolisation que d'alimentation.)

Courage à toi! for you for you for you

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 7 Fév - 15:55

Samedi 6: 9 km, donc 8 dans neige et boue toc toc , CR du cross suivra.

Dimanche 7: exercices Bar Method.

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 9 Fév - 21:47

Ce soir:

4.6 km, 23'50"
11 longueurs de stade, 6x lent et 5x rapide
50' gym

Après deux nuits où je n'ai pas réussi à dormir plus de 5h, je suis un peu cassée, là I don't want that

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 11 Fév - 19:07

Sortie très tranquille, 6.5 km en 37', avec deux grosses montées.
Encore mal aux mollets depuis samedi Confused

Comme l'entraînement m'a laissée un peu sur ma faim, j'ai sauté sur mon rameur en rentrant rambo , j'ai fait 15 minutes et j'ai bien senti l'effort dans les bras et le dos.
J'attends demain matin pour sentir si les fessiers en ont profité aussi Mr. Green oups

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 11 Fév - 20:12

Bien ; c'est quoi ton modèle de rameur ? scratch
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vava
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 11 Fév - 21:10

Le rameur fait travailler l'endurence ?

Sinon entrainement sympathique santa
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 12 Fév - 0:17

gilles302 a écrit:
Bien ; c'est quoi ton modèle de rameur ? scratch

Le v'là: http://www.athleticum.ch/medias/sys_master/8468529501920976.jpg

Je ne sais pas si c'est bon pour l'endurance, mais il me faut quelque chose pour alterner avec la CAP et que je puisse faire dans mon salon car je suis une grande paresseuse devant l'Eternel (et desfois aussi derrière quand il ne fait pas attention) dodo dodo dodo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 12 Fév - 6:06

salut BARBARA!

C'est bien ce que tu fais. super
Le rameur, c'est bien pour travailler les bras, renforcer les jambes, et je pense que les abdos aussi.
Run baby, run baby.... bisous


Ps: Tardyféron comme toi.

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 12 Fév - 10:10

Merci Sylvie d'avoir parlé de Tardyferon, ça m'a rappelé que mon médecin n'avait pas rappelé... je viens de demander mon résultat pour la ferritine: 19 non non pale

Il m'a dit de réfléchir si je voulais des injections, je sens que ça va être vite réfléchi Confused

Sinon pour les bonnes nouvelles, le rameur a un effet sur les fessiers mort de rire thumleft
Pour les abdos je ne sais pas, il va falloir que je contrôle bien tout ça avec une bonne grosse séance ce soir rambo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 13 Fév - 16:59

Hier: 20' de rameur. J'avais mis une résistance un peu trop forte, mes avant-bras ont dégusté Confused

Aujourd'hui: petite sortie de 10km, 53', petite forme et peu de plaisir Confused

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 13 Fév - 17:19

Barbara a écrit:
Hier: 20' de rameur. J'avais mis une résistance un peu trop forte, mes avant-bras ont dégusté Confused

Aujourd'hui: petite sortie de 10km, 53', petite forme et peu de plaisir Confused

euh .. heu 53' ... pour 10 km ... petite forme ... bah moi je prends tout de suite.. Wink


ça fait 11.3 km/h ... thumleft
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 13 Fév - 18:31



Dernière édition par naranja77 le Sam 13 Fév - 18:32, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 13 Fév - 18:31

Heu, si tu permets Gilles, on va tirer à la courte paille pour le 10km en 53'....moi aussi, je suis preneuse!

Bravo Barbara!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 13 Fév - 19:28

Héhé, bon, d'accord, c'est vrai que je fais ma pénible, mais ça allait mieux en début d'année... est-ce que j'aurais besoin de vacances? oups Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 14 Fév - 0:10

salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans amis
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 14 Fév - 1:23

pierre a écrit:
salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans amis

Merci pierre! amis
C'est un complément alimentaire ou un médicament? Parce que si c'est un médicament il n'est pas dans la liste de ceux qui sont distribués en Suisse pin pon

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 14 Fév - 9:06

Barbara a écrit:
pierre a écrit:
salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans amis

Merci pierre! amis
C'est un complément alimentaire ou un médicament? Parce que si c'est un médicament il n'est pas dans la liste de ceux qui sont distribués en Suisse pin pon

bonjour,non un simple complément alimentaire tu devrai trouver facilement bon weekend a++++++++++
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