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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 25 Fév - 20:15


Ou beinh c'est beaucoup tout çà effectivement!

Alors bien étirer les lombaires et run sur sol meuble ta deuxième doublette au maximum.

Bah tu prépares un 100 ou un maratoche, ou un trail???

Why autant? Pour le plaisir??? trinque

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 26 Fév - 17:55

mal au dos : résultat un disque vertébral "pincé". arret de la cap pendant quelques

temps Crying or Very sad Crying or Very sad plus que la patience salut
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 3 Mar - 15:32

semaine du 25/2 au 3/3



dur ,dur toujours mal au dos jusqu'a jeudi

enfin vendredi 30mm de cap en clopinant

samedi 1 h de cap

dimanche matin : 45 mm

dimanche apmidi : 1 heure de cap


moralité :faire de étirements (que je ne fait pas !! )
faire du gainnage pour muscler le dos (que je ne fait pas non plus )


le soleil reviend ,enfin on va reprendre tout cela , salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 3 Mar - 15:36


Oui! Le gainage pour muscler les abdos qui soutiennent tout d'ailleurs, et le dos par la même, pas de sangle abdominale solide, blem de dos assuré. tongue

Mais tu sais ce qu'il faut faire:) Now! Wink

Bonne reprise super

Vive le soleil!!!

C'était toi au rond point?

Bon dimanche salut

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 3 Mar - 20:08


Tiens voilà pour du bon gainage. super
Je n'ai pas retrouvé la vidéo de Christelle Daunay mon idylle à choisir Wink , normalement elle est sur mon blog, c'est une vraie professionnelle dans sa prépa, et elle se ménage pour la suite c'est tellement important sinon tôt ou tard pour tout athlète qui ne respecte pas certaines choses, il y aura des dégâts.

Perso c'est tous les jours pour moi. Wink



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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 3 Mar - 20:52

Sylvie a écrit:

Tiens voilà pour du bon gainage. super
Je n'ai pas retrouvé la vidéo de Christelle Daunay mon idylle à choisir Wink , normalement elle est sur mon blog, c'est une vraie professionnelle dans sa prépa, et elle se ménage pour la suite c'est tellement important sinon tôt ou tard pour tout athlète qui ne respecte pas certaines choses, il y aura des dégâts.

Perso c'est tous les jours pour moi. Wink



ah merci pour la video il faudrait que je m y mettes aussi
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 12 Mar - 15:08


semaine du 3 au 10 mars :

encore mal au dos donc plutot sport porté ce qui donne :

-lundi 45 mm en cap

-mardi matin 1h de cap ,apmidi 1h de home trainer

-mercredi matin 1h home trainer ,apmidi 1h home trainer

-jeudi matin 45 mm de cap, apmidi 1heure home trainer

-vendredi repos

-samedi rally cyclo de 52 km

-dimanche rally cyclo de 65 km

je doit avouer que les derniers km du rally de dimanche m'on fait tirer la langue ,

mais je suis trés satisfait car la récup est plus rapide et moins de problémes tendineux

les genoux et les articulations ne sont pas douloureux comme aprés une semaine

chargée en cap.Je pense qu'avec l'age il faudrait faire un peu plus de vélo et un peu

moins de cap .

bonne semaine à tous.
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 12 Mar - 21:45

ENOCH66 a écrit:



Je pense qu'avec l'age il faudrait faire un peu plus de vélo et un peu

moins de cap .

bonne semaine à tous.



Solution = tu vas en vélo, tu fais une compétition et tu reviens en vélo drunken
et tu es encore jeune !!!! trop bon
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 17 Mar - 17:05

semaine du 11 au 17 mars :

placée sous le signe du mauvais temps

-lundi : 1h de cap

-mardi :1 h de cap + 1 heure de home trainer

-mercredi : 30 m de cap

-jeudi : 1 h 30 de cap

-vendredi : 1 h de home trainer

-samedi : 1 h de cap

-dimanche : 3h de cap (26 km ) le vent était si fort que ce n'était pas agréable du tout.

je me répete mais vivement le beau temps.
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 17 Mar - 17:37

retour à la cap .... Wink
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 17 Mar - 18:00

hey !!! mais c'est que ça court par ici, Bravo Enoch et bonne semaine Very Happy
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 25 Mar - 17:41

semaine du 17 au 24 /3 lundi 1h cap mardi matin 1 h home trainer ,apmidi 1h home trainer mercredi ,jeudi ,vendredi : rien mal au genou droit samedi essai timide 30 mm pour voir dimanche rando course de 22 km dans la boue mais ok
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 2 Avr - 17:15

semaine du 25 / au 31 /3 lundi : 30 mm cap mardi : 1 h de cap mercredi : 1 h de home trainer jeudi : 1 h de cap vendredi : 45 mm de cap dimanche : 18 km de rando course semaine encore perturbée par le temps ,mais en courant dans les bois on voit bien que les arbres bourgeonnent ; et bientôt on va se plaindre de la chaleur . la semaine qui vient sera plutôt vélo car c'est l'époque des rallys . et l'ambiance est assez sympa
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lol47
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 2 Avr - 21:25

Franchement, je suis comme toi, j'en ai ras la casquette de cet hiver qui n'en finit plus....
Bon courage pour la suite.
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 3 Avr - 19:35

ENOCH66 a écrit:
semaine du 25 / au 31 /3 lundi : 30 mm cap mardi : 1 h de cap mercredi : 1 h de home trainer jeudi : 1 h de cap vendredi : 45 mm de cap dimanche : 18 km de rando course semaine encore perturbée par le temps ,mais en courant dans les bois on voit bien que les arbres bourgeonnent ; et bientôt on va se plaindre de la chaleur . la semaine qui vient sera plutôt vélo car c'est l'époque des rallys . et l'ambiance est assez sympa
En effet nous sentons la nature qui est dans les starts !
Bientot les fleurs, les odeurs, et le plaisir de courir en t-shirt sous la chaleur !
A+
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 4 Avr - 19:28

lol! 47 a raison de partout j'entends que l'hiver est long, la plupart des gens en manque de soleil ce qui influt sur le moral. De plus avec le changement d'heures tout est bouleversé. Mais c'est tout de même le printemps et les oiseaux chantent.

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 16 Avr - 17:36

salut

bonne préparation pour ton marathon du 6 octobre à lyon pompes pompes
quand tu auras fini en 4 heures, une poignée de dingues du forum seront encore dans les dunes à commencer leur folie du GTN (départ midi) toc toc
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 16 Avr - 18:32

oui mais moi je n'ai pas encore trouvé le bon "carburant " pour faire le GTN . il faudrait que je demande à SYLVIE si il n'est pas souhaitable que j'essaie plutôt le marathon du Beaujolais !!!
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 16 Avr - 18:38



Allez on garde le moral youpi , en ile de france le soleil on l'a quoi heu une quarantaine de jours par an oups on fait avec lol!
Bon courage et bonne continuation dans ta prépa Enoch super

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 17 Avr - 9:02

Bonjour ENOCH , bonne journée mon gars ..
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 17 Avr - 14:36

la chaleur ,enfin elle est là ,mais parti à 8 h est déjà la chaleur monte du sol ,au bout de 5 km ,cool arrêt dans un bistrot pour boire un petit café .et retour ,total 10 km ,mais un peu pénible .demain je prévoie 28 km mais je partirai plus tôt .
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 18 Avr - 14:43

but faire 28 km ,14 km pour aller au resto ou travaille ma Fille et retour .Parti tranquille sac avec bouteille eau de 50 cl .Problème contrairement à ce qui était prévu le soleil brille et il fait chaud .donc au bout de 10 km plus d'eau .arrêt épicerie et achat 0,50cl eau .arrivée au bout de 14 km bonjour ,café et retour .vers le 20em km nouvel arrêt achat eau ,de plus je regrette de ne pas avoir pris ma casquette (je n'ai pas de cheveux !!)cela commence à sentir la fin je termine en pleine chaleur (il est 13 h ) ouf .que dire ,j'ai fait mes 28 km (dons 2 fois 2km à 5mm30).mais compte tenu de tout mes arrêts ma moyenne n'est que de 8,5km. le marathon en 4h30 pas gagné .par contre toujours couru en endurance entre 70 et 75 de fc .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 18 Avr - 21:03

Belle sortie malgré tout Enoch super

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 18 Avr - 22:50

comment ?????? Shocked Shocked Shocked affraid
monsieur part avec 50 CL .... oups .....PAS DE CASQUETTE !!!!!!
les jeunes novices on les engueule méchant .....mais les vieux .... Rolling Eyes plein d'expérience Mr.Red ...on fait quoi ???? toc toc .....

j'espère que ta fille t'as dit les reste énervé

clown
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 19 Avr - 9:27

ENOCH66 a écrit:
but faire 28 km ,14 km pour aller au resto ou travaille ma Fille et retour .Parti tranquille sac avec bouteille eau de 50 cl .Problème contrairement à ce qui était prévu le soleil brille et il fait chaud .donc au bout de 10 km plus d'eau .arrêt épicerie et achat 0,50cl eau .arrivée au bout de 14 km bonjour ,café et retour .vers le 20em km nouvel arrêt achat eau ,de plus je regrette de ne pas avoir pris ma casquette (je n'ai pas de cheveux !!)cela commence à sentir la fin je termine en pleine chaleur (il est 13 h ) ouf .que dire ,j'ai fait mes 28 km (dons 2 fois 2km à 5mm30).mais compte tenu de tout mes arrêts ma moyenne n'est que de 8,5km. le marathon en 4h30 pas gagné .par contre toujours couru en endurance entre 70 et 75 de fc .
A la dure !!
Comme les kenyans !
Fait gaffe quand même affraid super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 19 Avr - 9:44

ENOCH66 a écrit:
but faire 28 km ,14 km pour aller au resto ou travaille ma Fille et retour .Parti tranquille sac avec bouteille eau de 50 cl .Problème contrairement à ce qui était prévu le soleil brille et il fait chaud .donc au bout de 10 km plus d'eau .arrêt épicerie et achat 0,50cl eau .arrivée au bout de 14 km bonjour ,café et retour .vers le 20em km nouvel arrêt achat eau ,de plus je regrette de ne pas avoir pris ma casquette (je n'ai pas de cheveux !!)cela commence à sentir la fin je termine en pleine chaleur (il est 13 h ) ouf .que dire ,j'ai fait mes 28 km (dons 2 fois 2km à 5mm30).mais compte tenu de tout mes arrêts ma moyenne n'est que de 8,5km. le marathon en 4h30 pas gagné .par contre toujours couru en endurance entre 70 et 75 de fc .



peu d'eau, pas de casquette what !! : Ah non pas un ancien qui fait montrer le mauvais exemple ! carton rouge
mais que se passe-t-il donc, tu commences à perdre la tête ? pin pon
ou bien l'épicière est belle ? orchestre
28 KM ça commence à venir bravo
bonne prépa pour ton marathon, trop bon
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 19 Avr - 21:01


super Des petites pauses s'imposent super , après l'avoir vu en vrai Encoh77 Mr. Green , c'est un solide gaillard bien que taillé fin! A la dure! trinque

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 21 Avr - 13:10

Temps couvert ,mais pas de pluie ,alors ne pas trainer , zou passé par Corbas (mais pas de queen ) direction le terrain de jeu de Sylvie : le col de Bel air (montée de 2 km altitude 330 mètres ) vers le sommet du vent frais . arrêt au sommet glou glou et descente par les bois magnifique !!! et surprise je croise un copain de Jymm (un sanglier ) et pourtant nous ne sommes pas loin de Lyon ( 5 km de chez Sylvie ,10 km de chez moi ) le retour se fait tranquille 19km en 2h10 .semaine prochaine j'espère qu'il fera beau pour faire du croisé avec le vélo
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 10 Juil - 11:35

10 07 2014 longtemps que je n'ai rien noté ,rien de spéciale : 40/50 km par semaine . quelques courses ( trés peu ) .ce matin 1h30 en ef sans forçer pour le plaisir de courrir . des objectifs ? le semi de marseille en septembre et le marathon de lyon en octobre . donc sans me brutaliser je vais passer à des sorties de 2h30 à 3h toujours en ef .et des semaines à 60/70 km , cela sera déjà assez pour moi . salut
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 10 Juil - 17:56

Hello  salut 

Et ton périple vers St Jacques  Question 

ça a du être un sacré truc tout de même ! Je vois que tu es en forme  super 


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