ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

bonsoir


semaine du 30 11 au 6 12 2020


bonne semaine avec la règle des 3 heures . donc 5 entraînements entre 1h 15 et 1 h 40


toujours en endurance et 4 séances de home trainer de 30 minutes .



le temps est froid mais peu de vent donc bonnes conditions pour courir .


reprise des courses vers le 20 janvier ,cela se précise .


courage à tous on tient le bon bout


bonne semaine

bonjour ,semaine du 7 12 au 13 12 2020



le temps devient froid ,mais surtout venteux ,pas toujours agréable ,


5 séances entre 1 H 15 et 2 heures ,j'allonge un peu en prévisions des trails de 25 a 30 km.


et toujours 5 séances de home trainer ( pour muscler un peu les cuisses ) avec tout cela en


EF le cardio baisse ,bientôt un peu de résistance douce vers la fin de 2020 .



et l'attente des premières courses . pas facile pour les organisateurs de prévoir l'avenir .


bonne soirées a tous .

bonsoir ,


24 janvier 2021


le mois de janvier est déjà bien commencé , les jours s 'allongent , lorsque le vent se calme

les conditions pour courir sont bonnes .

toujours mes 5 sorties par semaine , entre 1 h 15 et 2 h 30 en endurance avec quelques minutes

en résistance douce . inutile pour le moment de faire de la résistance dure car les compétitions

s'éloignent à l'horizon .

Entre espoir de vaccin et confinement proche l'année 2021 risque d'être une année blanche

en matière de compétition .

ne lâchons rien car c'est si dur de reprendre après , conservons un minimum d'endurance



Pas de nouvelles des anciens ,j'espère qu'ils vont bien .


salut

Hello, oui continuons l'entretien. Merci des nouvelles.

Quand tu évoques les anciens, tu parles de ch'tri?




le reste est jeune non?

bonsoir 4 3 2021


ouf pas de reconfinement , le bout du tunnel approche , donc je continue mes


50 km hebdo ,tranquille ,on verra pour faire plus vite après .


j'avais l'occasion de voir SYLVIE à l'occasion de courses régionales mais actuellement rien


on se reverra sans doute à la reprise .


je pense que notre ami du Nord doit continuer à courir dans les terrils .



bonne soirée

bonsoir
,


je poursuis mes entraînements ,es sorties en endurance entre 1 h 30 et 2 h .


toujours pas de séances plus rapides car malgré des espoirs la reprise des compétions


sera plutôt en juillet .


en prévision ,je me suis fait vacciner car je pense que cela sera obligatoire .


entraînez vous bien .


salut

Content de voir que tu tiens toujours la forme Enoch
Bon courage pour la suite et vivement juillet... on y croit

12 4 2021


bonsoir
,

le temps se remet au froid , le vent violent s'invite ,bref pas terrible pour se motivé ,d'un


autre coté le temps des courses semble se rapprocher alors on tient le bon bout .


comme d'habitude 5 séances de cap soit environ 7 h30 en ef et une séance vélo très cool.


cette semaine je vais me remettre à la résistance douce en prévision des courses à venir


juin ou juillet ?


bonne soirée à nous

Je penche plutot pour Juillet, Juin sera un peu trop tôt...

bonsoir , 16 05 2021


une lueur d'espoir ,il semble que les courses vont reprendre fin juin et surtout juillet .


donc je reste sur 5 à 6 entraînements par semaine,et surtout je rajoute enfin un peu de vitesse


et surtout du seuil à 87 % de fcm .


quel choix auront nous : trails ou route ,long ou court ? en fait je prendrai avec joie tout ce


qui se présentera .



bon run de reprise à tous

bonsoir 6 6 2021



semaine comme les autres , 5 sorties cap entre 1h30 et 2 H ,mais j'ai mis un peu de vitesse :


3 séances en ef

1 séance piste avec 8 fois 400 mètres

1 séance avec 5 fois 1500 mètres

et une séance de home traîner de 30 minutes pour le plaisir


les premières courses sont prévues en région lyonnaise je me prépare donc activement .



salut à tous

bonjour ,


enfin les premières annonces de courses .


donc on rajoute un peu de vitesse :

mardi : 1h30 avec 10 fois 400

mercredi : 1h30 ef

jeudi : 1h45 avec 3 fois 1000 allure 10

samedi :  1h20 avec 2 fois 3000 allure 10

dimanche : 1H30 ef


semaine prochaine moins de km en gardant des allures 10 km


bonne semaine à tous

bonjour , dimanche 29 aout 2021


suite à quelques douleurs , j'ai diminué un peu le volume ,par contre rajout

de ppg et de gainage .


bonne semaine à tous

mardi 4 janvier 2022



rien écrit depuis 4 mois ,néanmoins j'ai continué à m'entraîner ,peu de compétition ,courues sur


surtout sur la fin de l'année . 3 podiums sur des distances assez courtes.


Projet 2022  : 6 courses de prévues ( + si la forme ) depuis un mois je suis passé à 5


entraînements semaine en cap + 2 en vélo .


prochaine course en février ( si le covid se calme )


si pas de blessure un marathon en fin d'année *.



entraînez vous bien , bonne soirée

bonsoir


semaine du 10 au 16 janvier 22


8 heures de cap en 5 séances ,surtout de l'endurance .



bonsoir

bonsoir


semaine du 17 au 23 janvier 2022


7 h30 en 5 séances ,endurance avec fractions de spécifique ( 10 km )



semaine qui vient moins en volume mais je garde le spécifique .


bonsoir à tous

semaine du 24 1 au 30 1 2022



6 heures en 5 entraînements avec 3 séances axées vitesse : des 400 mètres et des 1500 mètres.

si tout va bien compét le 6 février un trail de 10 km




bonne semaine

semaine du 1 au 6 février 2022


mardi 1h15 endurance
mercredi 1h30 endurance +côtes
jeudi 1h30 endurance + frac 400 mètres
samedi 2 h00 endurance + 5 x 1000 tempo run
dimanche 2 h00 endurance + 5 côtes de 400 mètres + 3 x 1000 tempo run


semaine à 8 h 15 minutes , le volume augmente .



bonne semaine à tous

semaine du 7 au 13 février 2022


petite semaine 6h 15 en 5 entraînements moitié EF et le reste en tempo


la semaine qui vient sera encore plus légère .


bonne semaine

Salut !
5 entraînements dans la semaine, c'est pas mal quand même ?

bonsoir ,

semaine du 14 au 20 2 2022


semaine tranquille 4 H en EF , mais dimanche course de 6 km ,je n'en parle pas

car bof bof ,pas préparé pour une distance si courte .

semaine à venir cela dépendra du temps .



salut

semaine du 21 au 27 février 2022



5 entraînements pour un total de 7 heures .


4 en ef et un composé de 6 fois 1000 mètres allure 10 km avec 2 minutes de récup entre



bonne semaine à tous .

Et ton 6km en compétition ? Comment cela c'est passé ?

plutôt mal ,pas préparé pour cette distance

Rien n'est inutile

Tu dois prendre ce 6 km comme un entraînement spécifique !
Bonne continuation

semaine du 27 2 au 6 mars



pas terrible vent et froid résultat seulement 4 heures en EF



bonsoir