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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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hemil
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMer 15 Jan - 18:43

Bonne année sportive, Enoch salut

C'est en effet dur avec le vent, mais reste tout de même un bon entraînement en résistance super

Bonne continuation !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMer 15 Jan - 19:25




bonjour ,


pour ne pas changer vent violent sur la région lyonnaise . donc pas fait le test vma que je

m'étais prévu . fais 1 heure en ef .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyJeu 16 Jan - 19:47




bonjour


temps magnifique ce matin , 2 heures en EF avec 2 fois 6 minutes à 85 % de fcm


demain repos
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyVen 17 Jan - 21:01



jeudi 17 1 2020



tout compte fait , aujourd'hui pas repos mais footing tranquille : 1 heure à 65 %, de fcm



bonsoir


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptySam 18 Jan - 21:08



samedi 18 1 2020



beau temps froid , pas de vent :


1 h 15 en ef sauf 7 fois 400m entre 85 % et 90 % de fcm


pas de problème , la prochaine fois j augmente le nombre de 400


bonne soirée
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyDim 19 Jan - 20:56




dimanche 19



très froid , un peu de vent , 1 h 15 en ef puls à 68 % de fcm .


bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMar 21 Jan - 21:06



mardi 21 1 2020



l hiver est toujours la , couru avec une très grosse paire de gant


2 heures en ef mais avec 3 fois 5 ' à 85 % de fcm.


no problème ,


bonsoir .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyJeu 23 Jan - 19:43



jeudi 23 1 2020



séance de 1 H 30 ' en ef mais avec 4 fois 800 mètres à 85 % de fcm



tout progresse .


bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptySam 25 Jan - 20:27



samedi 25



1 h 25 en ef mais avec 10 fois 1 ' en cote entre 85 et 90 % de fcm .


demain sorti + longue .



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyDim 26 Jan - 21:37




dimanche



gêne au genou , donc 1 H15 en ef rien de plus .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyLun 27 Jan - 19:44



lundi



2 h en EF mais avec 2 fois 15 ' à 87 % de fcm



plus dur sur la fin



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyLun 27 Jan - 21:47

Enoch , tu me fascines !

De belles séances bien longues, ca va porter ses fruits dans les jours a venir. super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMer 29 Jan - 20:52


mercredi 29

bonjour ,


Merci JOSS , les fruits à mon age commencent à être bien murs !!! je cours surtout pour


le plaisir .


en tout 1 H 25 avec 6 fois 800 mètres , fc débutant de 80 % de fcm et sur le dernier

atteignant 95 % de fcm .


la vitesse et l'age ne vont pas ensemble !!!


bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyVen 31 Jan - 20:51

bonjour


petite séance tranquille : 1 h  15 ' à 70 de FCM


on commence à voir pas mal de runners dans les rues : le printemps revient


bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptySam 1 Fév - 20:59



bonjour


1H20 ' À 69 % DE FCM ,en récup


bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyLun 3 Fév - 21:19




dimanche



1 h 45 ' en ef sauf 5 fois 1000 mètres ( entre 80 et 95 % de fcm pour les 1000 )



malgré la pluie bien passé .



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMar 4 Fév - 21:12




mardi 4 2 2020



froid et vent , l hiver revient , 1 h 15 en ef puls 73 % de fcm , mais surtout avec des gants .


bonne soirée

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMar 4 Fév - 22:06

Wink BRAVO TU NE LACHES RIEN § super

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyMer 5 Fév - 20:55



mercredi,



oui Tri on ne lâche rien ,mais les années nous lâchent !!!!


1 h15 en ef mais avec 100 pompes et 100 squats .pour changer



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyJeu 6 Fév - 20:27



jeudi 6 2 2020



aujourd'hui plus long et plus vite :


1 h 45 ' avec 12 fois 400 mètres , recup 45 " et allant de 80 à 95 % de fcm .

et pour finir 50 squats et 50 pompes ,


après cela demain repos .



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptySam 8 Fév - 21:05




samedi


1 h20 en ef avec 100 sqats et 100 pompes .


bonne soirée
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyDim 9 Fév - 9:34

ENOCH66 a écrit:



samedi


1 h20 en ef avec 100 sqats et 100 pompes .


bonne soirée
Bravo...
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyDim 9 Fév - 19:26




dimanche 9 2 2020



1 h 20 , après échauffement 20 fois 45" en cotes ,récup dans la descente ,assez dur


demain repos et semaine plus cool car dimanche 16 ,course à saint-priest .



bonsoir
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyDim 9 Fév - 20:41

super perso je limite au maximum les courses, plus tellement d'envie de confrontation pour l'instant du moins clown mais je vois que toi tu as l'air d'y prendre gout ! geek

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 15 EmptyLun 17 Fév - 18:30

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