ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

Sage décision

C'est toujours particulier de prendre nos parcours une fois qu'ils sont enneigés!
Bon run Enoch!

21/01/2160
allez il, ne pleut pas , pas de vent , un bon petit 2° on y va
ce matin  15 km
et se soir retour 15 km
retour dans la nuit , sur la fin j' en avais mare .
mais bonne journée quand même

2° c'est pas mal, ici idem mais avec - devant.
2 fois 15 aussi c'est pas mal...

oui en effet!

23/01/2016
soleil ,youpi .  15 km tranquillement. bien transpiré .mais la fraicheur revient
vite le soir .
si Tri passe par la , j' ai essayé une machine comme la sienne , l'effet est bizarre car les bras travaillent autant que les cuisses .et on a l'impression d'être sur un manège

ENOCH66 a écrit:

23/01/2016
soleil ,youpi .  15 km tranquillement. bien transpiré .mais la fraicheur revient
vite le soir .
si Tri passe par la , j' ai essayé une machine comme la sienne , l'effet est bizarre car les bras travaillent autant que les cuisses .et on a l'impression d'être sur un manège

Effectivement quand tu durcis , les bras bossent et pas que d'ailleurs

ce matin ma petite promenade de 15km
travail au marteau piqueur , chez ma fille , bing le carrelage et les chapes de béton
retour 10 km seulement car arrêt chez le loueur pour avoir un utilitaire demain.
programme de demain : transport 20 sacs de béton , autant de sable puis tous les
déblais à la décharge.
donc demain il n'y aura que 10 km.

Belle séance de muscu, ché bon ça !

comme prévu 10 km , mais plus dur que prévu car du vent et la chaleur qui


commence . pas encore habitué.


programme de demain : pas de cap mais travaux de maçonnerie ,cela change

tu ne penses pas parler un peu vite en disant que la chaleur commence.... Nous ne sommes même pas en février....
Attends encore le Yéti nous en réserve certainement !

Bonsoir les runners , la dernière que je suis partie pour une sortie entrainement de 1h30 dans le lubéron sur les crêtes au niveaux des aires de bédoin et je me suis perdu pour faire une sortie de 5 h depuis je me suis mis a l' ultradistance PTDR

BONJOUR MOUSTACHE


ce n'est pas si mal de se perdre ,après 5 h ou 10 h de cap on entre dans un autre

monde .

ceux qui n'ont pas couru un 24 h ou un 100 km ne peuvent comprendre ce que

c'est de taper dans ses dernières réserves .



et sur ce forum nous avons quelques spécialistes d'ultra TRI ? KARBONE , SPIDER


et d'autres que j'oublie et qui en parleront mieux que moi.

Hello Enoch,

Tu n'es pas mal non plus avec tes grandes virées sur les chemins de Compostelle

Bonne continuation  

ouais! et le ravito c'est toi!

oui Compostelle se n'est pas mal mais rien a voir avec la cap

après exercice de marteau piqueur et de masse ,pour ne pas changer pour le

retour mes 15 km habituels mais temps couvert seul bon point c'est que les jours

s'allongent .

on verra demain si le soleil brille .

toujours le même train train

le matin boulot et le retour l'après-midi en courant soit 15km.


dés les beaux jours ce sera matin et soir les 15 km .


mais en attendant demain dalle de béton 5 m carré ,pas de bétonnière tout à


la pelle . dur de porter les sacs de béton de 35 kg .


salut

Tu es en béton à ta manière

béton , béton et bien j'ai mal au bras et au dos

donc demain pas plus de 10 km

mercredi 3 2 2016


comme prévu 10 km et pénibles avec le vent et la pluie demain on verra si le soleil

est au rv

05/02/2016


temps frais mais agréable , mes petits 15 km habituels.


même d'arrêt café, trop de monde au bistrot .

Bravo Enoch !

entre toi et Tri, c'est un bel exemple à suivre pour tout le monde.    

Entraînements sérieux et quotidiens, apparemment ça maintient en forme !!!

et maintenant même sans      

ENOCH66 a écrit:

05/02/2016


temps frais mais agréable , mes petits 15 km habituels.


même d'arrêt café, trop de monde au bistrot .

20/02/2016

je n'écris pas chaque jour car c'est toujours 15 km

mais aujourd'hui je suis parti à 6 h 30 dans la nuit ,avec un froid sec 1 ° et pas de

vent . qu'elle chance de pouvoir courir dans ces conditions et voir le jour qui se lève

fini les 15 km sans problème , donc le soir vers 18 heures je me suis dit retour en

courant . malheur au bout d'un km je me suis aperçu que le vent s'était lever

et de plus de face . bref le plaisir du matin c'est effacé avec l'effort du soir .


alors j'attend avec impatience un nouveau matin calme pour retrouver le plaisir

de courir


salut

23/02/2016



temps pluvieux , vent léger.


donc cette fois je suis parti contre le vent 10km en ligne droite le long d'une

départementale gaf aux camions . arrêt café et retour

10 km mais avec le vent dans le dos , cela change tout .


morale comme en vélo choisir le sens de ses parcours.


surtout que je ne " cours " pas vite 2 h 15 pour 20 km , toujours en endurance


70 à 75 % de fcm ( ma fcm est à 180 bpm en ce moment ) bref je me promène


loin des 4' au km de Karbone et de Spider ,mais on fait ce que l' on peut !!!



bonne journée à tous

05/03/2016


semaine désagréable tous les jours du vent ou de la pluie ou du froid


bref des conditions pas top .

certains jours avec le vent de face j'avais l' impression de ne plus avancer , pas du

plaisir , mais une obligation .


mais aujourd'hui pas de vent donc froid supportable même si le ciel était couvert

donc ce matin 10 km  et pour le plaisir je repart pour 10 km cet après midi .


et avec tout cela je n'ai pas encore fait une course cette année , trop froid pour ce


mettre en short !!! je vais attendre avril avec ses beaux jours



salut

06/03/2016
temps frais 4° mais pas de vent .
parti tranquille  ( comme toujours ) 12 km en 1h 28 '  soit  8 km heure. puls
moyenne 127  soit 70% de fréquence maxi .donc presque une promenade .
mais à cette petite vitesse lorsque l' on termine on est bien. envie de continuer
c'est ce qui me convient .
salut

Que va piano, va.........................

08/03/2016


les jours se suivent et se ressemblent :

la pluie , le froid ,le vent .


bref peu encourageant pour courir et pourtant ce matin 6 h 30 bien couvert ,avec

la cagoule et hop parti pour 15 km bien sur arrêt café à mi chemin 1h 45 autour

de 8 km h je souris en voyant les bouchons aux feux tricolores mais ils sont à

l'abri.


ce soir vent du nord donc le dos pour moi et bien je suis rentré en courant un peu

plus vite 1 h 40 .mais le froid est bien revenu

bilan 30 km dans la journée c'est ok pour moi

Tu es toujours motivé pour sortir par des conditions mauvaises.

13/03/2016


comme toujours un jour sur deux mes 15 km cool

samedi un peu plus de 20 km en 2 h 20 puls moyen à 126 , rien à dire .

j 'ai croisé des joggeurs en short un peu tôt pour cela à mon gout .

cette année il me semble que le froid s' accroche et que le vent du nord ne faibli pas

mais bientôt le printemps .