entrainement de logan

aujourd'hui pour moi commence une nouvelle vie celle du sport et celle du respect pour moi meme et j'ai bien l'intention de maintenir mes engagement
mon poid de départ est 97 kilo j'espere descendre jusqu'à 85 kilos et + si c'est possible
mon objectif de depart c'est d'arriver a courir jusq'au village voisin sans s'arreter soit 4 km
mais a partir de cette semaine mon combat sera l'arret de la cigarette et me bouger le cul au moin 3 fois par semaine
merci de vos message il m'ont booster et a partir d'aujourd'hui je rentre en guerre

Sacré programme, bravo!

Parfait
Le chemin pentu devant toi sera difficile
mais la descente facile .


go go go .

Super Logan,

Tu t'es fixé des objectifs, c'est très bien. Courage pour la clope et n'hésites pas à alterner course et marche au début.

ET HOP !!!!
on attend tous des news de cette vie toute neuve que tu as décidé de t'offrir !!!

bonjour tout le monde se matin j'ai fait ma deuxieme sortis sous la flotte je suis assez content car je n'est pratiquement pas eté essouffler j'ai fait
10 min de marche 4x 5 min a courir avec 2 min de marche entre avec
j'arrete la cigarette demain j'aurais des patchs

a oui je voulais demander vaut mieux que je cours dans l'herbe ou sur la route au debut? merci d'avance

bravo Logan!

Tu commences comme il faut. Petit à petit, les passages de marche vont diminuer au profit de la course.

Alors si tu as le choix, va courir sur l'herbe, c'est moins traumatisant pour les articulations.

Au début, j'avais peur de me tordre les pieds sur l'herbe et les sentiers donc fais attention à tes appuis...après quelques séances, on prend confiance et c'est bien plus agréable que le bitume.

Logan

Pour les articulations c'est mieux de courir sur l'herbe, mais il ne faut pas délaisser le dur pour autant, quand tu feras uen course sur bitume il faudra que tu sois habitué à ce type de revêtement. Le principal est sustout d'être bien chaussé.
Si tu as la possibilité le mieux c'est de faire les 2, la route pour faire de la vitesse, la pelouse pour la récupération.

ok merci des conseils

je voulais demander aussi est ce que je peut faire du velo sa peut etre bien pour le cardio et tout? parce que j'avais acheter un velo mais il a jamais servi sa serait peut etre temp qu'il decouvre la route lol

Salut et bienvenue a toi (avec du retard)

Bravo a toi, le sport c'est vraiment top, tu devient vite accro

Bien sur que le vélo est bon pour le cardio mais ne vas pas trop vite dans les étapes , vas y progressivement

Hello LOGAN!

BRAVO, pour cette décision.
Cours sur route, sur herbe, de partout et ne te pose pas de questions, tout est bon à prendre.
Quand au vélo, go! Excellent pour les tendons et le sport idéal en complément de la CAP, à tous les niveaux. MOULINE, MOULINE.

Bye

bonjour tout le monde juste pour vous dire que aujourd'hui c'est mon premier jour sans clope pour l'instant sa va
demain matin je vais courir

Félicitations! C'est un grand pas de fait et bon run demain!

le tabac c'est tabout on en viendra tous à bout ll

bravo !!! tu démarres fort !!!
cours ,roules comme tu veux et quand tu peux ...garder le plaisir donc varier les sorties !!!!
on est avec toi ....

merci beaucoup pour vos messages

bonjour tout le monde 2eme jour sans cigarette
se matin je suis sortie j'etait motiver mais fatiguer j'ai du courir 15 minute en tout et j'ai marcher 30 min
c'est pas grave sa ira mieu la prochaine fois

c'est tout bon quand même ..ne pas se dégouter y aller progressivement
à plus

merci du conseil par contre se matin j'avais mal dans le bas du dos c'est normal c'est les muscle qui travail?

bonjour tout le monde 6eme jour sans clope tout va bien
je viens de sortir j'ai fait 10 min de marche 2X 10 min a courir avec 3 minute de marche entres les 2 et 10 min de marche

je suis content au debut je pouvais pas courir plus de 5 min sans m'arreter et la j'ai pu courir 10 minute sans probleme

Bravo Logan, tu progresses!

Pour te dire, ma première sortie c'était deux minutes de course au chrono, impossible de faire plus! (et je n'étais ni fumeuse ni en surpoids) donc arriver à 10 minutes au bout de quelques séances seulement, c'est très positif!

Logan, belle progression et ce n'est qu le début

bonjour tout le monde bon ben je suis pas sortis aujourd'hui malade et je manque de sommeil depuis le debut de la semaine j'espere que sa ira vite mieux

bonsoir
parfois faut se forcer ... la maladie est parfois aussi là pour nous freiner.
si tu n'a pas de fièvre mais juste un coup de pompe parce que tes nuits sont courtes (ou tes jours), faut te secouer.
En tout cas, je te félicite (un peu tard , désolé j'étais pas présent), pour l'arrêt des tiges.
et je suis persuadé que tu te traces une nouvelle route.
go go go