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 entrainement de logan

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logan51
 
 
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MessageSujet: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 3:28

aujourd'hui pour moi commence une nouvelle vie celle du sport et celle du respect pour moi meme et j'ai bien l'intention de maintenir mes engagement
mon poid de départ est 97 kilo j'espere descendre jusqu'à 85 kilos et + si c'est possible
mon objectif de depart c'est d'arriver a courir jusq'au village voisin sans s'arreter soit 4 km
mais a partir de cette semaine mon combat sera l'arret de la cigarette et me bouger le cul au moin 3 fois par semaine
merci de vos message il m'ont booster et a partir d'aujourd'hui je rentre en guerre rambo
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Barbara
modo
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 9:42

Sacré programme, bravo! rambo super

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 10:09

Parfait
Le chemin pentu devant toi sera difficile
mais la descente facile .


go go go .
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 12:41

Super Logan,

Tu t'es fixé des objectifs, c'est très bien. Courage pour la clope et n'hésites pas à alterner course et marche au début.
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 12:51

ET HOP !!!!
on attend tous des news de cette vie toute neuve que tu as décidé de t'offrir !!! super
youpi youpi
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 29 Mar - 14:55

Bravo, le 1er pas est fait et le grand, celui de prendre LA DECISION et elle super bonne.
L'arrêt de la cigarette pas facile, j'ai connu ça, pas moi mais mon mari, et ouf!!! je ne dirai pas sauvé mais 5 mois sans, avec des hauts et des bas bien sûr. Pendant ces bas moments, zou tu enfiles tes shoes et tu cours, même le plus bref moment sera un moment de plaisir et de pied de nez sur cette saloprie fumeur

Continues et fonces. à bientôt Very Happy Wink
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 17:17

bonjour tout le monde se matin j'ai fait ma deuxieme sortis sous la flotte je suis assez content car je n'est pratiquement pas eté essouffler j'ai fait
10 min de marche 4x 5 min a courir avec 2 min de marche entre avec
j'arrete la cigarette demain j'aurais des patchs
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 17:24

a oui je voulais demander vaut mieux que je cours dans l'herbe ou sur la route au debut? merci d'avance
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 18:01

youpi bravo Logan!

Tu commences comme il faut. Petit à petit, les passages de marche vont diminuer au profit de la course.

Alors si tu as le choix, va courir sur l'herbe, c'est moins traumatisant pour les articulations.

Au début, j'avais peur de me tordre les pieds sur l'herbe et les sentiers donc fais attention à tes appuis...après quelques séances, on prend confiance et c'est bien plus agréable que le bitume.
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 20:53

super Logan

Pour les articulations c'est mieux de courir sur l'herbe, mais il ne faut pas délaisser le dur pour autant, quand tu feras uen course sur bitume il faudra que tu sois habitué à ce type de revêtement. Le principal est sustout d'être bien chaussé.
Si tu as la possibilité le mieux c'est de faire les 2, la route pour faire de la vitesse, la pelouse pour la récupération.
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 21:04

ok merci des conseils
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 21:21

je voulais demander aussi est ce que je peut faire du velo sa peut etre bien pour le cardio et tout? parce que j'avais acheter un velo mais il a jamais servi sa serait peut etre temp qu'il decouvre la route lol
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dplmanager
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 30 Mar - 21:27

Salut et bienvenue a toi (avec du retard) oups

Bravo a toi, le sport c'est vraiment top, tu devient vite accro soleil

Bien sur que le vélo est bon pour le cardio mais ne vas pas trop vite dans les étapes , vas y progressivement
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 6:07

Hello LOGAN!

BRAVO, pour cette décision.
Cours sur route, sur herbe, de partout et ne te pose pas de questions, tout est bon à prendre.
Quand au vélo, go! Excellent pour les tendons et le sport idéal en complément de la CAP, à tous les niveaux. MOULINE, MOULINE. tongue

Bye salut

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 21:11

bonjour tout le monde juste pour vous dire que aujourd'hui c'est mon premier jour sans clope pour l'instant sa va
demain matin je vais courir Wink
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 21:25

Félicitations! C'est un grand pas de fait et bon run demain! bounce
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 21:37

super Logan
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 21:59

le tabac c'est tabout on en viendra tous à bout ll fumeur
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 31 Mar - 22:34

bravo !!! tu démarres fort !!!
cours ,roules comme tu veux et quand tu peux ...garder le plaisir donc varier les sorties !!!!
on est avec toi .... super super youpi youpi
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 1 Avr - 3:43

merci beaucoup pour vos messages
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 1 Avr - 21:03

bonjour tout le monde 2eme jour sans cigarette
se matin je suis sortie j'etait motiver mais fatiguer j'ai du courir 15 minute en tout et j'ai marcher 30 min
c'est pas grave sa ira mieu la prochaine fois Wink
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 1 Avr - 21:15

c'est tout bon quand même ..ne pas se dégouter y aller progressivement
à plus youpi
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 1 Avr - 21:27

Chaque jour est une petite victoire Wink et dans quelques temps ça sera une grande victoire.
Chaque matin pense à cette petite victoire .. super

ça va t'aider soleil
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 1 Avr - 21:28

merci du conseil par contre se matin j'avais mal dans le bas du dos c'est normal c'est les muscle qui travail?
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 5 Avr - 7:55

bonjour tout le monde 6eme jour sans clope tout va bien
je viens de sortir j'ai fait 10 min de marche 2X 10 min a courir avec 3 minute de marche entres les 2 et 10 min de marche

je suis content au debut je pouvais pas courir plus de 5 min sans m'arreter et la j'ai pu courir 10 minute sans probleme
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 5 Avr - 8:58

Bravo Logan, tu progresses!

Pour te dire, ma première sortie c'était deux minutes de course au chrono, impossible de faire plus! (et je n'étais ni fumeuse ni en surpoids) donc arriver à 10 minutes au bout de quelques séances seulement, c'est très positif!
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 5 Avr - 9:54

super Logan, tu comprends mieux pourquoi je parlais chaque matin de petites victoires ? bravo à toi tu es sur le bon chemin Wink
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 5 Avr - 15:50

super Logan, belle progression et ce n'est qu le début
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 7 Avr - 22:59

bonjour tout le monde bon ben je suis pas sortis aujourd'hui malade et je manque de sommeil depuis le debut de la semaine j'espere que sa ira vite mieux
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 0:04

bonsoir
parfois faut se forcer ... la maladie est parfois aussi là pour nous freiner.
si tu n'a pas de fièvre mais juste un coup de pompe parce que tes nuits sont courtes (ou tes jours), faut te secouer.
En tout cas, je te félicite (un peu tard , désolé j'étais pas présent), pour l'arrêt des tiges.
et je suis persuadé que tu te traces une nouvelle route.
go go go
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