Entrainement de j.ink

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

The first jogging of my life soleil

Et voila, le premier d'une longueee longuueee liste j'espère !

Impression générale : Très bonne ! difficile au début ... j'ai galèrer, mais au retour j'ai trouvé mon rythme, et c'etait vraiment bien, j'aurais meme pu continuer un peu, mais commence a se faire tard et a plus y avoir grand monde Laughing

Alors il faut lire les stats de bas en haut

météo : nuageux/soleil

TOTAL = 14.86min

les 47seconde c'est parce que un autre chien arrivais en face, j'ai du m'arreter tenir le miens mort de rire

En gros les quatres sessions de 03.47min/00.47min/01.13min/01.39min c'est l'aller
et j'ai fais tout le retour d'un coup, tranquillement, sans point de coté, ni trop de douleur ni rien thumleft

le top ! comme quoi je suis vraiment aller trop vite au départ

voila voila !! je suis contente et mon loulou aussi ! que du positif !

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Super lache pas , content que tu y prenne plaisir super

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Merci !!

J’hésite a y retourner ce soir si je rentre pas trop tard ...

Je me demande combien de séances au maximum par semaine ? si je peux y aller un petit peu tous les jours ?

Invité

c' est le début, ménages ta monture... 4 fois par semaine, pour débuter c' est déjà pas mal Wink

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Dac' :)

Donc on va dire le lundi - mercredi - vendredi - samedi ( ou dimanche en fonction de ce que j'ai de prévu ).

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Très bien, un jour sur 2 pour garder l'envie ma belle.

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Pour le moment je l'ai Mr. Green

pas de problème ! vivement demain !

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

bravo pour cette première youpi

vas y tranquilou pas d'over dose !!! Wink

heuuu SYVIE ..... heu

pour l'histoire du côte à cote , pour être protégé c'est bon que dans un sens ??? pale

parceque là ...avec mon entorse ,çà va être ma fête méchant

quand ma moitié de côte va rentrer ...j'étais sensé pas courir Rolling Eyes

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Oh pov biquet! bébé

Madame doit être love love avec son chéri whaouuu

, mais elle va être méchant

parce qu'elle ne veut pas te voir pale

Parfois en faisant les courses où au jardin d'enfants peu importe d'ailleurs, lorsqu'un enfant se blesse au lieu de le consoler on l'engueule en colère

du style:
"Tu pouvais pas faire attention, lève les pieds, tu tiens pas debout, tu es bête ou quoi"
Que des mots de reproches de MORT. Thumb down

Et que de mauvaises réactions toutefois humaines hein

, on devrait de suite prendre l'enfant dans les bras le consoler for you

, le rassurer soleil

, et l'embrasser. bisous

Tiens tu feras lire à Madame youpi

Perso je suis toujours du côté du faible et du malheureux car l'autre à déjà tous les honneurs. Wink

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Tu as bien raison thumleft

A mon homme, je lui fais des *bisous magique* parait que ça marche bien Mr. Green

Ce soir j'en ai profiter pour prendre mes mensurations de début pour pouvoir faire une comparaison d'ici quelques temps :

poids - 64.9kg (soir) - 161cm
poitrine : 87cm
taille : 72.5cm
hanche : 107 (ark )
cuisse : 61cm - cuisses : 95cm (sous fessier)

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Personnellement je cours 3 fois semaine en combinaison avec trois jours de musculation ca me permet de pas faire une écoeurite aigu de chaque mais bon c'est personnel, tu prend ce que tu préfere dans les conseils Very Happy

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

faut voir ! Après mon plus gros problème a gerer ça va etre la fatigue ^^
J'ai pas un travail TRES fatiguant ( posé le cul sur une chaise toute la journée ) mais j'ai 4heures de transport par jour et autant dire que quand je rentre chez moi, juste envie de me posé Mr. Green

donc une journée de repos entre ça me semble pas mal ...

après si j'ai un peu plus de motivation et que je prend bien le rythme coté jogging, j'ai une corde a sauté .. pourquoi pas en faire entre deux pour améliorer mon cardio, et puis abdos fessier ... mais tout ça dans un second temps sourire

ce soir j'y retourne, il fait pas très beau ... et j’appréhende un peu vu les courbatures que j'ai dans les cuisses .. mais bon ! Let's go !

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

les courbatures vont disparaitre petit à petit....

et bizarement les bobos et la fatigue d'après courses on se met à les apprécier ...car on sait ce que çà représente ,on en vient à sourire ...c'est pour çà que les gens nous regarde comme des masos .... Mr.Red

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Et bha vivement que je les apprécie mort de rire

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

deuxieme séance soleil

impression : plus difficile que la première mort de rire

enfin faut dire je dort mal en ce moment + mauvaise periode féminine, cela joue peut etre sur ma fatigue ..

et j'avoue avoir un peu plus poussé ... enfin je rentre, je suis contente, et je vais manger !!! MIAM !

Entrainement de j.ink 553757_10200226732325663_826089342_n

Entrainement de j.ink 553757_10200226732325663_826089342_n

ça me garde tous les précédent résultat ... donc aujourd'hui 2km en deux fois ... !

je sens que la partie difficile m'attend pour les prochaines ! aller courage a moi même ! Mr.Red

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Hi! hi! Petite puce, tu n'écoutes pas les conseils mais peu importe c'est ton choix.
Courir tous les jours au début, ce n'est pas non non

.

Mais bon! Tu es chef de ta soupe Wink

La corde à sauter c'est super bounce

essaye de varier si u veux faire du sport tous les jours. trinque

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

j'ai couru lundi et aujourd'hui ^^ c'est pas tous les jours Mr. Green

hier c'etait repos !

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

oui la corde à sauter est un bon complément, par contre n'oublies pas de mettre quand même des baskets et brassière pour bounce

Les courbatures sont de belles petites douleurs, drunken

petit à petit elles disparaîtront tu verras.
thumleft

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

et aujourd'hui ???? Mr.Red

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Aujourd'hui au top ! fin de semaine hyper fatigué ... je ne pensais pas y arriver mort de rire

rentrée du travail, direction chez le copain ( donc nouveau parcours footing ^^ ) on a filer a decath pour m’acheter un truc qui soutient un peu mieux les seins qu'une soutient gorge basique ^^ + tenue complète noir et rose *hoyeah troplaclasse*

retour pas loin de 20 heures, j'ai enfiler ma nouvelle tenue, pris le chien, et let's go !

juste a coté de chez lui il y a une piste cyclable qui va jusqu'a un intermarché, 2km de route.

j'ai fais l'aller entre petite course et marche pour m'echauffer, des que j'en avais marre, hop un peu de marche :) et j'ai fais tout le retour sans m'arreter Mr. Green

en 18minutes ... trop fière Laughing

et arriver au bout, je me sentais de continuer, enfin en tout cas j'etais pas HS, et j'etais même plutot bien !

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Messages : 671 Age : 39 Inscription : 09/01/2013

Bravo! Si ça continue, tu va pouvoir faire des vrais compétition de course à pied. Tu a déjà pensée à certaines courses que tu envisage de disputer?

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Merciii !!

Pas pour l'instant ^^

je sais qu'il y a un marathon qui passe dans ma ville ( combs la ville ) tous les ans, peut etre l'année prochaine essayer ... juste pour le "fun" ! mais il est vrai que mon but principale c'est de me muscler et perdre du poids, puis m'habituer a ce rythme, y prendre du plaisir :) qui sait ça viendra peut etre !

pour le moment mon objectif c'est ça, pour fin aout

4km pour arriver jusqu'a la mer, je l'ai fais en vélo l'année dernière, mon copain courait avec le chien ... et je trouvais ça deja très long mort de rire

( bon lui il fait l'aller retour a l'aise Mr. Green

)

je me dis que si au bout de 3 séances, je me sens de faire 2km, d'ici 2mois et demie/3mois, j'arriverais surrement a faire les 4km ! ( et peut etre plus qui sait ? avec une pause entre les deux, je verrais pour trotinner/marcher le retour sourire

)

en tout cas je trouve ça super encourageant ! le trajet d'hier de 2km, c'est celui que j'avais fait avec mon copain il y a 1an ... et arriver au bout, j'etais juste trop mal ( tete qui tourne, envie de vomir, mal de tête ... pas bien quoi >_< )
Aujourd'hui je le fais avec plaisir, et j'y retourne même demain thumleft

comme quoi ! c'est vraiment motivant !

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

prends ton temps !!!! mort de rire

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

T'inquiète pas pour ça mort de rire

j'atteind meme pas les 7km/h .. je suis plutot a 6.3/6.5 ... ce qui est plutot lent ! mais ça me va !! :)

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Bonjour a tous !

séance d'hier nul Sad

On a eu une grand débat avec une amie et mon copain, qui c'est plutôt "mal" finispuisque monsieur reste sur ces positions.

Pour lui, il n'est pas un grand sportif, mais arrive a faire 8km a une vitesse plutot bonne, pour lui courir c'est se donner a fond a chaque fois, finir sur les rotules ...

Et en gros .. 2km a 6.7km/h ... bin y'a pas de quoi sauté au plafond, c'est plus que normal ... donc coté soutient NADA ... ( et vraiment il comprend pas o_o 11ans sans sport/fumeuse )

Donc j'ai décidé de ne plus lui en parler ... j'ai des amies qui me soutienne quand même, heureusement, et ça me va !

donc hier partie courir entre deux conversations de mon copain et mon amie, l'aller a moitier envie de pleurer/souffle de merde/point de coté .. j'ai hesité peut etre 4 ou 5 fois a faire demi tour en mode " ça sert a rien " ... m'enfin ... arriver presque au bout, j'ai essayer de me remotivé ... et j'ai fais les 1.5km du retour en 13 minutes sans m’arrêter ..

Bref voila ... je me décourage pas, faut pas ! c'etait ma première semaine, ça aurait été con de lacher a la dernière séance !

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

C'est pour toi que tu cours en premier . Je sais que c'est dur pour la motivation mais faut pas lacher thumleft

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Je sais bien , c'est pour ça que j'ai continué Razz

et que je ne vais pas lacher.

Mais le manque de soutient de son compagnon ... pardonnez moi d'avance, ça fait chier !

M'enfin, il est comme il est ! je ne peux lui demander de changer, ni même de me dire de belle parole non pensé juste pour me sentir encourager :)

je vais essayer de le rendre fière autrement, lui montrer aussi que je peux, et ça sera une autre forme de motivation venant quelque part de lui Laughing

Pour cette semaine, vu qu'il va pas mal flotter .. je me demandais si je pouvais remplacer la course par la corde a sauté dans le jardin ? je suis blasé d'avance de me retrouver trempé, avec le chien qui pue Confused

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Aujourd'hui pas le courage, fatigué ..

15 minutes de corde a sauté ( alternance saut/repos )

10 minutes d'un peu de tout :
-200 abdos ( 50/25/25 - 30/20/30/20 )
-fessier ( 6x15 de chaque )
- encore un peu de corde a sauté entre chaque series

5 minutes etirements

bon voila ... et je suis rentrer a pied de la gare ! et pis ce soir c'etait steak salade, light !

Demain, si j'ai le courage, j'irai courir, sinon ça sera pour après demain, sans trop de culpabilité ! Laughing

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

ben ..ton copain a tout faux .... non non

courir c'est pas se donner à fond à chaque fois scratch

...des entrainements se structurent en fonction de l'objectif..des footing sont obligatoire ...même à haut niveau

pour ma part je fais de l'utra, 100 bornes ..;ben je pars pas à fond au premier kilomètre Cool

.....et je fais pas des sorties de 100 bornes en entrainement geek

toi ton objectif c'est de débuter et prendre plaisir à courir et pour celà il faut y aller progressivement , varier ses sorties trouver un partenaire eventuellement ...(loulou) Mr. Green

dommage pour lui aussi ..il rate de bons moments à partager hein

continues la puce ..c'est toi qui est dans le vrai salut

Messages : 39 Inscription : 12/05/2013

Je sais bien mort de rire

et si je lui parlait de 100km il serait bien d'accord, mais pour lui JE PEUX et JE DOIS, me donner a fond sur 2km, parce que 2km ... c'est "rien" selon lui :)

Il a vraiment beaucoup de mal a se mettre à la place des gens en générale ... je le sais donc bon, j'accepte :)

merci en tout cas thumleft

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