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 Entraînement de MélieJolie

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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Entraînement de MélieJolie   Mer 28 Mar - 11:44

Alors je crois que je serai la première des ti nouveaux d'hier à poster une sortie Wink ....mais ce sera pour tout à l'heure Mr. Green ....

Juste une modif', j'annonçais hier soir une séance 30/30 mais mon planning de la semaine ayant été bousculé pour des raisons familiales, je ferai aujoud'hui ma sortie prévue lundi.... soit 1h endurance à 10km/h....

Pour info, vous rencontrerez bientôt mon:vieux:COACH, euh un certain Patrick.... for you .... il m'aide, m'encourage et me prépare pour chacune de mes courses et actuellement pour mon prochain semi... J'en suis à la 4ème semaine de mon plan qui en compte 8.... dans les vaps ... alors je vous dis à plussss tard salut

_________________
Mélie Jolie

"Là où la volonté est grande, les difficultés diminuent"
Nicolas Machiavel
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Mer 28 Mar - 12:19

en voilà une prépa....plus que 4 semaines.......Confused Shocked
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francky06
 
 


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MessageSujet: Mélie...   Mer 28 Mar - 13:48

ah bon tu t' entraines toi? moi je croyais que t' étais juste là pour faire bo... Shit ouais... bof, Nul frky!!
Bon Run.. run run
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FRED101964
 
 


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MessageSujet: bon entraînement !   Mer 28 Mar - 15:06

Bon entraînement ma chère, je te souhaite une bonne séance et à bientôt !salut
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Mer 28 Mar - 21:23

Prépa semi de NICE avec objectif FINIR :

Semaine du 26/03/07 au 01/04/07 :Début de la 4ème semaine du PE

Sortie du 28/03/07 :

Alors sous un bô soleil du Sud est....

Sortie d'1h en endurance pour 9,6kms... dur dur de réaliser l'objectif prévu de 10kms.... Boulet

Un peu fatiguée par des nuits un peu courtes et encore sous le coup des 15kms de FREJUS....

Demain c sûr c la sortie 30/30 tongue

Alors à demain salut

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Mélie Jolie

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Dernière édition par le Jeu 29 Mar - 18:59, édité 2 fois
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Mer 28 Mar - 22:35

et bien, bonne nuit dodo et bon courage pour demain! salut
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demo
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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Jeu 29 Mar - 17:02

allez!!! on est tous avec toi !
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zac009
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Jeu 29 Mar - 18:06

Ouais Allez tu vas faire un super chrono à ce semi thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Jeu 29 Mar - 18:25

bon courage avec une planète toute neuve derrière toi !!! planete jogging
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Jeu 29 Mar - 20:26

Allez courage on se vera a NICE !!!
cool-blue
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Séance du 29 mars 2007   Ven 30 Mar - 9:45

Prépa semi de NICE avec objectif FINIR :

Semaine du 26/03/07 au 01/04/07 :Début de la 4ème semaine du PE


Sortie du 29/03/07 :

20' endurance à 9,7km/h

12*30/30 avec allure moyenne 14,5kmh

enfin 8' retour au calme ...

pfff.... Shit toujours un peu fatiguée, mais me couche toujours aussi tard... bourré pas raisonnable tout ça... m'enfin c'est les vacances qui arrivent soleil .
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tranquillecool
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Ven 30 Mar - 11:15

Allez courage! Un petit peu de dodo et ça ira mieux!
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Mes dernières séances !!!!   Jeu 24 Mai - 19:26

Rolling Eyes Bon je vais pas revenir sur toutes mes séances des 2 derniers mois.....

Je vais juste reprendre celles de cette semaine avec objectif ce samedi de battre mon record sur 10kms à DRAGUIGNAN.....

Séance du 21 mai :

Sortie endurance par une chaleur étouffante (30° maboul ).....50' pour 7700m..... Shit

Séance du 22 mai :

Travail de renforcement musculaire : squat, fentes, abdos-fessiers, montées et descentes d'escaliers.....48 h après toujours bobo aux féfesses hein

Séance du 23 mai :

En raison de la chaleur ambiante, après avoir joué à "j'y vais, j'y vais pas....." ben j'ai décidé de ne pas y aller sous la chaleur.....

C'est donc vers 21h hier soir à la fraîche que j'ai fait ma séance de VMA....

20' endurance à 10kmh

10*1/1 les plus vite à 12,5kmh I don't want that

10' retour au calme

et comme çà ne m'avait pas suffit la veille, j'ai remis une couche de renforcement musculaire..... toc toc

Enfin, ce jour repos, car l'avant-veille d'une course je fais pas la FADA non non

coucou salut
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Sam 26 Mai - 10:16

25 mai 2007 :

Prévue sortie dite de "réveil musculaire" mais une migraine qui me tient depuis l'après-midi de la veille me motive pas trop.....mais ma migraine sera elle très bien soignée par un dîner "sushi" et surtout un excellent fondant au chocolat tongue ...ah voui parfois il faut aussi savoir se remonter le moral youpi

Séance du 26 mai 2007 :

Sortie de 20' et 2*10*16 marches montées et descendues

Petit réveil à la fraîche avant compèt de ce soir.....

Confused Hum...seul hic douleur tendineuse à la hanche revenue.....et douloureuse ce matin en courant....ma foi....on verra ce soir

à suivre.... salut

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Mélie Jolie

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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Sam 26 Mai - 13:53

Bonne course ce soir Melie !!!!
thumleft
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de MélieJolie   Sam 26 Mai - 15:47

bonne chance mélie super belle course et fais nous un beau cr....Mr.Red
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MélieJolie
 
 


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MessageSujet: Mes dernières séances de Mai 2007   Jeu 31 Mai - 23:23

Dimanche 27 mai 2007 :

Histoire de récupérer un ti peu...petite sortie de 33min pour environ 5kms....j'avais pas les papattes....pfffff

Lundi 28 mai 2007 :

Je récupère à rien faire....c'est ma journée de solidarité....je garde mon loulou car lé crèche est fermée....pffff....

Mardi 29 mai 2007 :

N'ayant pas d'objectifs avant qq temps, je décide de m'entraîner cool pendant jusqu'au prochain objectif....plus de plans, au feeling....

résultat : 9kms en 52'....j'ai une patate....me sens libre, sans contrainte de PE à suivre....la plaisir à l'état pur super

Mercredi 30 mai 2007 :

J'ai un peu mal à la hanche pale ....REPOS

Jeudi 31 mai 2007 :

sortie entretien VMA sous une pluie fine :

28'endurance à 10.5kmh

10*30/30 à maxi 15kmh

12' retour au calme

10*16 marches

abdos-fessiers

bonnes sensations youpi ....encore bcp de plaisir ce jour thumleft soleil

à suivre for you

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Mélie Jolie

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