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 entrainement de logan

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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 8:05

bonjour
si j'ai de la fievre sa fai 3 jour que je l'ai j'espere que sa va aller mieux c'est pas juste un coup de pompe sa va faire 2 ans que je travaille 13 a 14H par jour donc je sais que c'est pas un coup de pompe
je me suis promis de changer de vie et je suis toujours autant motiver des que j'aurais plus de fievre j'y retourne

merci pour la clope Wink
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 8:48

Repose-toi bien, reprends des forces et tu reprendras tranquillement ensuite!
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 15:59

salut Logan,

Comment vas -tu ?? et cette fièvre ??? malade
si ça traine va voir ton doc pour qu'il te remettes sur pied vite fait bien fait yeah !!

Dis-moi bientôt 2 semaines de sevrage ?
MEGA FELICIATIONS !!!! super super

Surtout ne lâche pas, je connais ce combat, et franchement ça en vaut vraiment la peine, surtout quand tu compenses par la CAP !!
que du bonheur à venir et vachement meilleur que ce satané poison carton rouge !

Et dans l'assiette a table , tu t'en sors ??
surtout ne t'affame pas, vise L'EQUILIBRE thumleft


Bon reposes toi bien,
ton corps va aussi profiter de ce repos sans cap, pour mieux repartir !!!

salut

_________________
Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 17:03

coucou sa va merci sa commence a allez un peu mieux

sa a fait une semaine mercredi pour la cigarette pour l'instant sa va niquel a par qu'il y a des gens sympa qui fume a coter de moi

et pour l'assiette je m'en sort sa fait 2 semaine que je saute aucun repas j'ai prix exemple sur les conseil de sylvie .je mange beaucoup de salade et fruits tout sa et je grgnotte pas meme pas pour compenser la clope Laughing
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 17:08

Et bien écoute continue comme ça, c'est GENIAL !! super

Dans l'assiette n'oublie pas les féculents, c'est important quand on fait du sport, c'est notre carburant !
les féculents ne font pas grossir, c'est ce que l'on mange avec !!! exemple le fromage, le beurre, la crème, les lardons, ....;les lipides quoi !!! Rolling Eyes

Alors à petite dose, oui, UN PEU DE TOUT et DE TOUT UN PEU !!!

Bon courage pour la reprise youpi

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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 8 Avr - 17:10

merci du conseil Wink
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 9:45

bonjour tout le monde petite sortie se matin de 30 min j'ai alterner course et marche dur dur avec le vent en pleine face
en rentrant j'ai fait 5X 20 abdos
et un peu de musculation
sinon mercredi sa fera 2 semaine sans cigarettes
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 10:17

bravo Logan,

Belle MOTIVATION !!!

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hemil
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 13:11

Wink Oui ! bravo Logan super

Continue ton effort comme ça? Cela va venir tout seul après !

Bravo aussi pour la cigarette. C'est du tout gagné pour la suite et pour le porte monnaie ok

Pour les pompes oups tu as trouvé de bonnes chaussures ? ça aussi, c'est important !

Bonne continuation !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 15:50

Super Logan! Je te félicite, tu es sur la bonne voie!

Tu commences à varier les plaisirs sportifs en plus. Je suis passée d'une activité sportive nulle à du sport régulier (cap, natation, gym, vélo) et je sais que ce n'est vraiment pas facile au début. après, on ne peut plus s'en passer et c'est génial!
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 21:15

youpi Logan, tu es sur la bonne voie et chaque jour est un progrès, aussi bien pour la clop que pour la CAP
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 21:54

Une petite victoire chaque jour Logan roi Wink super
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dplmanager
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 11 Avr - 23:26

Bravo continue et lache rien !! super
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 12 Avr - 0:06

ça me fait presque autant plaisir qu'à toi ces premiers pas vers la nouvelle vie.
A ce rythme , tu sera en condition pour cet été.
Good Job Man
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 12 Avr - 0:14

super super Logan. Tu vas pouvoir enfin récupérer tes poumons et le reste. ca vaut le coup. Et dire que beaucoup ne veulent pas le comprendre. Surtout chez les femmes qui y vont encore plus que les hommes. super super
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 12 Avr - 10:06

Salut Logan et FELICITATIONS pour ta motivation. Tu trouveras ici plein plein plein d'encouragements pour t'accompagner.

Je suis aussi une débutante en CAP et j'ai privilégié les premières séances en alternant marche et course. Va jeter un coup d'oeil sur mes entraînements.

Bonne continuation à toi.

_________________
Plus tu es court sur pattes, plus tu tricotes !
Mes copines s'appellent jambe droite et jambe gauche, mon objectif c'est d'oser y croire !
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 12 Avr - 15:58

bonjour les gens merci pour vos message sa me motive vraiment
aujourd'hui 40 min de rameur
5X20 abdo
un peu de musculation
tout sa a jeun
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 13 Avr - 16:24

bonjour tout le monde aujourd'hui j'ai changer de trajet j'ai courru dans les chemins c'est trop bien avec la boue les flaque d'eau mort de rire y avait 3 bonne monter j'en ai baver j'ai alterner la course et la marche j'ai fait 30 min de course et 2 min de marche
par contre la prochaine fois je prendrais une bouteille d'eau j'avais trop soif*
je voulais savoir meme si j'alterne la course et la marche pendant 50 min je tape comme meme dans la graisse?
merci d'avance
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 13 Avr - 17:58

Bravo c'est bien de changer de trajet car on fini par se lasser !!!

Belle motivation continue thumleft
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 13 Avr - 18:53

ben oui .....continue !!!.. super
activité physique ...un peu d'attention dans le choix de l'alimentation,sans se priver ..(quelques extras ,c'est bon pour le moral Mr.Red )..et tu vas fondre petit à petit ...pas trop vite pour pas faire le yoyo ... Confused
tu verras pas forcément une grosse différence sur la balance ..puisque les gambettes vont se remuscler ... Wink


il aime la boue !!! youpi youpi un futur candidat aux Citadelles youpi youpi
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 13 Avr - 19:12

Les chemins, c'est bien
dans la boue, on fait les fous orchestre
yeah

Moi aussi j'aime bien les chemins en terre, ça fait travailler autrement, c'est plus agréable.

Bravo à toi, 30 minutes de course, c'est génial. Comme le dit Jymm, ne regarde pas trop la balance, d'un côté tu vas perdre du poids mais de l'autre tu vas te muscler...à la limite faudrait mesurer tour de cuisse, de ventre, etc....pour voir les progrès car la course à pied affine bien et tonifie, là on voit bien une différence.

Je n'ai pas pensé à mesurer mais je flotte dans certains vêtements qui me serraient à la taille avant donc c'est une indication et puis on sent aussi la différence au quotidien.
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 13 Avr - 19:20

naranja77 a écrit:
Les chemins, c'est bien
dans la boue, on fait les fous orchestre
yeah

Je n'ai pas pensé à mesurer mais je flotte dans certains vêtements qui me serraient à la taille avant donc c'est une indication et puis on sent aussi la différence au quotidien.

Tu es en forme Christine yeah

avant de courir et maintenant = - 10 Kg affraid
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 15 Avr - 17:05

bonjour les gens merci naranja je vais mesurer tour de cuisse et tout pour voir les progres qu'il y aura
aujourd'hui 1 heure de musculation bras + abdo d'ailleur si vous aviez de bon exo pour les abdos je suis preneur
quand j'en fait j'ai mal dans le bas du dos je doit pas les faire comme il faut
je vais courir demain Wink
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 16 Avr - 15:10

http://www.e-sport-sante.fr/adultes/66,comprendre-son-corps/68,medecine-et-traumatologie-du-sport/112/la-conduite-a-tenir/


Une petite page de pub au passage pour mon médecin réparateur Mr. Green
Des conseils, des exemples d'exercices (abdos gainage)... que certains connaissent trés bien et d'autres moins.

Bravo Logan pour tes encahînements, c'est parti, tu t'y tiens, tu es infectés.
Super de varier aussi les parcours, les chemins, les flaques mort de rire drunken

Prends toujours une petite bouteille d'eau avec toi, pas forcément remplie, mais de quoi avaler une petite gorgée toutes les 10 min. Choisis là avec un bec à tirer (pas de bouchon à dévisser)

Pour les kilos, petit à petit, tout douch'min min garchon. Ils s'envoleront rapidement.

Continues ! Bravo
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 16 Avr - 17:32

merci pour le site Wink
la je reviens d'une sortie de 2H en vtt sa faisait au moins 5 ans que j'en avait pas fait mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 16 Avr - 23:26

super ..çà fait toujours plaisir de voir un d'jeun s'accrocher et prendre plaisir !!! salut coucou
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 16 Avr - 23:53

Tu vas voir Logan bientôt tu vas être le roi - Félicitations pour ta motivation, c'est presque le plus important, le reste va suivre tout seul.
Le sport devrait être obligatoire pour tout le monde super
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 17 Avr - 14:18

Bien pour le VTT!

C'est très bon de varier les activités comme tu le fais!
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 18 Avr - 10:46

merci a vous sa y est je prend plaisir a faire du sport
j'ai adorer ma sortie vtt dans les chemin je pense remettre sa cette apres midi bon diamnche a vous
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logan51
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 20 Avr - 17:00

nouveau record personnel 15 min sans s'arrêter :youpi2

sortie de 40 min avec se beau temps la

35 min de course et 5 min de marche en tout
je suis content y a 3 semaine je pouvais pas courir 5 min sans m'arreter et la je peu courir 15 min tranquillement j'aurais pu faire + mais je m'etait mi comme objectif les 15 min avant de sortir
Very Happy Very Happy
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   

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entrainement de logan
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