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 entrainement de logan

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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 21 Juin - 16:26

Essaye la marche rapide, ça peut aider des fois...
As tu trop forcer tes dernières scéances ?
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 21 Juin - 16:38

non je suis pas aller voir le medecin

oui j'avais forcer mes dernières séances deja que j'avais pas trop la forme j'avais forcer
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 21 Sep - 17:26

bonjour tout le monde désolé de mon absence de plusieurs mois
après une blessure j'ai eu une grosse perte de motivation je me suis arrêter de courir
depuis plusieurs semaine sa me re trotte dans la tête d'y retourner mais le problème c'est que j'arrive pas a trouver la motivation pour me bouger le cul
je viens vous voir pour me remotiver et recourir comme avant
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 21 Sep - 17:31

Courage Logan!

Comme toi, je me suis blessée en début de pratique l'an dernier et j'étais vraiment énervé grrr

Je me disais que j'allais perdre le peu d'endurance que j'avais pu acquérir. J'avais compensé par de la natation et du vélo et j'avais pu reprendre sans repartir totalement de zéro.

Ta blessure est-elle guérie? En connaîs-tu l'origine et sais-tu comment la prévenir?

Si oui, reprends doucement, rien ne presse, fais à ton rythme et prends plaisir!
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 21 Sep - 17:44

oui ma blessure est guérie je ne sais pas trop comment c'est venu peut etre l'accumulation de problème perso + la fatigue tout sa qui c'est accumulée

j'ai pas compenser mon arret de la cap juste fait du velo 1 ou 2 fois
donc je vais repartir de zero je pense
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 21 Sep - 20:06

Ne t'inquiète pas, cela t'a sans doute fait éviter les grosses chaleurs. Tu vas reprendre tranquillement.

Ma première blessure venait d'un étirement à froid (enfin je suppose), elle s'est à nouveau réveillé lors d'une mauvaise gestion d'une descente. c'est aussi du à une faiblesse musculaire des cuisses et des abdos, depuis je renforce et je fais des étirements préventifs et je n'ai plus rien eu.

Parfois cela vient de trop d'entraînement, d'une fatigue générale, ce n'est pas évident de situer l'origine.

Dans tous les cas, je suis sûre que tu vas repartir sur de bonnes bases ok
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 21 Sep - 20:45

le problème de mon arrêt c'est la reprise du poids que j'avais perdu Crying or Very sad

j'espère que je vais repartir sur de bonne base mais avant tout faut que j'arrive a me motivé a aller courir

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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 22 Sep - 13:39

Se motiver !!!!, si tu aimes courir , les premières sorties (même courtes) devraient à elles seules te re motiver pour la suite.
Ne pas se laisser aller dans ses idées à ras du sol, ah, faut qu'je me motive, allez et puis ci et puis là. Fonces Logan, regardes au dessus de toi et décroches un maximum d'idées positives pour repartir.
Le poids aujourd'hui, tu t'en fou, il partira si tu es sérieux,
Allez courage et j'espère bientôt lire une belle petite séance sur ton post ZOU!!!!!!!!!!! super super c'est parti bounce bounce bounce
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 22 Sep - 17:52

merci pour ton message rambo sa fait plaisir et sa me motive Wink
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 22 Sep - 20:50

C'est vrai qu'il y a des jours où il faut se forcer un petit peu pour y aller, mais très rapidement c'est que du bonheur.

Aller chausses tes pompes et vas-y !
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 8:57

C'est quoi ce bazard ?
Allez hop, dans les baskets.
Quand on a pas envie, c'est de mettre les baskets le plus dur, parceque dès la première minute de course tu retrouves ton plaisir, crois-moi.
Si tu peux, vas-y le matin ou à midi, c'est plus facile Wink
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 11:26

bon sa y est je suis retourner courrir depuis un arret de 3 mois a peu pres

j'ai pas mal perdu mais bon je m'en doutais

alors se matin j'ai forcer un peu voir ce qui me restait dans le sac

j'ai fait 6 min de course + 2 min de marche
6 min de course avec une cote j'en ai chier donc j'ai fait 4 min de marche pour recup
et 6 min tranquille et j'ai fini par 10 min de marche + étirement

je pense faire un plan d'entrainement je verrais bien Wink
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 11:33

super bonjour logan!.......et bravo ben maintenant y a plus qu'a......... rambo
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 11:45

ouai y a plus qu'a foncer dans le tas rambo
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 14:19

Ha, bonne reprise !
On suit tes entrainements, et on ne va pas te lacher méchant
mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 14:24

Coucou Logan, en bien voilà, la première est lancée et les autres suivront thumleft
Ne tentes pas de suite les cotes si c'est dur dur, restes sur le plat, cours à ton rythme trois fois par semaine. chut et on évite les gâteaux, charcut et cochonneries Mr.Red ) geek
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 19:47

oui voila ma première est lancée et elle c'est pas trop mal passer
oui je vais éviter les cote je pense que je vais faire des aller retour sur du plat

j'aimerai prendre un plan d'entrainement mais sur internet j'ai pas trouver grand chose d'intéressant alors si vous aviez un plan sympa a suivre
merci d'avance
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 23 Sep - 22:47

Ramboo a écrit:
Se motiver !!!!, si tu aimes courir , les premières sorties (même courtes) devraient à elles seules te re motiver pour la suite.
Ne pas se laisser aller dans ses idées à ras du sol, ah, faut qu'je me motive, allez et puis ci et puis là. Fonces Logan, regardes au dessus de toi et décroches un maximum d'idées positives pour repartir.
Le poids aujourd'hui, tu t'en fou, il partira si tu es sérieux,
Allez courage et j'espère bientôt lire une belle petite séance sur ton post ZOU!!!!!!!!!!! super super c'est parti bounce bounce bounce

Le plan, il est dans ce post si tu le lis attentivement, c'est en toi que tu trouveras les ressources, seul truc et tu t'en rendras vite compte, la motivation vient avec l'effort surtout si tu regardes toujours plus loin
Les résultats seront la pour te prouver que tu as trouvé la bonne voie.
Allez gars, faut se battre pour gagner
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 7:54

Coucou Logan! En voilà une bonne nouvelle!

Pour un plan, je resterai simple....alterner course et marche sur le plat jusqu'à passer à 15 minutes de course sans interruption, puis 20 puis 30, etc...jusqu'à tenir une heure sans forcer, sans courir vite.

Ensuite, tu pourras intégrer des accélérations, des côtes, faire plus court et plus vite.

Enfin, c'est un peu comme ça que j'ai procédé.
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 9:39

merci pour vos messages
j'aimerais me donner un objectif faire une course l'été prochain
est ce que c'est possible en partant de pratiquement de rien d'être prêt l'été prochain?
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 10:04

Salut logan

Bien sûr que c'est possible, et ça va te motiver pour être régulier à l'entraînement! Trouve-toi un 10km sympa en fin de printemps/début été, et fonce!

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 11:02

vous connaissez un site ou je peut voir les course qui vont se dérouler dans ma région?
merci d'avance
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 11:37

Je ne connais pas les sites français mais peut-être que tu peux trouver quelque chose à partir d'ici:
http://www.courseapied.net/courir-france/champagne-ardenne.php

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 11:42

logan51 a écrit:
merci pour vos messages
j'aimerais me donner un objectif faire une course l'été prochain
est ce que c'est possible en partant de pratiquement de rien d'être prêt l'été prochain?

Oui c'est tout à fait possible avec pour objectif de la finir tranquillement. Un 10km c'est bien, une distance inférieure peut être un piège car ils partent tous très rapidement.

Pour trouver des courses:

www.le-sportif.com

J'utilise aussi http://www.courirenfrance.com/ car il y a une section "Courir en PACA", je ne sais pas si j'ai moi-même demandé à afficher uniquement cette section ...il est peut être possible de choisir d'autres régions.
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 13:42

j'ai rien trouver je pense que les courses de 2011 sont pas encore sur calendrier
je pense faire une course au mois de juin ou juillet une de 10 km je pense
sa va me booster pour me motiver
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 24 Sep - 13:48

Oui, c'est vrai, pas encore toutes les dates pour 2011.

Tu peux regarder ce qui a eu lieu en 2010, cela te donnera déjà une idée, tu peux ensuite trouver le parcours et des commentaires sur Internet avant de faire ton choix.

C'est sûr qu'une participation à une course est ultra motivante super
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 25 Sep - 10:23

bonjour tout le monde j'ai fait une sortit se matin
j'ai alterner 3 min de course et 2 min de marche rapide pendant 30 min
tout c'est bien passer sa fait du bien Wink
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 25 Sep - 11:34

Super Logan! ça y est, tu es relancé super
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 26 Sep - 19:09

salut oui j'espere que je suis relancer demain je fait une sortit aussi
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 26 Sep - 19:35

Logan, salut !

Il y a une idée sympa pour se motiver pour les sorties d'entrainement. Tu prépares tes affaires bien en évidence pour demain matin, comme ça Hop ! Plus besoin de réfléchir !

Et surtout, note bien tout pour pouvoir te relire plus tard.

Au début, tu vas un peu à la découverte sans t'épuiser inutilement, puis refais le même parcours une semaine après : Il sera plus facile et la semaine suivante, soit tu le rallonge un peu, soit tu améliores ta vitesse un chouïa.

ETC...

Ça va forcément fonctionner super

Tiens nous au courant, surtout ok

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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