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 entrainement de logan

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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 30 Mai - 18:04

bonjour tout le monde aujourd'hui petite sortie de 1 heure avec une petite accélération sur les 50 dernier mètre pour le fun
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 30 Mai - 18:17

super voilà une bonne sortie de plus Logan drunken
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 30 Mai - 18:19

oui sa fait du bien meme si je me suis pris la flotte pluie pluie
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 30 Mai - 19:04

La pratique de la CAP par n'importe quel temps ne peut être que bénéfique, elle t'endurcira et te protègera des petits rhumes et autres désagréments passagers mais em...bêtants.
Gardes le cap, c'est le bon...
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 31 Mai - 5:36

oui et puis je ne suis pas en sucre mort de rire
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 16:19

bonjour tout le monde

aprés avoir lutter pour me sortir du lit petite sortit d'1 heure tranquille avec une accélération sur la fin
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 16:22

Bien, c'est ça la motivation et puis la lutte est aussi un sport après tout Mr.Red

Je vois que tu es passé à des séances d'une bonne heure, bravo!
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 16:24

merci Wink
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 17:27

salut Logan,

je viens "chez toi", car je veux pas poluer le post de Christine avec nos kilos en trop mort de rire mort de rire .

En effet je te disais que j'ai fondu en courant tous les matins à jeun, mais 3 sorties ( minimum) voir 4/ semaine sont bénéfiques pour l'attaque du tissu adipeux!!
surtout ne pas courir trop vite, rester en endurance, env 70% de ta Fréquence cardiaque Max (FCM).

J'ai commencé, par 5 min, puis 10, .....et très vite j'étais à 1H, et sans désagrement ni vertige !
si toutefois tu appréhendes les sorties à jeun, emporte avec toi du sucre "en sachet", si tu vois que ça va pas , hop !!!! mais ton corps va s'y habituer, après certain te diront que c'est dangereux !!
oui ça peux je pense, si on court vite, mais comme pour fondre il faut courir doucement( mais surement Wink !) .......

Par contre, ne fais pas une fixation sur la balance !!! car au debut tu ne perdras pas en poids, voir en prendre, mais tu vas fondre en volume, et d'un coup ce sera flagrant !!! si ce n'est pas déjà le cas, depuis que tu cours !!

en tout cas FELICITATIONS pour la clope, car je connais ce combat, cela va faire 3 ans que j'ai troqué cette cochoneries contre une paire de runnings super !!
et pour rien au monde je voudrais faire marche arrière !!!

J'espère que tu gardes ta MOTIVATION !!!
salut

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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 21:30

oui parlons de nos kilos en trop mort de rire mort de rire

déjà comment je peut savoir que je cours a env 70 % de ma fréquence cardiaque car j'ai pas d'appareil avec moi a part le chrono

pour l'instant je fait des sortis de 1 heure mais je marche et je cours
pour les sortit j'en fait 3 par semaine je peut essayer 4 voir si je suis
et je vais essayer de courir une paire de fois a jeun voir les sensations que j'ai en courant

je fait de fixation sur la balance pour l'instant mon meilleur indicateur c'est mes d jeans du 48 je suis passer au 44

merci pour la clope sa me manque pas du tout j'y pense pas trop et puis sa fait du bien de pouvoir se bouger sans cracher ses poumons

Wink
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mar 1 Juin - 21:52

hihihi, surtout que sur mon post, nous sommes passés à "courir le soir après le repas, bonne idée ou pas?" mort de rire

A mon avis tu es sur la bonne voie Logan, sortie de 1h sans forcer si tu es à jeun, c'est bien!
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 3 Juin - 17:15

merci naranja Wink

aujourd'hui sortit sous se beau soleil mais pas a jeun je voulais prolonger un peu mon parcours du coup sa fait un tour a 7 km par contre pour le temp j'ai pas calculer je ferais sa la prochaine fois!

j'ai pris un coup de rouge sur le nez mort de rire mort de rire
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 3 Juin - 17:35

Oui fait gaffe au coup de rouge bourré

Je désespère avec les marques de montre et short moi, pour une fois que je bronze oups
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 5 Juin - 6:50

bonjour tout le monde se matin sortit au petit matin depart 4h50 j'arrivais plus a dormir lol lever depuis 2 h du mat grrr
j'ai jamais aussi bien galoper j'ai fait 7 km en 46 min sa me fait bien bien plaisir
ce qui fait encore plus plaisir c'est le lever du soleil le ciel tout orange les oiseaux qui chante a la fraiche trop le pied Wink
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 5 Juin - 7:33

Laughing Le matin de bonne heure comme ça c'est super.
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Sam 5 Juin - 10:28

Waouhhh !!! ça me rapelle mes debuts de cap.....; dans les vaps

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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 7 Juin - 16:08

salut tout le monde aujourd'hui sortit d'une heure a jeun
dur dur mal au mollet et au cuisse des le début de la sortit
je pense avoir trop forcer samedi et pas avoir assez recupérer
c'est pas grave sa ira mieux la prochaine fois mort de rire
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 7 Juin - 16:29

logan51 a écrit:
salut tout le monde aujourd'hui sortit d'une heure a jeun
dur dur mal au mollet et au cuisse des le début de la sortit
je pense avoir trop forcer samedi et pas avoir assez recupérer
c'est pas grave sa ira mieux la prochaine fois mort de rire

C'est le métier qui rentre Laughing
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 7 Juin - 17:07

ouai c'est se que je pense mort de rire
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Jeu 10 Juin - 16:41

salut les gens petite sortie de 1 heure entre 2 averse mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 11 Juin - 9:33

Je crois que ça y est tu as le virus de la CAP...Celui qui permet d'évacuer une bonne partie des soucis de la vie et aussi de se sentir bien dans ses pompes d'être en forme et confiant
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Ven 11 Juin - 10:53

bravo Logan,

ça fait combien de temps maintenant ???

as-tu déjà fait le point du positif/negatif de ton changement de vie ??

( je pense qu'il n'y aura que du + Wink )

salut et garde la pêche youpi

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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 13 Juin - 6:15

salut les gens j'arrête de courir a jeun mauvaise expérience se matin au bout de 15 min plus de jus mal au yeux et au crane les jeune toute flagada du coup ben j'ai marcher pour éviter de me blesser sa ira mieux la prochaine fois!!

désoler tricycle et cricri je n'avais pas vus vos réponse

tricycle moi aussi je pense avoir attraper le virus de la cap j'en ai besoin pour me sentir bien et d'évacuer le stress si je n'ai pas pu aller courir alors que j'aurais du y aller sa me bouffe la tête pour le reste de la journée mort de rire
pour la forme oui c'est sur je l'est retrouvé de 97 kilos quand j'ai commencer (j'avais même atteint les 100 par un moment) je suis descendu a 90 kg

cricri sa fait 3 4 mois que j'ai commencer non je n'est pas fait le point niveau positif négatif mais je pense le faire sa pourrais être intéressant


Wink
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Dim 13 Juin - 17:56

Ne te fais pas de souci, à jeun, pas à jeun, fais comme ça vient et comme t'as envie Si tu ressens quelque chose de différent c'est que ça travaille, profites, dépenses toi tu vas encore en perdrei et surement plus que ce que tu crois...c'est que du bon
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 16 Juin - 4:38

bonjour tout le monde hier petite sortie
douleur au adducteur j'espere que c'est rien
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Barbara
modo
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 16 Juin - 8:26

Ah non pas de bobo, pourvu que ça passe vite!

Super la perte de poids, tu tiens le bon bout! super

Et en plus tu as le virus youpi drunken

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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 16 Juin - 11:28

Bois beaucoup d'eau...
J'espère que ce n'est rien, les petites douleurs font partie de la vie.
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Mer 16 Juin - 13:03

thumleft
Sois progressif dans tes efforts logan (pas trop exigeant au début)
Les petites douleurs ? Ne t'inquiètes que si elles persistent...
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logan51
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 21 Juin - 16:18

bonjour tout le monde toujours pas pu aller courir depuis mercredi dernier sa m'énerve toujours mal au jambe au adducteur et puis au muscle Shit Sad
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement de logan   Lun 21 Juin - 16:21

salut Logan,

As-tu vu le doc ?

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