Entraînement khalid

KHALID, très jolie chrono
Le travail paye, ça progresse

T'es à plus de 16 à l'heure sur ce 4km !!! bravo Khalid !!!

a toi

Si j'ai bien compris ,on se voit le 06/07 a Toulouse

Faut trouver une tactique pour mettre une "branlée" au "Branleur"

ca va bon entrainement

KHALID47 a écrit:

aujourd'hui 8h:

Travail demandé 20' footing + 5-6 x 1000m Récup. 1'30" trot + 10' footingAllure régulière - Tps : 3'40'' (+/- 3''


échauffement 20'

3:42 , 3:42, 3:42, 3:41, 3:44 , 3:42 ça passe ! à part le 5ème mais bon çame va
10' récup.

Jolie séance,bravo!

La meme séance que moi Dimanche, mais je ne tiens pas 5x1000 en -de 4min
Tu vas tout exploser Vendredi prochain

a+

les 40' sont proches...

A la corrida de Toulouse il va nous surprendre l'ami Khalid !!!

VAMOSSSSSSSSSSSSSS KHALID

KHALID, l' homme en forme du moment
du 47

ils sont pas mal du tout tes entrainements

KHALID47 a écrit:

J'ai couru aux sensations

Khalid il teste de nouvelles méthodes
C'est bien, tu n'as pas été surpris de ton premier 1000?
les autres tu flenches parce que tu penses être aller trop vite dans le premier?

Si tu renouvelles l'expérience, prends ton chrono au 500, sans regarder, pour voir s'il s'agit notamment d'un problème de résistance

Salut Khalid, on a fait à peu près la meme séance (mes 1000m sont beaucoup plus lents) ...
Je posterai mon entrainement toute a l'heure !!

Toulouse s'annonce passionnant, tu peux aller chercher les "sous les 40' "!!!

encore un 47eur sur TOULOUSE
Bonne course à toi KHALID, tu vas tout péter

RDV demain 19h30 place du capitole

21h

bonne course a toi khalid ca va le faire

KHALID47 a écrit:

sentant l'allure trop rapide j'ai dimininuer pour ne surtout pas fabriquer du lactique.
Les matins verts m'ont servi de leçon :6 x100m à fond 10' avant le départ :plus de jambes

En semaine le lactique n'est pas pénalisant puisqu'il se recycle en 15' environ, c'est plutot la fatigue cumulée. La semaine avant compète est difficile à maitriser, il ne faut pas trop en faire même si on se sent bien mais il ne faut pas trop se reposer non plus pour garder la pêche. Le but de ces dernières séances sont justes des piqures de rappel, pour maintenir un niveau d'entrainement optimal.

Ce sera plus les 6 fois 100m avant le départ qui te coupent les jambes. Même chose, le protocole d'échau d'avant course est difficile à maitriser et propre à chacun.

Pour moi, c'est 30' de footing cool en appuyant à peine les 5 dernières minutes et qq accéle mais jamais à bloc. J'ai écouté mon coach une fois pour l'échau...Je ne l'ai plus jamais adopté ses conseils!!!!je suis arrivé sur la ligne de départ, j'étais déjà cuit

Bonne course à toi, au Branleur et à Joss!!!Un dernier conseil, placez vous bien au départ, ce sera très dense, n'hésitez pas à vous mettre devant!!!

Merci Sancho !!!

KHALID47 a écrit:

[color=green]
Gain d'altitude: 40 m

Mdr parce que Joss m'a dit 150m de dénivelé ... je lui ai dis que c'était assez impossible ...