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 Entraînement khalid

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 22 Juin - 10:54

bravo KHALID, très jolie chrono super
Le travail paye, ça progresse youpi
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 22 Juin - 12:17

T'es à plus de 16 à l'heure sur ce 4km !!! bravo Khalid !!!
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 22 Juin - 14:08

bravo a toi
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 23 Juin - 11:02

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 23 Juin - 11:04

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 23 Juin - 11:04

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 23 Juin - 11:05

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 24 Juin - 13:16

salut


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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 24 Juin - 15:52

Si j'ai bien compris ,on se voit le 06/07 a Toulouse thumleft

Faut trouver une tactique pour mettre une "branlée" au "Branleur" Razz
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 27 Juin - 11:09

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 27 Juin - 12:02

ca va bon entrainement
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 27 Juin - 14:07

KHALID47 a écrit:
aujourd'hui 8h:

Travail demandé 20' footing + 5-6 x 1000m Récup. 1'30" trot + 10' footingAllure régulière - Tps : 3'40'' (+/- 3''


échauffement 20'

3:42 , 3:42, 3:42, 3:41, 3:44 , 3:42 ça passe ! à part le 5ème mais bon çame va Very Happy
10' récup.
Jolie séance,bravo! thumleft
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 27 Juin - 21:48

La meme séance que moi Dimanche, mais je ne tiens pas 5x1000 en -de 4min affraid
Tu vas tout exploser Vendredi prochain ok

a+
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 27 Juin - 22:19

les 40' sont proches...
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 28 Juin - 9:13

A la corrida de Toulouse il va nous surprendre l'ami Khalid !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 28 Juin - 16:35

VAMOSSSSSSSSSSSSSS KHALID super super super
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 28 Juin - 18:27

KHALID, l' homme en forme du moment super
oups du 47
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 11:16

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 11:37

ils sont pas mal du tout tes entrainements
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 11:38

KHALID47 a écrit:
J'ai couru aux sensations

Khalid il teste de nouvelles méthodes super
C'est bien, tu n'as pas été surpris de ton premier 1000?
les autres tu flenches parce que tu penses être aller trop vite dans le premier?

Si tu renouvelles l'expérience, prends ton chrono au 500, sans regarder, pour voir s'il s'agit notamment d'un problème de résistance
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 11:53

Salut Khalid, on a fait à peu près la meme séance (mes 1000m sont beaucoup plus lents) ...
Je posterai mon entrainement toute a l'heure !!

Toulouse s'annonce passionnant, tu peux aller chercher les "sous les 40' "!!!
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 12:04

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 4 Juil - 13:09

affraid encore un 47eur planete jogging sur TOULOUSE Mr.Red
Bonne course à toi KHALID, tu vas tout péter super
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 5 Juil - 22:33

RDV demain 19h30 place du capitole super

21h pan pan pan
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 6 Juil - 1:17

bonne course a toi khalid ca va le faire
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 6 Juil - 9:25

KHALID47 a écrit:
sentant l'allure trop rapide j'ai dimininuer pour ne surtout pas fabriquer du lactique.
Les matins verts m'ont servi de leçon :6 x100m à fond 10' avant le départ :plus de jambes oups

En semaine le lactique n'est pas pénalisant puisqu'il se recycle en 15' environ, c'est plutot la fatigue cumulée. La semaine avant compète est difficile à maitriser, il ne faut pas trop en faire même si on se sent bien mais il ne faut pas trop se reposer non plus pour garder la pêche. Le but de ces dernières séances sont justes des piqures de rappel, pour maintenir un niveau d'entrainement optimal.

Ce sera plus les 6 fois 100m avant le départ qui te coupent les jambes. Même chose, le protocole d'échau d'avant course est difficile à maitriser et propre à chacun.

Pour moi, c'est 30' de footing cool en appuyant à peine les 5 dernières minutes et qq accéle mais jamais à bloc. J'ai écouté mon coach une fois pour l'échau...Je ne l'ai plus jamais adopté ses conseils!!!!je suis arrivé sur la ligne de départ, j'étais déjà cuit oups

Bonne course à toi, au Branleur et à Joss!!!Un dernier conseil, placez vous bien au départ, ce sera très dense, n'hésitez pas à vous mettre devant!!! ok
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 6 Juil - 10:04

Merci Sancho !!! salut
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MessageSujet: corrida pedestre toulouse   Dim 8 Juil - 18:40

salut


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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 8 Juil - 19:07

KHALID47 a écrit:
[color=green]
Gain d'altitude: 40 m


Mdr parce que Joss m'a dit 150m de dénivelé ... je lui ai dis que c'était assez impossible ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mar 10 Juil - 9:04



Voilà Khalid a fait la lumière super

Belle course

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   

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