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 Entraînement khalid

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MessageSujet: Entraînement khalid   Mer 9 Mai - 10:22

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 9 Mai - 10:28

KHALID47 a écrit:
échauffement 30' pompes puis
10x100m récup entre les 100m retour en trottinant.
à la fin de la série récup en trottinant 5' puis
10x400m en 1'30'' récup 0'35''.
fin de la séance puker puker puker . J'aime pas ces séances non non non non

Moi non plus j' adore puker Mr.Red
La récup sur les 400m est TOp mais ça doit piquer tu m' étonnes puker puker puker
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 12 Mai - 10:31

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 12 Mai - 11:05

super les 500, mais je dirai un récup de 45"! thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 12 Mai - 11:50

salut .


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 13 Mai - 16:53

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 13 Mai - 17:13

bonjour KHALID tu vas bientot courrir plus vite à l'entrainement qu'en course car 45 mm pour 10 km cela chauffe déjà. salut
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 16 Mai - 15:56

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 16 Mai - 20:45

euh.....y avait du vent? pourquoi des 1000?
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 17 Mai - 7:44

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 17 Mai - 10:37

Hello Khalid !
Jolie séance super Même sans vent !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 17 Mai - 11:06

KHALID47 a écrit:
Aujourd'hui 12h
20'échauffement
5x1000m récup 2'
3:29 3:36 3:34 3:40 3:36
total 10.2km

perso, je te dirais de travailler des 1000 et au dessus (2000, 1500, 3000 max) a l'allure espérée (4' ou 3.55' max pour faire -40' sur 10km).
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 17 Mai - 14:06

D' acord avec YO et vu la marge entre tes 3'35" de moyenne et les 3'55 à 4', tu as moyen d' en faire plus super
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 19 Mai - 17:41

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 19 Mai - 17:43

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 19 Mai - 17:45

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 19 Mai - 17:54

bonsoir KHALID tout le monde à les yeux fixés sur toi pour les -de 40 minutes .salut
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 19 Mai - 18:38

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Dim 20 Mai - 10:23

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 23 Mai - 13:06

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 23 Mai - 16:08

GROSSE séance!!!!! tu prépare un semi? sinon, manque de résistence et de caisse! travailles plutot sur de la vma courte....et ensuite passes sur plus long.
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 23 Mai - 16:25

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 23 Mai - 21:14



Bah moi aussi je suis un peu curieuse, que prépares-tu Khalid? Question

Bravo en tous les cas, çà dépote! thumleft

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 23 Mai - 22:09

KHALID47 a écrit:
yoyo a écrit:
GROSSE séance!!!!! tu prépare un semi? sinon, manque de résistence et de caisse! travailles plutot sur de la vma courte....et ensuite passes sur plus long.
ok yoyo!
samedi 25' footing + 3 x 9' (30'' allure rapide/30'' allure lente) - Pause 2' entre chaque série. Terminer par 10' footing lent


2x9', ça devrait aller....non?
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 10:29

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 10:53

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 13:12

Bravo Khalid !!! les - de 40 sur 10km ne sont plus très loin !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 13:40

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 13:43

Si ya pas de changement de programme la même !!!!
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 26 Mai - 17:12

KHALID47 a écrit:
Branleurman a écrit:
Bravo Khalid !!! les - de 40 sur 10km ne sont plus très loin !!!
merci branleur :on se verra peut-être au matin vert? Le 8km pour moi super

on s'y verra surement!!! youpi super
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Aujourd'hui à 6:52

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