PLANETE JOGGING FORUM
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment :
TCL C74 Series 55C743 – TV 55” 4K QLED 144 ...
Voir le deal
499 €

 

 entrainement

Aller en bas 
+5
Cat
hemil
13mile
aurel47
Sylvie
9 participants
Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivant
AuteurMessage
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: entrainement   entrainement EmptySam 4 Mai - 8:52

entrainement 4p0frr10
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 6 Mai - 12:48

en ce moment peut pas faire de sport rentrer aujourd'hui pour repartir demain soir profite de beaucoup de chose
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 6 Mai - 17:19

Courage!!! for you
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 6 Mai - 17:35

oui merci
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 13 Mai - 15:06

bonjoue apres deux d'absence aujourd'hui a fait

tapis de course 3.5km soit 14 minutes puls moyenne 133 inclinaison 2%
cuisse 3 series de 10
bras 4 series de 15
rameur 15 minutes environ 2000m 24s/m le rameur c'est arreter tout seule a continuer pendant 5 minutes environ donc la c'est environ
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 13 Mai - 16:42

aurel47 a écrit:
bonjoue apres deux d'absence aujourd'hui a fait

tapis de course 3.5km soit 14 minutes puls moyenne 133 inclinaison 2%
cuisse 3 series de 10
bras 4 series de 15
rameur 15 minutes environ 2000m 24s/m le rameur c'est arreter tout seule a continuer pendant 5 minutes environ donc la c'est environ

Bonjour aurel et entrainement Super12
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 13 Mai - 18:55

Tu as donc tout récupéré quasiment trinque
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyLun 13 Mai - 21:49

13miles oui ca fait du bien de reprendre et je me rends compte que j'ai oublie des mots aussi rien fait depuis deux semaines

sylou oui j'ai bien recuperer et j'attaque bien
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMer 15 Mai - 15:58

aujourd'hui velo heliptique environ 10'00
bras 5 series de 15
tapis de course marche soutenue vitesse 5% inclinaison 4% 118 puls moyenne 3.5km

prochaine seance demain
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMer 15 Mai - 21:22

for you

Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 16 Mai - 15:55

comme dit precedement seance aujourd'hui donc

10'00 de velo soit 3.3km 21s/km
cuisse 4series de 10
bras 5series de 20 avec pression 17
rameur 2000m en 14'07 36s/m
abdo 5series de 20 pression 24
tapis de course marche soutenue 10'00 inclinaison 6% vitesse 5km/h 122puls moyenne

Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyVen 17 Mai - 15:35

bon aujourd'hui pour bien finir la semaine a fait

tapis de course: a courut 3km en 27'00, vitesse 6.5; puls 126 moyenne; inclinaison 2% avec 1'05 de recup

abdo: 3series de 30 avec pression a 25 et 1 serie de 30 avec pression a 30

bras: 6 series de 10 avec pression a 16
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyVen 17 Mai - 15:44

aurel47 a écrit:
bon aujourd'hui pour bien finir la semaine a fait

tapis de course: a courut 3km en 27'00, vitesse 6.5; puls 126 moyenne; inclinaison 2% avec 1'05 de recup

abdo: 3series de 30 avec pression a 25 et 1 serie de 30 avec pression a 30

bras: 6 series de 10 avec pression a 16

C'est super ça entrainement Amour37
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyVen 17 Mai - 15:59

13mile a écrit:
aurel47 a écrit:
bon aujourd'hui pour bien finir la semaine a fait

tapis de course: a courut 3km en 27'00, vitesse 6.5; puls 126 moyenne; inclinaison 2% avec 1'05 de recup

abdo: 3series de 30 avec pression a 25 et 1 serie de 30 avec pression a 30

bras: 6 series de 10 avec pression a 16

C'est super ça entrainement Amour37


merci 13miles j'essais d'aller a la salle du lundi au vendredi
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyVen 17 Mai - 16:10

Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 21 Mai - 15:55

aujourd'hui nouvelle seance marche rapide sur tapis de course 3km inclinaison 4%
vitesse 5.5km et puls 126 en 34.26

cuisse 2 series de 10 et 1 serie de 7 cause mal sous le pied droit ca tire quand je tend la jambe devant et que je mets mon pied droit droit
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 21 Mai - 16:04

entrainement Super12 Tout bon ..
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 21 Mai - 16:43

13mile a écrit:
entrainement Super12 Tout bon ..

oui sauf la pointe sous le pied
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 21 Mai - 17:17

aurel47 a écrit:
13mile a écrit:
entrainement Super12 Tout bon ..

oui sauf la pointe sous le pied

Parfois ça m'arrive j'ai une bouteille d'eau glacer je mets mes pieds dessus pendant
20 mn
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 21 Mai - 17:54

13mile a écrit:
aurel47 a écrit:
13mile a écrit:
entrainement Super12 Tout bon ..

oui sauf la pointe sous le pied

Parfois ça m'arrive j'ai une bouteille d'eau glacer je mets mes pieds dessus pendant
20 mn

ok c'est bon a savoir merci
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMer 22 Mai - 16:21

aujourd'hui velo heliptique 10'00 3kma 18km/h 130puls

marche rapide sur tapis de course 15'00 1.9km a 5.5km/h et 4% inclinaison
course a pied sur tapis de course 5'00 vitesse 6.5km/h inclinaison 2%

bras 5 series de 20 presion 20

rameur 2000m en 15'21 25s/m

les jambes sont lourdes et toujours mal sous le pied droit ca tire je dirais ce qui me gene pour faire ma seance
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 23 Mai - 6:49


for you Attention aussi ma biche à l'aponévrose, le gros tendon sous le pied.
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 23 Mai - 15:39

aujourd'hui seance legere
tapis de course 15'00 de course a pied 6.5km/h inclinaison 2% 145 puls

cuisse 4 series de 10

bras 5 series de 20 a pression 20

a eu moins mal dessous le pied on verra demain si ca va mieux ou pas

normale debut semaine prochaine prevu 2h de seance par jour si tout va bien
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 23 Mai - 16:04

aurel47 a écrit:
aujourd'hui seance legere
tapis de course 15'00 de course a pied 6.5km/h inclinaison 2% 145 puls

cuisse 4 series de 10

bras 5 series de 20 a pression 20

a eu moins mal dessous le pied on verra demain si ca va mieux ou pas

normale debut semaine prochaine prevu 2h de seance par jour si tout va bien

entrainement 1er entrainement Super21
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 23 Mai - 16:08

13mile a écrit:
aurel47 a écrit:
aujourd'hui seance legere
tapis de course 15'00 de course a pied 6.5km/h inclinaison 2% 145 puls

cuisse 4 series de 10

bras 5 series de 20 a pression 20

a eu moins mal dessous le pied on verra demain si ca va mieux ou pas

normale debut semaine prochaine prevu 2h de seance par jour si tout va bien

entrainement 1er entrainement Super21

merci 13miles
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyVen 24 Mai - 16:13

aujourd'hui seance d'une heure a voulu tenter de faire 5km de course a pied sur tapis de course objectif atteint

5km course a pied sur tapis de course en 46'00 vitesse 6.5km/h pas d'inclinaison 118pouls/m en moyenne et 1'20 de recup

rameur 2000m en 13'26 25s/m
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMar 28 Mai - 16:19

aujourd'hui 20 minutes marche sur tapis de course

bras 3 serie de 10 pression 20
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMer 29 Mai - 6:41

yeah Belle régularité Orée
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyMer 29 Mai - 10:02

Sylvie a écrit:
yeah Belle régularité Orée

merci sylou
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement EmptyJeu 30 Mai - 11:50

hier a fait tapis de course mais un programme avec des palliers soit accelerer ou ralentir

bras 4 series de 20 pression 25

Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





entrainement Empty
MessageSujet: Re: entrainement   entrainement Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement
Revenir en haut 
Page 1 sur 7Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: