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 entrainement

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aurel47
 
 
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MessageSujet: entrainement   Sam 17 Mar - 13:00

bonjour a tous

je debute dans la course a pied ca fait bientot 4 mois que je fais de la CAP hier aprem entrainement 4km et encore avec des difficulte mal de jambe et a perdu de l'andurance.
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 13:19

Bienvenue Aurel 47, sur notre planete jogging

4km au bout de 4 mois, c'est déjà mieux que rien Very Happy Si tu continues , dans quelques mois tu trouveras facile de faire 10km.

Combien de séances hebdo Question
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 13:21

jessai 3 fois par semaaine
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 15:59

aujourd'hui l'entrainement a un peu changer pour varier un peu a fait 1h de velo avec un peu de vent en pleine figure a ete un peu dur mais a pris un bon rythme et a bien travaille mon souffle et a enchaine sur abdo pompe etc...histoire de faire quelque chose
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 19:36

Vtt ou vélo de route? , c'est bien de faire autre chose en ce moment je fais du travail
sur vélo d'appart , bientôt je vais faire des sorties en vélo de route pas plus de 80 km
pour pouvoir faire une séance courte le lendemain .
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 19:53

vtt pendant 1h et ensuite seance abdo pompe et muscu pendant 30minute
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 20:09

aurel47 a écrit:
vtt pendant 1h et ensuite seance abdo pompe et muscu pendant 30minute

bravo bonne soirée
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Sam 17 Mar - 20:14

merci
et demain matin petit footing
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 6:46

Salut^^
Haa les debuts c'est toujours tres difficile!!!Mais crois moi ca va venir on est tous passé par la,mais certain on des facilité naturels que d'autres non pas malheureusement,courage Very Happy
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 13:42

aujourd'hui malgrer la fatigue est alle courir 4km en 45min en tout cas a essaye vu que mes jambes n'ont pas trop suivis du a la douleur, a du marcher pluieur fois pour recuperer.
jambes lourdes aussi du coup en ce moment je stagne vachement.

maintenant va s'accorder un peu de repos.
dans les jours avenir va pas pouvoir faire de vtt en n'a pas depuis ce matin est degoute

bon aprem a tous
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 16:02

le repos fait parti intégrante de l'entrainement ...alors repos !! Wink
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 16:05

oe merci

reprise de l'entrainement mardi ca va etre une semaine dur entrainement mais les efforts vont finir par payer.espere recuperer mon vtt aussi.

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 16:15

bonjour non non non non tu n'as pas l'air détre raisonnable ,récupere bien.
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 16:20

bonjour

je recupere bien
je force pas trop la j'ai un objectif courir 7km actuellement cours 4km en ayant un peu de mal mais je vais y arriver
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 17:01

aurel47 a écrit:
bonjour

je recupere bien
je force pas trop la j'ai un objectif courir 7km actuellement cours 4km en ayant un peu de mal mais je vais y arriver

Tout le forum est avec toi ..
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 17:06

tous je sais pas apres je fais comme je peux
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 21:38

enoch66

je suis raisonnable mais si je fais pas un peu de sport tous les jours surtout en ce moment ca va pas
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 21:54


C'est bien!

Si tu ressens le besoin de prendre l'air, de faire du sport afin d'être bien dans ta tête, sors et fait ce que tu penses bien pour toi.

Vas-y doucement, les douleurs passent de toutes les façons c'est normal au début, c'est juste la persévérance qui paiera.

Si c'est dans ta tête que cela ne va pas essaye de te dire que les problèmes ou chagrins que tu rencontres ne durent pas toute la vie, RIEN ne peut bousiller ta vie entière. for you

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 22:04

sylvie

oui j'en ressens le besoin apres je prefere en parler en priver.

apres je fais attention de ne pas trop tirer merci du conseil for you
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 22:08

sylvie

j'ai suivie ton conseil pour les pompes j'ai teste et c'est vrai que c'est plus simple du coup je vais continuer for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 22:16

Super! Pour le boulot, pour le reste

Citation :
sylvie

oui j'en ressens le besoin apres je prefere en parler en priver.

Normal! Si blem ou besoin, je prends le temps en MP en tant qu'oreille amie Wink


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 22:19

c'est un peu tout
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Dim 18 Mar - 22:22



Chutttttt, calme tout çà à l'intérieur! bisous


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mar 20 Mar - 17:40

aujourd'hui a courut 4km chez ma mere avec des petites cotes, des faux plats, et 1 petite descentes avec 4 recup de 5 min.
a fini les 4km en marchant cause ca tirait aux niveaux des mollets et n'a pas voulut forcer pour pas me blesser
en tout a courut 18'35 avec 4 recup de 5 minutes.
on vera demain au stade ce que ca va donner.
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hemil
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MessageSujet: Re: entrainement   Mar 20 Mar - 17:49

Hello Aurel,

Sylvie a entièrement raison. Notre corps a besoin de sport pour oublier les soucis quotidiens et le stress de la vie. Je vois que tu varies beaucoup, et que tu t'efforces de sortir au moins trois fois par semaine. C'est largement suffisant pour toi et n'essaye pas d'en faire plus car tu risques de te faire mal. Par contre, ce que tu peux faire, c'est de t'établir un petit calendrier et de t'y tenir. Les projets sont toujours bons pour la tête. De bien marquer avec précision ce que tu fais afin que la planete jogging puisse te conseiller. Déjà je m'aperçois que tu t'écoutes bien et que tu sais marcher quand il le faut. Je rajouterai juste que courir en compagnie est souvent plus motivant que seule. mais là, c'est une affaire personnelle et de caractère. Alors, fais au mieux et surtout n'oublie pas que pratiquer du sport c'est du plaisir garantie à long terme.

A te lire !

salut

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mar 20 Mar - 17:58

@ hemil

je varie effectivement sauf que actuellement mise a la CAP le velo je peux plus en faire on me l'a pique donc degouter.
apres c'est sur que courir avec quelqu'un c'est mieux et c'est motivant je prefererais mais bon c'est comme ca pour l'instant.

apres effectivement la CAP me fait beaucoup de bien et j'ai vraiment pas l'intention d'arreter et ca me permet d'evacuer beaucoup de chose.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mar 20 Mar - 22:07



Tu es sur la bonne voie Aurélie, e te retourne surtout pas, AVANCE!

Le meilleur est devant toi, et tout un flot de belles choses arrivent (paroles de Sylvie ok ). for you

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mar 20 Mar - 22:14

aurel47 a écrit:
@ hemil

apres c'est sur que courir avec quelqu'un c'est mieux et c'est motivant je prefererais mais bon c'est comme ca pour l'instant.

apres effectivement la CAP me fait beaucoup de bien et j'ai vraiment pas l'intention d'arreter et ca me permet d'evacuer beaucoup de chose.


En effet rien de mieux pour évacuer le stress de la journée, pour oublier certains maux de la vie, et surtout pour garder la forme.

Ecoutes Hémil, 3 fois /semaine c'est déjà très bien, par contre continues a varier tes séances.
Pour changer, tu peux également faire une rando a pied d'1h sur les coteaux villeneuvois;



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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mer 21 Mar - 0:23

@ sylvie : merci pour tes encouragements ca fait plaisir.j'ai bien l'intention d'avancer et de ne pas me retourner for you

@ joss47: j'essaie de varier mes exercices la faut que je reprenne le vtt
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement   Mer 21 Mar - 15:31

aujourd'hui a changer un peu l'entrainement est alle marcher pendant 30'00minutes 4 km du coter de l'artificier donc avec des cotes des descentes et des faux plats a essaye de garder la meme allure jusqu'a la fin.n'a pas trop tirer ce qui etait le but. Wink
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MessageSujet: Re: entrainement   

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