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 Entraînement khalid

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 11 Juil - 11:47

salut


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 11 Juil - 11:50

elle donne tes seances bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 11 Juil - 12:06

salut Khalid!

L'été est la période propice pour se reposer un peu, tout en gardant la pêche, de manière à reprendre à partir de septembre à la fois reposé et dynamique.

Si tu veux, je peux t'envoyer par mail mon planning estival, tu pourras y piocher des idées ça et là.
C'est à base d'intervalle court, de footing et de rythme. Et tu peux même faire des courses, reposé le résultat est souvent surprenant! thumleft

(l'an dernier fin juillet je fais un 10km à Hagetmau, pas du tout préparé, juste en ayant fait un peu de 15"/15" et je fais 38'20": mon record ok !!)

dis moi si tu veux et je te l'envoie
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 11 Juil - 12:40

salut


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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Mer 11 Juil - 12:58

putain ça c'est des séances khalid !!! Bravo, pas sûr que je tiendrai ce genre de séance ... j'ai du mal sur ces exercices ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 12 Juil - 21:10



Et bien et bien SUPER dans le Sud Ouest trop bon

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 14 Juil - 11:41

salut


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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Lun 16 Juil - 9:03

salut


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Lun 16 Juil - 21:47



Et bien voilà une nouvelle sortie dans vos jolis coins Agenais super

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MessageSujet: Dernier post   Jeu 19 Juil - 12:07

voilà c'est donc mon dernier post ok
l'occasion pour moi de vous remercier pour vos conseils avisés , vos blagues , vos encouragements.
J'aurai l'occasion de croiser certain d'entre vous sur des courses ou sur les pistes d'entraînement , pour les autres bon vent amis
salut salut salut
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 19 Juil - 12:23

Question Question Question

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 19 Juil - 13:10

Qu' est-ce qui se passe dans le 47 Question Question Question
j' ai râté un épisode encore scratch
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 19 Juil - 13:21

Euh ... là j'avoue ne pas comprendre confused confused confused
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Jeu 19 Juil - 13:40



Ah non! mais c'est quoi ce délire Question

Khalid, roh, reviens, tu pars juste pour les vacances hein?

Mais c'est quoi l'explication du 47, je veux savoir, là! scratch

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 20 Juil - 10:42

C'est que le 47 en a marre de ce forum communautariste manipulé par des gens du nord rambo
Ils parlent un dialecte incompréhensible et vante la randonnée pédestre au mépris de la course à pied...
Alors, le 47 a décidé de monter un nouveau forum intitulé "planète randonnée forum", pour les férus de trails et autre courses boueuses! thumleft
Notre entraineur sera Yohan Diniz youpi

...

Non j'déconne, je suis rigolo non? Mr.Red ma femme dit que je suis fatigant plutôt, mes collègues et mes amis aussi en fait tongue

Bah laissons Khalid vaquer à ses occupations, c'est peut-être un manque de temps, de la lassitude...Dans tous les cas c'est personnel!
Donc s'il part vraiment, a plus Khalid! salut

De toute façon, il signera dans mon club ou le club voisin donc on se reverra!!! trinque

Bon entrainement!!et vive la CAP sur route ou chemin roi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 21 Juil - 11:43

mort de rire toc toc mort de rire Vous êtes tous fous ici, idem pour ma pomme (folie j'entends, je reste pour ma part)lol!

Bah c'est ainsi, bonne route Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 13:15

y a pas à dire rien ne vaut l'entraînement en club :superbe ambiance :
Je suis de trés loin le plus nul du groupe mais c'est pas grave c'est avec des mecs de haut niveau que l'on progresse , l'émulation est saine. Mon coup de coeur va vers le coach un mec sublime , la science de l'athlètisme.
Côté entraînement j'en ch.. grave :75 KG , je dois perdre 6 Kg pour atteindre mon poids de forme et être performant ,malheureusment je ne peux m'entrâiner que 2 à 3 fois par semaine
mon premier test avec le coach :1200 ( 3 TOURS DE PISTE) :3'58" pour établir un planning.
Le 19 Sept je me suis testé sur un intervalle long :25' D'échauffement + 5x5' avec 2' de Récup , terminé par 10' de récup active :total entraînement 68' et 13 Km/h de moyenne. Pour les 5': allure :3,52 / 3,55/ 3,51/3,46/3,55. Bref trés dur il aurait fallu tous les faire en 3,46;


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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 13:29

ca va c'est de bonne seance quand meme
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 14:49

Mr. Green

c'est que le début Khalid!!!ta marge de progression est grande, mon premier test 1200 il y a deux ans je faisais très exactement le même chrono que toi!

les IL sont les séances les plus dures!Mais celles qui font le plus progresser rambo

N'hésite pas à discuter avec le coach de tes sensations, même si t'as l'impression qu'il est à l'ouest dès fois, il est très à l'écoute et modifie les planning si besoin thumleft

Bienvenue parmi nous!
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 15:40

bonjour KHALID content de te retrouver et courage pour ton entrainement. salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 17:00

super khalid!! on se voit dimanche? youpi
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 19:35

ENOCH66 a écrit:
bonjour KHALID content de te retrouver et courage pour ton entrainement. salut
merci Enoch
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 19:37

yoyo a écrit:
super khalid!! on se voit dimanche? youpi

yes! à dimanche ! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 19:41

Sancho47 a écrit:
Mr. Green

c'est que le début Khalid!!!ta marge de progression est grande, mon premier test 1200 il y a deux ans je faisais très exactement le même chrono que toi!

les IL sont les séances les plus dures!Mais celles qui font le plus progresser rambo

N'hésite pas à discuter avec le coach de tes sensations, même si t'as l'impression qu'il est à l'ouest dès fois, il est très à l'écoute et modifie les planning si besoin thumleft

Bienvenue parmi nous!

Merci David à demain pour l'entraînement en groupe , je vais tester ma lombalgie récalcitrante : les jeunes m'ont tué samedi aux côtes de l'hermitage toc toc
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 21:38


Ah super Khalid est de retour aussi.

Le Sud-Ouest fait un retour en force Basketball

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 28 Sep - 21:41

L'ami Khalid !! ça va ??? tu attaques fort dis donc la reprise !!!

A dimanche alors !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 29 Sep - 13:34

Eh bien... c'est super tout ça !
Bravo khalid thumleft
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Sam 29 Sep - 19:26

Content de voir que tu vas bien thumleft

A demain salut
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 26 Oct - 9:56

Après 3 semaines d'arrêt pin pon je vais tenter de reprendre doucement ce dimanche : soit par du vélo d'appart ou un petit footing très léger: pourvu que ça tienne vieux
salut
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   Ven 26 Oct - 10:43

Sinon une séance de côtes courtes au canal avec les jeunes Wink tongue
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MessageSujet: Re: Entraînement khalid   

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