| Entraînement khalid | |
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+5Branleurman Sylvie hemil ENOCH66 yoyo 9 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Mer 11 Juil - 11:47 | |
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Dernière édition par KHALID47 le Jeu 19 Juil - 9:00, édité 1 fois |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Mer 11 Juil - 11:50 | |
| elle donne tes seances | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Mer 11 Juil - 12:06 | |
| salut Khalid! L'été est la période propice pour se reposer un peu, tout en gardant la pêche, de manière à reprendre à partir de septembre à la fois reposé et dynamique. Si tu veux, je peux t'envoyer par mail mon planning estival, tu pourras y piocher des idées ça et là. C'est à base d'intervalle court, de footing et de rythme. Et tu peux même faire des courses, reposé le résultat est souvent surprenant! (l'an dernier fin juillet je fais un 10km à Hagetmau, pas du tout préparé, juste en ayant fait un peu de 15"/15" et je fais 38'20": mon record !!) dis moi si tu veux et je te l'envoie |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Mer 11 Juil - 12:40 | |
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Dernière édition par KHALID47 le Jeu 19 Juil - 9:01, édité 1 fois |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Mer 11 Juil - 12:58 | |
| putain ça c'est des séances khalid !!! Bravo, pas sûr que je tiendrai ce genre de séance ... j'ai du mal sur ces exercices ... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Sam 14 Juil - 11:41 | |
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Dernière édition par KHALID47 le Jeu 19 Juil - 9:01, édité 1 fois |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Lun 16 Juil - 9:03 | |
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Dernière édition par KHALID47 le Jeu 19 Juil - 9:02, édité 1 fois |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Dernier post Jeu 19 Juil - 12:07 | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînement khalid Jeu 19 Juil - 12:23 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Jeu 19 Juil - 13:10 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Jeu 19 Juil - 13:21 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement khalid Jeu 19 Juil - 13:40 | |
| Ah non! mais c'est quoi ce délire Khalid, roh, reviens, tu pars juste pour les vacances hein? Mais c'est quoi l'explication du 47, je veux savoir, là! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 20 Juil - 10:42 | |
| C'est que le 47 en a marre de ce forum communautariste manipulé par des gens du nord Ils parlent un dialecte incompréhensible et vante la randonnée pédestre au mépris de la course à pied... Alors, le 47 a décidé de monter un nouveau forum intitulé "planète randonnée forum", pour les férus de trails et autre courses boueuses! Notre entraineur sera Yohan Diniz ... Non j'déconne, je suis rigolo non? ma femme dit que je suis fatigant plutôt, mes collègues et mes amis aussi en fait Bah laissons Khalid vaquer à ses occupations, c'est peut-être un manque de temps, de la lassitude...Dans tous les cas c'est personnel! Donc s'il part vraiment, a plus Khalid! De toute façon, il signera dans mon club ou le club voisin donc on se reverra!!! Bon entrainement!!et vive la CAP sur route ou chemin |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement khalid Sam 21 Juil - 11:43 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 13:15 | |
| y a pas à dire rien ne vaut l'entraînement en club :superbe ambiance : Je suis de trés loin le plus nul du groupe mais c'est pas grave c'est avec des mecs de haut niveau que l'on progresse , l'émulation est saine. Mon coup de coeur va vers le coach un mec sublime , la science de l'athlètisme. Côté entraînement j'en ch.. grave :75 KG , je dois perdre 6 Kg pour atteindre mon poids de forme et être performant ,malheureusment je ne peux m'entrâiner que 2 à 3 fois par semaine mon premier test avec le coach :1200 ( 3 TOURS DE PISTE) :3'58" pour établir un planning. Le 19 Sept je me suis testé sur un intervalle long :25' D'échauffement + 5x5' avec 2' de Récup , terminé par 10' de récup active :total entraînement 68' et 13 Km/h de moyenne. Pour les 5': allure :3,52 / 3,55/ 3,51/3,46/3,55. Bref trés dur il aurait fallu tous les faire en 3,46;
Dernière édition par KHALID47 le Ven 28 Sep - 13:46, édité 1 fois |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 13:29 | |
| ca va c'est de bonne seance quand meme | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 14:49 | |
| c'est que le début Khalid!!!ta marge de progression est grande, mon premier test 1200 il y a deux ans je faisais très exactement le même chrono que toi! les IL sont les séances les plus dures!Mais celles qui font le plus progresser N'hésite pas à discuter avec le coach de tes sensations, même si t'as l'impression qu'il est à l'ouest dès fois, il est très à l'écoute et modifie les planning si besoin Bienvenue parmi nous! |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 15:40 | |
| bonjour KHALID content de te retrouver et courage pour ton entrainement. salut | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 17:00 | |
| super khalid!! on se voit dimanche? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 19:35 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour KHALID content de te retrouver et courage pour ton entrainement. salut
merci Enoch |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 19:41 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entraînement khalid Ven 28 Sep - 21:41 | |
| L'ami Khalid !! ça va ??? tu attaques fort dis donc la reprise !!!
A dimanche alors !!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement khalid Sam 29 Sep - 13:34 | |
| Eh bien... c'est super tout ça ! Bravo khalid |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînement khalid Sam 29 Sep - 19:26 | |
| Content de voir que tu vas bien A demain | |
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Invité Invité
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Invité Invité
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| Sujet: Re: Entraînement khalid | |
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| Entraînement khalid | |
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