SPIDER' S TRAINING

Moi ,j'ai trouvé:

500-600-70-800-900-800-700-600-500

Qu'est ce qu'on gagne

joss47 a écrit:

Moi ,j'ai trouvé:

500-600-70-800-900-800-700-600-500

Qu'est ce qu'on gagne

Perdu

Sylvie a écrit:

Ecoute pas Sancho mon Ami à moi , la randonnée c'est cela quand tu marches comme ma pomme

La technique n' est pas bonne Miss France
Tu devrais placer les mains plus bas et incliner le haut du corps plus en avant pour gagner quelques secondes précieuses

A part ça, tu as l' air heureuse sur cette photo

joss47 a écrit:

Moi ,j'ai trouvé:

500-600-70-800-900-800-700-600-500

Qu'est ce qu'on gagne

Joss, tu y étais presque, je pense que c' est une faute de frappe qui te fait perdre un colissimo contenant un liquide houbloneux made in Chtis

SPIDER2 a écrit:

GRAND JEU CONCOURS

A gagner, ça

Aujourd' hui séance de VMA sur piste, temps sec et frais (17°), peu de vent...

Voici les chronos effectués et les récupérations :

Chr 1'31"88/ 1'46"87/ 2'06"32/ 2'23"92/ 2'45"11/ 2'27"97/ 2'05"42/ 1'47"25/ 1'35"14

récup 50"/ 60"/ 1'10"/ 1'20"/1'30"/1'20"/1'10"/60"

Question pour remporter ça


Quelles sont les fractions courues lors de cette séance ???
On va reconnaître les spécialistes ou les

La bonne réponse était 500/600/700/800/900/800/700/600/500
Pas de gagnant

Depuis jeudi, du seuil, de la PPS avec du travail en escaliers, un long footing, un footing de récup, un fartleck ( côtes/ Descentes ) et du travail du haut du corps en complément.

Merde en fait j'aurai du trop te dire la réponse à midi en voyant ce que tu avais marqué précédemment ... dommage pour la ch'tite bibine ...

En tout cas bravo pour ta séance !!! question à 1millions d'Euro : tu tournes en combien le 10bornes ?

Pas sympa le spider ,reconnais quand meme que sans l'erreur de frappe, je pourrais boire a la santé de tous;
Tant pis ,je vais me chercher une Kro... au frigo

@Branleurman:Le spid , il aime pas les 10 lui, c'est la boue, la gadoue, les cotes, le trail dans le nord,quoi

C'est le Joss cette fois là qui me fait rire, vous avez un humour à la c.. qui me fait

il me semble quand dans ses jeunes années il avait un record à31'30 le papi!!

c' est plus

Combien ???

GRAND JEU CONCOURS POUR GAGNER CA

Pyramide ?

Mon record sur 10 bornes

33min50

Branleurman a écrit:

33min50

Je ne prends qu' une participation en compte
C' est moins

Il veut vraiment s'en débarasser de sa bouteille ...

Bofff Boffffff Bofffff aujourd' hui, c' est pas la grande forme
Les jambes sont bien chargées depuis 10 jours, je commence à fatiguer un peu, mais bon, encore une bonne quinzaine et ce cycle sera fini Il me tarde vraiment de passer en mode 100% Traileur

En attendant, ce matin-midi ce fut du volume sur piste après mes justes 10' de chauff, mes gammes techniques et mes lignes droites.
Au menu 4 X ( 500+1000 )/Réc 1'/2' en 1'31"14/3'13"49/1'31"23/3'11"37/1'31"34/3'14"43/1'32"12/3'03"34

La séance qui pique quand même, celle où tu te mets dedans, rien à voir avec le travail en nature parce qu' au bout il y a la vérité du chrono
Celle où tu récupère en attendant le Top départ en trottant, puis en attendant devant la ligne...en tournant en rond...les mains posées sur les hanches avec la pression de la prochaine fraction dans la tête

C' est bon...ça

Moi aussi je veux jouer, moi aussi

32 min 50s

Sylvie a écrit:

Moi aussi je veux jouer, moi aussi

32 min 50s

Perdu, je ne prends qu' une participation en compte, désolé, c' est moins

@Branleurman:Le spid , il aime pas les 10 lui, c'est la boue, la gadoue, les cotes, le trail dans le nord,quoi [/quote]



C' est pas dans le nord c' est en Champagne Ardennes
Le 08 juillet

Dans le nord, il fait tous les jours par dessus les nuages

@joss- j' aime bien le 10 j' adore même
Cet été un 10 bornes sur route pour moi Normal, y a pas de Trail chez moi

Sylvie a écrit:

31 min 48s

Oh j'ai le droit à un traitement de faveur, je suis lésée avec ma couleur de cheveux,
Allez dit oui, quoi!

Pas loin, mais c' est encore perdu et là c' est deux sans trois
C' est plus
Vas faire un loto

Alors pour le loto gagnant

31 32

SPIDER2 a écrit:

@Branleurman:Le spid , il aime pas les 10 lui, c'est la boue, la gadoue, les cotes, le trail dans le nord,quoi

C'est un truc de dingue, franchement je pourrai pas ce genre là, si tu dois y laisser une paire de pompes à chaque trail, je te dis pas le budget.

Branleurman a écrit:

SPIDER2 a écrit:

@Branleurman:Le spid , il aime pas les 10 lui, c'est la boue, la gadoue, les cotes, le trail dans le nord,quoi

C'est un truc de dingue, franchement je pourrai pas ce genre là, si tu dois y laisser une paire de pompes à chaque trail, je te dis pas le budget.

C' est clair qu' il faut éviter les pompes blanches
Sinon, quand tu passes là dedans, tu passes partout
Mais franchement, j' en ai marre des bourbiers, je ne me rappelle pas avoir fait un trail sec depuis...Prrrrrrrrrrrr

@sylvibro plus de 31'48" ne feront jamais 31'32"...Tu es une vraie, tu confirme

Aujourd' hui, c' était l' avant dernière séance de musculation avant la dernière de la semaine prochaine
Du mal à soulever les charges ce jour, mais bon c' est fait

CSP, mollets + sauts alternatifs, 1/2 squats + 1/2 squats sautés, quadriceps + foulées bondissantes, ischios + talons-fesses.
Chaque exercice se termine par un blocage du mouvement ( isomètrie ).
Tout celà couplé avec du travail en iso du haut du corps

D' ici quinze jours les jambes seront au TOP musculairement pour attaquer la préparation Trail long.

Vu que c' est à la mode actuellement, moi aussi je pars

BON RUN A TOUS ET VIVE LE TRAIL

Euh ... là j'avoue ne pas comprendre

Bon ben il est parti !!!

Bon débarras !!!!!!

AU PIF : 31'52"