| SPIDER' S TRAINING | |
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+17sylsam echirao Branleurman mumudu59 aurel47 joss47 hemil KarBone 13mile Sylvie Ch'tri Cat Geoff Inetikal Barbara ENOCH66 yoyo 21 participants |
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Auteur | Message |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Ven 20 Juil - 7:05 | |
| Pour moi, ce sera : 31'54" ... mon pauv' Yag', ils ont qu'à lire ton blog ... Accroches toi pour la fin de ce cycle, après, passage au vrai trail et au vrai plaisir de courir! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 24 Juil - 10:22 | |
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Dernière édition par SPIDER2 le Ven 10 Aoû - 14:23, édité 1 fois |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 24 Juil - 11:18 | |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 16:26 | |
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Dernière édition par SPIDER2 le Ven 10 Aoû - 14:24, édité 1 fois |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 16:32 | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 16:38 | |
| T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ??? Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 18:27 | |
| - Cat a écrit:
- T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ???
Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe.
Une semaine sans course à pied, des ptits pains choco, des frites à gogo, des hamburgers, des cacahuétes, des chips, du whysky avec du coco colo, du paté, des pizzas... , la plage, le soleil et la mer Maintenant, je suis prêt |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 18:33 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 18:39 | |
| Donc |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 18:49 | |
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Invité Invité
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 28 Juil - 18:54 | |
| et ben effectivement c'est bientot moi en ce moment je me cherche comme je t'ai dit en mp | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 29 Juil - 10:59 | |
| - SPIDER2 a écrit:
- Cat a écrit:
- T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ???
Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe.
Une semaine sans course à pied, des ptits pains choco, des frites à gogo, des hamburgers, des cacahuétes, des chips, du whysky avec du coco colo, du paté, des pizzas... , la plage, le soleil et la mer
Maintenant, je suis prêt ...et c'est à moi que tu parles de kilos en trop Allez, va courir Cassoulet! | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 29 Juil - 11:18 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 30 Juil - 19:11 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 31 Juil - 9:54 | |
| Dimanche matin, levé à 7H00 ( un exploit ! ), direction Olhain pour un ptit footing Trail sans recherche d' allure sur 1H10. Hier, prévu 40' footing à 65 % ( 4'29"/km )Effectué 40' footing, trop rapide mis à part le 1er kilo ( 4'33" ). J' ai couru les autres kilos entre 4'11" et 4'17" pour une moyenne de 4'16" soit 68 % de VMA. Pour conclure 10' d' éducatifs... Séance râtée donc, comme dirait YOYO. Aujourd' hui c' est vélo + haut du corps, demain 20 bornes à 65%, jeudi des 1000m à 87% et vendredi....les VACANCES, enfin |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Ven 3 Aoû - 10:34 | |
| Mercredi, 20 bornes ( prévu 4'29", fait 4'20" ), facile ça roule bien comme... Jeudi, 25' + gammes + 5 X 1000m réc 2'30" ( prévu 87% soit 3'22 ) En 3'22" j' ai l' impression de ne rien bosser : 3'23" /3'20" / 3'15" / 3'14" /3'09" ça roule, bien relaché Cet aprem, 60' circuit côtes... Maintenant, , je rentre du taf, je suis en congés, ça va bosser dur |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Ven 3 Aoû - 13:07 | |
| - SPIDER2 a écrit:
- Mercredi, 20 bornes ( prévu 4'29", fait 4'20" ), facile ça roule bien comme...
Jeudi, 25' + gammes + 5 X 1000m réc 2'30" ( prévu 87% soit 3'22 ) En 3'22" j' ai l' impression de ne rien bosser : 3'23" /3'20" / 3'15" / 3'14" /3'09" ça roule, bien relaché
Cet aprem, 60' circuit côtes...
Maintenant, , je rentre du taf, je suis en congés, ça va bosser dur Bonnes vacances, euh ... bonne prépa Enfin bonne quoi! Vive le dénivelé! | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Ven 3 Aoû - 22:37 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 4 Aoû - 10:13 | |
| Hier 60' de côtes, bien cuit , je ne suis pas encore en vacances, juste en congés Aujourd' hui vélo + haut du corps et demain 1H30 à 60% ( 4'51" ) |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 4 Aoû - 17:23 | |
| On enchaîne, on enchaîne, on enchaîne et pis voilà... Cette fois-ci c' est mon tour Ca tombe au début de la préparation, ça aurait pû être pire, reste à savoir pour combien de temps j' en aurais... |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 5 Aoû - 2:53 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 5 Aoû - 10:27 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 6 Aoû - 18:34 | |
| LA GALERE On enchaîne, on enchaîne, on enchaîne les journées de boulot, les heures supplémentaires, et pis voilà, c' est mon tour !!! C' est les VACANCES Ca tombe au début de la préparation, ça aurait pû être pire , reste à savoir pour combien de temps j' en aurais Ce matin de bonne heure et de bonne humeur, 10 bornes 3'40"/ 4'24"/ 4'12"/ 3'41"/ 4'08"/ 4'14"/ 3'56"/ 3'53"/ 4'09"/ 3'54" pour 40'15" Prévu 40' à 65% ( 4'29") mais j' étais bien et j' avais envie d' aller vite... Les variations sont dûes au profil du parcours Y a le WIFI, à tantôt Demain 25 bornes à 65% peut-être
Dernière édition par SPIDER2 le Sam 1 Sep - 14:10, édité 1 fois |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 7 Aoû - 11:34 | |
| bonnes vacances et bravo pour les 10 bornes |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 7 Aoû - 15:41 | |
| bonne vacance et bravo pour les 10 bornes | |
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| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING | |
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