PLANETE JOGGING FORUM
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -50%
-50% Baskets Nike Dunk Low
Voir le deal
64.99 €

 

 SPIDER' S TRAINING

Aller en bas 
+17
sylsam
echirao
Branleurman
mumudu59
aurel47
joss47
hemil
KarBone
13mile
Sylvie
Ch'tri
Cat
Geoff
Inetikal
Barbara
ENOCH66
yoyo
21 participants
Aller à la page : Précédent  1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 14 ... 21  Suivant
AuteurMessage
Geoff
 
 
Geoff


Masculin
Messages : 1962
Age : 45
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyVen 20 Juil - 7:05

Pour moi, ce sera : 31'54" ... mon pauv' Yag', ils ont qu'à lire ton blog ...
Mr.Red

Accroches toi pour la fin de ce cycle, après, passage au vrai trail et au vrai plaisir de courir!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 24 Juil - 10:22

Mr.Red


Dernière édition par SPIDER2 le Ven 10 Aoû - 14:23, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri


Masculin
Messages : 6869
Age : 68
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 24 Juil - 11:18

mort de rire trinque
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 24 Juil - 13:36

mort de rire mort de rire bon aprem spider
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 16:26

Mr.Red


Dernière édition par SPIDER2 le Ven 10 Aoû - 14:24, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 16:32

et ben dit donc
Revenir en haut Aller en bas
Cat
 
 
Cat


Féminin
Messages : 3262
Ville : MEURCHIN
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 16:38

scratch scratch T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ???
Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe.

Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:27

Cat a écrit:
scratch scratch T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ???
Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe.


Une semaine sans course à pied, des ptits pains choco, des frites à gogo, des hamburgers, des cacahuétes, des chips, du whysky avec du coco colo, du paté, des pizzas... trinque a table , la plage, le soleil et la mer soleil Cool

Maintenant, je suis prêt Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:33

et ben dit donc
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:39

Donc Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:49

bonne reprise
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:51

merci Aurel, c' est pour lundi, ça tombe bien ça me manque déjà super

Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 28 Juil - 18:54

et ben effectivement c'est bientot moi en ce moment je me cherche comme je t'ai dit en mp
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
Geoff


Masculin
Messages : 1962
Age : 45
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyDim 29 Juil - 10:59

SPIDER2 a écrit:
Cat a écrit:
scratch scratch T'as fait eune grèffe ti là ???? chéto quoi que tu revendiquais ???
Merte !!! j'aur bin fait aussi, l'prochaine fouô tu me préviens qu'on fasse insimpe.


Une semaine sans course à pied, des ptits pains choco, des frites à gogo, des hamburgers, des cacahuétes, des chips, du whysky avec du coco colo, du paté, des pizzas... trinque a table , la plage, le soleil et la mer soleil Cool

Maintenant, je suis prêt Mr.Red

...et c'est à moi que tu parles de kilos en trop What a Face Mr. Green
Allez, va courir Cassoulet!
Revenir en haut Aller en bas
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri


Masculin
Messages : 6869
Age : 68
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyDim 29 Juil - 11:18

SPIDER2 a écrit:
merci Aurel, c' est pour lundi, ça tombe bien ça me manque déjà super

Mr. Green c'est quo quit'manques, les petits pains ou le caca collé Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyLun 30 Juil - 19:11



Et beinh dis donc tu te laches, complet, moi idem Mr.Red

On va donc rouler ensemble mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 31 Juil - 9:54

Dimanche matin, levé à 7H00 ( un exploit ! ), direction Olhain pour un ptit footing Trail sans recherche d' allure sur 1H10.

Hier, prévu 40' footing à 65 % ( 4'29"/km )

Effectué 40' footing, trop rapide mis à part le 1er kilo ( 4'33" ). J' ai couru les autres kilos entre 4'11" et 4'17" pour une moyenne de 4'16" soit 68 % de VMA.
Pour conclure 10' d' éducatifs...

Séance râtée donc, comme dirait YOYO. Wink

Aujourd' hui c' est vélo + haut du corps, demain 20 bornes à 65%, jeudi des 1000m à 87% et vendredi....les VACANCES, enfin super

Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 31 Juil - 10:10



Ouh! Ca snif la route là! Wink
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyVen 3 Aoû - 10:34

Mercredi, 20 bornes ( prévu 4'29", fait 4'20" ), facile ça roule bien comme...

Jeudi, 25' + gammes + 5 X 1000m réc 2'30" ( prévu 87% soit 3'22 )
En 3'22" j' ai l' impression de ne rien bosser : 3'23" /3'20" / 3'15" / 3'14" /3'09"
ça roule, bien relaché super

Cet aprem, 60' circuit côtes...

Maintenant, dodo , je rentre du taf, je suis en congés, ça va bosser dur super
Revenir en haut Aller en bas
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri


Masculin
Messages : 6869
Age : 68
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyVen 3 Aoû - 10:53

Mad 60' de cotes >>> elles vont être trop cuites à moins que tu fasses des côtes de dinosaures Razz
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
Geoff


Masculin
Messages : 1962
Age : 45
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyVen 3 Aoû - 13:07

SPIDER2 a écrit:
Mercredi, 20 bornes ( prévu 4'29", fait 4'20" ), facile ça roule bien comme...

Jeudi, 25' + gammes + 5 X 1000m réc 2'30" ( prévu 87% soit 3'22 )
En 3'22" j' ai l' impression de ne rien bosser : 3'23" /3'20" / 3'15" / 3'14" /3'09"
ça roule, bien relaché super

Cet aprem, 60' circuit côtes...

Maintenant, dodo , je rentre du taf, je suis en congés, ça va bosser dur super

Bonnes vacances, euh ... bonne prépa oups
Enfin bonne quoi!

Vive le dénivelé!
Wink Mr. Green rambo
Revenir en haut Aller en bas
Cat
 
 
Cat


Féminin
Messages : 3262
Ville : MEURCHIN
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyVen 3 Aoû - 22:37

Rolling Eyes Bonne quoi Geoff !!! allez bonne ...... allez dis le min garchon !!!!! n'ai pô peur ......


Bonnes vacances SpiD soleil soleil
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 4 Aoû - 10:13

Hier 60' de côtes, bien cuit Mr.Red
merci , je ne suis pas encore en vacances, juste en congés moqueur
Aujourd' hui vélo + haut du corps et demain 1H30 à 60% ( 4'51" )
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 4 Aoû - 17:23

On enchaîne, on enchaîne, on enchaîne et pis voilà... Cette fois-ci c' est mon tour énervé
Ca tombe au début de la préparation, ça aurait pû être pire, reste à savoir pour combien de temps j' en aurais... grrr
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptySam 4 Aoû - 18:27



Eh! Ho! Tu as quoi toi?
Scuse je n'avais pas lu.
Des news stp.
Bisous for you
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyDim 5 Aoû - 2:53

bonne prepa spider
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
Geoff


Masculin
Messages : 1962
Age : 45
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyDim 5 Aoû - 10:27

SPIDER2 a écrit:
On enchaîne, on enchaîne, on enchaîne et pis voilà... Cette fois-ci c' est mon tour énervé
Ca tombe au début de la préparation, ça aurait pû être pire, reste à savoir pour combien de temps j' en aurais... grrr

Question
Qu'est ce qui t'arrives?
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyLun 6 Aoû - 18:34

LA GALERE Mr.Red

On enchaîne, on enchaîne, on enchaîne les journées de boulot, les heures supplémentaires, et pis voilà, c' est mon tour !!!

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Vacanc10

C' est les VACANCES super

Ca tombe au début de la préparation, ça aurait pû être pire hein , reste à savoir pour combien de temps j' en aurais Mr.Red

Ce matin de bonne heure et de bonne humeur, 10 bornes super
3'40"/ 4'24"/ 4'12"/ 3'41"/ 4'08"/ 4'14"/ 3'56"/ 3'53"/ 4'09"/ 3'54" pour 40'15"
Prévu 40' à 65% ( 4'29") mais j' étais bien et j' avais envie d' aller vite...
Les variations sont dûes au profil du parcours puker
Y a le WIFI, à tantôt salut

Demain 25 bornes Wink à 65% peut-être Mr.Red


Dernière édition par SPIDER2 le Sam 1 Sep - 14:10, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 7 Aoû - 11:34

bonnes vacances
et bravo pour les 10 bornes thumleft
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 
aurel47


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 EmptyMar 7 Aoû - 15:41

bonne vacance et bravo pour les 10 bornes
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  - Page 8 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
SPIDER' S TRAINING
Revenir en haut 
Page 8 sur 21Aller à la page : Précédent  1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 14 ... 21  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entraînement de Sylvie "la peste"
» SPIDER' S TRIP
» SPIDER VMAN
» TRAINING
» L' ENFER DE BERGUES BY SPIDER

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: