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 SPIDER' S TRAINING

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:32

Tu as raison mademoiselle, on se comprends, et VIVE LE TRAIL Wink for you

5 ans d' écart youpi
Je suis toujours sénior moa Mr.Red avec un S pas un V, Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:36

Mr.Red Avec un S comme Sylvie moqueur yeah

V comme Victoire yeah

Oui, vive le trail aussi évidemment! grrr mort de rire

Je reviendrais dessus sans tarder après ce que j'ai à faire Wink , et je vais persévérer aussi.

Dans l'ombre de chez moi, je fais de la proprio Cool

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:37

Tiens question, 1H30/1H40' de course sans prendre de gel ça passe, hein hein
N' a plus hein
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:39


Ah non! Dans tes allures de rambo il te faut alors de la boisson énergétique.

Comme toi je tourne aux gels, et sans pour ma part je ne pense pas. oups

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:44


Après essaye de voir avec Yo qui prend du sucre je crois.

Pour ma part, cela ne me va pas avec le pic glycémique.


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:50

Je prends bonne note Wink je vais y passer alors for you au magasin super
Timing sérré, cet aprem je file au boulot, nuit nuit nuit Razz
Demain je termine à 7 h du mat et je file en compét puker
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:51

Sinon, nectar d' orange coupé avec de l' eau Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:59



Bon courage, et tu es prêt pour un 24 heures vu tes horaires.

Je ne sais pas si c'est bien, mais 15 min avant la compèt je prends un gel aussi.
C'est peut-être que dans la tête mais bon, chacun ses grigris.

Oui, j'arrete avec trail-route Razz , mais je reste persuadée que sur marathon tu feras un excellent chrono, on verra tout cela.

Après comme j'ai dit à Juju, je suis curieuse de le voir sur un marathon, qu'il va préparer aussi.

Bisousssssss bisous

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 12:03

C' est géré, la nuit de taf devrait être très tranquille pour moi, dodo solidarité oblige super
Pour le marathon tout est sur ton POST mais comme tu lis vite Mr.Red
Après vu que mes tendons me laissent enfin souffler depuis scratch la route n' est pas à exclure pour moi cette saison salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 8 Juil - 17:24



Alors tu as couru mon grand?

Pour ma part, en prépa route, me suis pointée sur un petit trail avec ma cheville oups

Tu vois je fais des efforts et je prends des risques Wink

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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 10:03

Et ben dis donc, c'est le calme plat dans l'entrainement de Spider !!!
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 15:17

Alors Couscous! Qu'est ce que ça a donné ta race? Moins mauvais que moi j'espère!
Mr. Green
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 16:57

OHHH, j' ai un métier aussi, je bosse de temps en temps, laissez moi rentrer, dormir et m' entraîner.
Plus de temps demain Mr.Red

Dimanche : Trail des TORDUS 22 KM DE BOUE ( +520m ). On est en juillet ou en novembre pluie . 8ème en 1H46'... Largué dès le départ pourtant tranquille.

Lundi : Mal au dos, cassé un peu de partout mais sortie longue sur un parcours plat sur 2H22' en endurance.

Mardi : C' est aujourd' hui et j' en reviens d' un peu plus de 2H de VTT.

Et pour demain, une séance sur...piste et mon CR salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 17:27

...et pas de récup' au lendemain de ta course?!?
Alors, là, j'imagine que tu commences à monter en charge pour octobre Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 19:14

Wink Tu assures une bonne place, tu n'as pas ou peu dormi, tout cela est à prendre en considération, non? bravo

Tiens pour toi, petit trail de 9 kils(moins je pense) 203 m de D+ incorporé dans le bloc, histoire de voir des coureurs car l'ambiance c'est vrai sur ses courses sont géniales. Les grandes manifestations franchement je n'aime pas oups .
Je ne ferais pas de cr, j'ai bien vérouillé ma cheville et je suis restée prudente en descente, je marche quoi! Mr.Red Mon pied coincé dans le purin, la chaussure bloquée, je mets les mains et perd l'équilibre Mr.Red Histoire de te faire sourire, une vraie quiche Mr.Red
Tu vois je fais des efforts. J'en ai bavé dans les côtes et tout et tout.

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 19:19

bravo
Sylvie a écrit:
Wink Tu assures une bonne place, tu n'as pas ou peu dormi, tout cela est à prendre en considération, non? bravo

Tiens pour toi, petit trail de 9 kils(moins je pense) 203 m de D+ incorporé dans le bloc, histoire de voir des coureurs car l'ambiance c'est vrai sur ses courses sont géniales. Les grandes manifestations franchement je n'aime pas oups .
Je ne ferais pas de cr, j'ai bien vérouillé ma cheville et je suis restée prudente en descente, je marche quoi! Mr.Red Mon pied coincé dans le purin, la chaussure bloquée, je mets les mains et perd l'équilibre Mr.Red Histoire de te faire sourire, une vraie quiche Mr.Red
Tu vois je fais des efforts. J'en ai bavé dans les côtes et tout et tout.

T' as fais un Trail ??? Ben merd. alors, je pensais que tu n' aimais pas ça scratch
bravo alors, tu as gouté le purin ? C' est une spécialité du coin ?
for you Perséveres bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 19:40

Faire est un bien grand mot franchement, je l'ai incorporé dans le bloc et j'ai couru avant et le soir après. Juste en vérité envie de rencontrer des coureurs, se retrouver au ravito discuter de l'histoire de chacun. Je n'ai pas dit que j'aimais non non , parce que je ne sais pas faire c'est tout Wink mais ma sortie devait être valonnée et à Lyon, bof, bof! Trail vers Roanne, bah moi j'ai même marché dans le purin, est-ce que j'aime? Franchement non, mais au moins d'avoir les deux pieds dans la merde te pousse à en sortir boulet Tu sais quand tu as eu un accident faut y retourner, là c'était pareil, c'est tout. Mais je ne prends aucun risque à ce stade de prépa 100 bornes route. Risque contrôlé. Wink

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 10 Juil - 19:53


Voilà là c'est ton carnet roi que je ne veux pas polluer et comme on avait pas mal polémiqué trail - route, et beinh j'ai juste voulu te montrer que je savais faire des efforts c'est tout. Wink

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 14:19

Sylvie a écrit:

Voilà là c'est ton carnet roi que je ne veux pas polluer et comme on avait pas mal polémiqué trail - route, et beinh j'ai juste voulu te montrer que je savais faire des efforts c'est tout. Wink

Moi aussi Wink
SPIDER bientôt sur la... ROUTE Mr.Red

A suivre salut
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 14:35

Spider speedera sur le bitume !!!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 15:48

Bon alors aujourd' hui, pas de piste, pas de séance mais une piqure de rappel en technique, plyométrie et musculation ( stade 2 ).
Ca réponds plutôt bien après un gros bloc de 3 jours ( Trail + longue + longue VTT ).
Demain, piste quand même salut
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 15:53

sacree seance le spider
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 19:00

faut faire de la mucu pour la randonnée Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 19:03

Sancho47 a écrit:
faut faire de la mucu pour la randonnée Mr.Red

Tu me cherche encore toi méchant
Tu n' as pas eu mal aux jambes dimanche ?
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 19:12

non... tongue

bon d'accord un peu aux cuisses mais depuis que je fais beaucoup de piste,j'ai plus mal à
aux mollets.

mais si je refais plus de 1000m de deniv,je ferai de la ppg quand même Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 11 Juil - 19:17

Sancho47 a écrit:
non... tongue

bon d'accord un peu aux cuisses mais depuis que je fais beaucoup de piste,j'ai plus mal à
aux mollets.

mais si je refais plus de 1000m de deniv,je ferai de la ppg quand même Wink

Dans les descentes, pour ces gros dénivelés, mieux vaut être armé des quadriceps Mr.Red Parce que franchement, ils mangent sévère Razz

Le vélo aussi avec du D+ est une bonne méthode pour le renforcement musculaire des quadri/mollets tout en boostant l' endurance super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 12 Juil - 12:53

GRAND JEU CONCOURS

A gagner, ça trinque

Aujourd' hui séance de VMA sur piste, temps sec et frais (17°), peu de vent...

Voici les chronos effectués et les récupérations :

Chr 1'31"88/ 1'46"87/ 2'06"32/ 2'23"92/ 2'45"11/ 2'27"97/ 2'05"42/ 1'47"25/ 1'35"14

récup 50"/ 60"/ 1'10"/ 1'20"/1'30"/1'20"/1'10"/60"

Question pour remporter ça super


Quelles sont les fractions courues lors de cette séance ???
On va reconnaître les spécialistes ou les bourré Mr.Red salut

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 12 Juil - 13:14

SPIDER2 a écrit:
Le vélo aussi avec du D+ est une bonne méthode pour le renforcement musculaire des quadri/mollets tout en boostant l' endurance super

c'est prévu le vélo pour bientôt,ya pleins de bosses chez nous c'est cool thumleft
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 12 Juil - 18:50

600/700/800/900/1000/900/800/700/600

bourré
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 12 Juil - 19:00

Geoff a écrit:
600/700/800/900/1000/900/800/700/600

bourré

Je prends ta participation en compte trinque
Réponse plus tard super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    

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