AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 SPIDER' S TRAINING

Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 11 ... 21  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 11:04

Changement de cap ces deux dernières semaines Mr.Red
Plus de bornes, moins de PPG, du VTT, ça BOUGE !!!

Lundi 16 : Longue sortie Trail 40.785 km en 3H03'46" avec 532 m D+/D-

Mardi 17 : VTT 2H sur route en régénération

Mercredi 18 : 1H10' incluant 4 ( 10'/2' ) ( base 3'42" à 3'46" au kilo ).
les jambes sont dures mais ça roule bien.

Jeudi 19 : 30' + Gammes + 5 LD + Côtes 12 X 1'30" réc retour trot + 30' recup

Vendredi 20 : VTT 1H30' incluant 45' de travail en côtes

Samedi 21 : 1H20' { incluant 10 ( 3'/1'30") } allure VMA

Dimanche 22 : Longue sortie Trail 33.147 km en 2H19'27" avec 178 m D+/D-
c' était la dernière grosse sortie à J moins 14 avant de courir un 42 km.

Bilan de la semaine +/- 130 km, 7 séances, dont 2 en VTT ( 3H30' )

Lundi 23 : VTT 2H sur route en régénération

Mardi 24 : Footing régénération ce soir.

A+ salut
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 48
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 11:21

affraid affraid affraid super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
ENOCH66
 
 
ENOCH66

Masculin
Messages : 1687
Age : 70
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 11:59

bonjour SPIDER je constate que tu reviens sous un autre pseudo mais je suis heureux de voir que tu as toujours la patate .à bientot salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Barbara
modo
modo
Barbara

Féminin
Messages : 2730
Age : 42
Ville : Suisse
Inscription : 18/01/2010

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 12:13

La patate et même la frite Razz

thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 
Inetikal

Masculin
Messages : 675
Age : 37
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 12:46

Spider 2: le retour youpi

sacré semaine bravo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
Geoff

Masculin
Messages : 1962
Age : 41
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 13:37

SPIDER2 a écrit:
Mercredi 18 : 1H10' incluant 4 ( 10'/2' ) ( base 3'42" à 3'46" au kilo ).
les jambes sont dures mais ça roule bien.

Shocked What a Face Shocked
Ca me fait flipper! affraid
super

C'est quoi ce 42Km à venir Question , pas entendu de parler de celui là?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
Geoff

Masculin
Messages : 1962
Age : 41
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 13:40

Geoff a écrit:
SPIDER2 a écrit:
Mercredi 18 : 1H10' incluant 4 ( 10'/2' ) ( base 3'42" à 3'46" au kilo ).
les jambes sont dures mais ça roule bien.

Shocked What a Face Shocked
Ca me fait flipper! affraid
super

C'est quoi ce 42Km à venir Question , pas entendu de parler de celui là?

Ca y est, j'ai pigé; Trail du Pays de Licques.
Wink thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Cat
 
 
Cat

Féminin
Messages : 3259
Ville : MEURCHIN
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 21:11

C'est le 2 qui fait toute la différence pfff!!!! Désormais je serai Cat 2 ! tu vas voir !!!! Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri

Masculin
Messages : 6566
Age : 63
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 24 Avr - 22:35

La machine est relancé, le moteur semble réglé, le huit cylindres ronronne et rugit par moment >>>>
C'est une Ferrari, non ?
En tout cas ça y ressemble !!!
hein yeah

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16484
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMer 25 Avr - 18:50

T'as fini ton cinéma toua! Tu vas arrêter de changer de pseudo et de tromper l'ennemi Mr. Green for you for you bisous for you tête de cochon

http://www.amazon.fr/Nathan-Speed-2-Ceinture-porte-bidons/dp/B000NHLHFW

_________________
L'Abondance est mon Droit de Naissance

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMer 25 Avr - 21:46

carton rouge , arrêtez j' ai mal aux chevilles Mr.Red
Ce matin, petite séance courte mais intense : 40' incluant un 2000m allure Trail ( 8'07" = 4'09" + 3'58" )/3' réc + 1000m allure seuil (3'09" = trop rapide ou alors je suis trop en forme Mr.Red )/3' réc + 500m allure VMA (1'26")/3'réc + 250m PAL (39"6).

Revenir en haut Aller en bas
ENOCH66
 
 
ENOCH66

Masculin
Messages : 1687
Age : 70
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyJeu 26 Avr - 11:15

Bonjour SPIDER avec tes temps d'entrainement on va plutot tte surnomer LA FLECHE salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 
13mile

Masculin
Messages : 10300
Age : 72
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyJeu 26 Avr - 15:39

ENOCH66 a écrit:
Bonjour SPIDER avec tes temps d'entrainement on va plutot tte surnomer LA FLECHE salut

Ou la mobylette Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 14:48

Jeudi 26 : Repos

Vendredi 27 : Repos

Samedi 28 : 30' ( 4 X 1' allure trail )

Dimanche 29 : Trail préparatoire couru en dedans pour ne pas me griller en vue de mon Trail de dimanche 6 mai puker
22.800 km en 1H35'01, 5ème.

Lundi 30 : Repos

Mardi 01 : Repos

coucou

Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
Geoff

Masculin
Messages : 1962
Age : 41
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 14:51

SPIDER2 a écrit:
Jeudi 26 : Repos

Vendredi 27 : Repos

Samedi 28 : 30' ( 4 X 1' allure trail )

Dimanche 29 : Trail préparatoire couru en dedans pour ne pas me griller en vue de mon Trail de dimanche 6 mai puker
22.800 km en 1H35'01, 5ème.

Lundi 30 : Repos

Mardi 01 : Repos

coucou


Super champion!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16484
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 15:21



Faut que tu m'expliques là, sale garnement.

Pourquoi tu as posté et tu n'es pas connecté en spider2.

Tu es tchoupi3? mort de rire
Pt'ain MDR, à quand Rambo 4 mort de rire

_________________
L'Abondance est mon Droit de Naissance

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 15:24

Sylvie a écrit:


Faut que tu m'expliques là, sale garnement.

Pourquoi tu as posté et tu n'es pas connecté en spider2.

Tu es tchoupi3? mort de rire
Pt'ain MDR, à quand Rambo 4 mort de rire

tchoupi 3 non non connais pas non non
Rambo 4 non non trop lourd Mr.Red

Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16484
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 15:26



Mais comment tu fais Question

mort de rire mort de rire mort de rire Allez je te fou la peace, je suis une chieuse aujourd'hui, je veux dire plus que d'habitude fumeur

_________________
L'Abondance est mon Droit de Naissance

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 15:30

Sylvie a écrit:


Mais comment tu fais Question

mort de rire mort de rire mort de rire Allez je te fou la peace, je suis une chieuse aujourd'hui, je veux dire plus que d'habitude fumeur

Regardes bien, mets des lunettes Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
ENOCH66
 
 
ENOCH66

Masculin
Messages : 1687
Age : 70
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyMar 1 Mai - 15:48

Bonjour SPIDER NOUS ATTENDONS TOUS TON RESULTAT DU MAI .SALUT
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyJeu 3 Mai - 10:58

SPIDER2 a écrit:
Jeudi 26 : Repos

Vendredi 27 : Repos

Samedi 28 : 30' ( 4 X 1' allure trail )

Dimanche 29 : Trail préparatoire couru en dedans pour ne pas me griller en vue de mon Trail de dimanche 6 mai puker
22.800 km en 1H35'01, 5ème.

Lundi 30 : Repos

Mardi 01 : Repos

coucou



Mercredi 02 : Repos ( 3ème jour consécutif ) et sauna moqueur

Jeudi 03 : 40' avec 8' allure Trail yeah

Vendredi 04 : 30' avec 6' allure Trail

Samedi 05 : 20' avec 4' allure Trail

Dimanche 06 : Trail de Licques 42 km et 600m D+ avec je l' espère le soleil
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile

Masculin
Messages : 10300
Age : 72
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptyJeu 3 Mai - 11:07

J'adore

SPIDER' S TRAINING  Sauna
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 10:17

grrr Demain, pas de TRAIL pour moi lol!
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 48
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 11:06

pourquoi ça?
Shocked
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:18

Rien de grave, j' ai un métier tout simplement grrr
Ce n' est que partie remise grrr
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16484
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:38



Oh non! Bah pfff! C'est quoi çà? Embarassed

_________________
L'Abondance est mon Droit de Naissance

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:41

Changement de programme ce matin donc, exit les 20' planifiées, place à un bon fartleck de 60' sur mon circuit fétiche avec des côtes : 1'/2'/3'/4'/5'/4'/3'/2'/1' récup 1/2 du temps d' effort.
La forme est bien présente oups
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:42

Sylvie a écrit:


Oh non! Bah pfff! C'est quoi çà? Embarassed

Mon long week-end y saute énervé
Revenir en haut Aller en bas
Ch'tri
modo
modo
Ch'tri

Masculin
Messages : 6566
Age : 63
Ville : Meurchin (62)
Inscription : 22/03/2011

SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:45

Mr. Green tu bosses dans les explosifs Question Mr.Red
c'est bon c'est bon je sors pale

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  EmptySam 5 Mai - 12:49

Tricycle a écrit:
Mr. Green tu bosses dans les explosifs Question Mr.Red
c'est bon c'est bon je sors pale

Non, je suis dans le social Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




SPIDER' S TRAINING  Empty
MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    SPIDER' S TRAINING  Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
SPIDER' S TRAINING
Revenir en haut 
Page 1 sur 21Aller à la page : 1, 2, 3 ... 11 ... 21  Suivant
 Sujets similaires
-
» Greenman [Training/Nutrition PDM] attente de programme
» Un nouveau trike chez Optima : le Spider (ça y est, il est sorti)
» le pan de spider
» Stage de Clicker Training avec Hélène ROCHE
» vendredi 22 mai : big training day !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: