SEMAINE DE SPIDERGOU

Cat a écrit:

tousses les mêmes !!! mais je ne comprends pas trop tu es jeune pourtant ? enfin plus jeune que nous les !!! ..

Ouais jeune et beau
Maintenant ça fait 20 ans que je , que je cours, que je bondis, que je cloche-piede, que je foule en bondissant, que je saute grenouille en descentes....conneries de gosses, qu' est-ce que ça va donner dans 20 ans.

SPIDERGOU a écrit:

:
Demain, je tente un footing lent.

Demain, c' est aujourd' hui et c' est tenté, maintenant je peux visualiser négatif
C 'est toujours bien raide là dedans, vive 2012.
Je reste mais...

Lundi : home-trainer + haut du corps
Mardi : home-trainer + stretching
Mercredi : Côtes VTT
Jeudi : Footing court (mal au tendon)
Vendredi : Côtes VTT
Samedi : Footing moyen (ça va cor)
Dimanche : Footing (mal au tendon sur la fin, j' ai une boule minuscule sur le tendon)

Dimanche prochain, pas de 10 km.
Le 11/03, les Poilus, on verra (pas encore inscrit pour le moment)

Sylvie a écrit:

Speed!

Mêh, meuh que c'est pénible ces tendinites, cé po vrai sa.

Je lis Phil idem que toi.

Et surtout tu n'as pas le temps de te soigner comme il faut, c'est çà le blem .
A vrai dire, je guerrie de 8 mois de tendinite insertion car je me soigne en parallèle même si je cours.

Là, je ne sais pas si c'est parce que j'ai un super kiné ou si c'est l'acupuncture qui m'a guerrie, mais quasi plus aucune douleur en courant.

http://cks-lyon.fr/

Je peux te dire que là, il ne rigole pas sur les machines et massages profond aux crochets.

Oui, cela me prends du temps et je cours de partout, retour 20h chez moi, mais vois-tu j'ai un nouveau défi à relever et j'ai fait mon choix.

Bon défi Sylvie, tu vas tout tout déchirer, moi aussi j' ai fais mon choix, et ça commence aujourd' hui...Repos.
demain, repos, mercredi repos....
Mais plus de soins pour moi c' est bon

Je ne veux pas t'embêter mais, il est où le blem?

C'est une blessure que tu as déjà eu, tu t'es soigné, et en fait tu es dégouté parce qu'elle revient? C'est cela?

Et puis tes shoes les rangers + sac cela ne t'arrange pas, moi les shoes de sécurité non plus, mais c'est loin d'être comme toi.

Et tu trouves que le repos c'est bon, en fait je ne suis pas certaine , je suis sérieuse ou folle peut-être?

Tu es sur la bonne voie
Pas sérieuse
J' ai fais le tour de la question alors repos-repos, j' ai essayé le mars mais ça repart pas
L' année dernière de fin avril à début juillet...Arrêt
Rechute fin septembre mais juste un ptit arrêt
encore une là, déjà deux semaines de perdues
Mais là, c' est encore plus dur parce que y a un truc qui est revenu

Je vais m' arrêter là, si je repars tant mieux, sinon tanpis

A Tantôt la
Je reviens dès que j' ai une dernière séance à noter sur ce POST...
Bon run à tous et à la prochaine

retapes toi bien et retour en pleine forme ..la porte est toujours ouvert!!!

Okiiii, okiiiii, je comprends , MAIS désolée je suis la peste, et on est amis, alors je veux juste te demander de ne pas être FATALISTE.

De plus, toute blessure à un côté psychologique

Si je parle un peu de moi, ce n'est pas pour me vanter, juste essayer d'être un petit exemple de

Je me suis blessée suite à l'annonce de ma suspension, normale aussi on a fait allonger la foulée d'une coureuse type foncier, ok! Mais il y a un rapprochement avec cela aussi.

Je me suis entrainée avec la douleur, en me disant tant pis si tout pète, çà passe ou casse, 8 mois avec des séances , mais voilà aujourd'hui du jour au lendemain quasi plus rien en tirant dessus pourtant. J'ai écris sur mon cahier ma guérison, que je voulais un ischio tout neuf, une jambe toute neuve, etc... J'y ai cru dur comme fer avec la douleur, en me collant un sourire béat en courant, de ce style

Je ne te dis pas de courir dans la douleur, c'est un choix perso que j'ai fait sans en informer mon entraineur sauf à la fin.

MAIS JE VEUX QUE TU GARDES ESPOIR QUE LA BLESSURE PEUT PASSER SANS REVENIR.



Ps: Evidemment je prie pour toi, comme j'ai prié pour moi

Ouille mais soit patient. Bon courage.

allez spider, si tu étais dans le coins....

Que dire : MERDE !!! fait chier. Passes dans le coin de temps en temps, n'oublies pas ton club de blondes. Tu bip pour une ballade din'l coin quind té veux ! avec yann Tu te souviens ?
Allez retapes toi, à bientôt. (passes à Lorette quand même juste pour )

regardes spider les blondes, les brunes se blessent et pourtant elles continuent l'aventure!!!! profites, c'est pas tous les jours qu'elles montrent le bon exemple !!


bon rétablissement spider!!!! ne laches pas !!!!

Prends tout le repos que tu as besoin Coach; tant pis pour les Poilus, et reviens en forme en mars, prêt à tout déchirer!

... attention quand même à pas abuser pendant ce repos

Lundi 23/01 : Repos

Mardi 24 : Méthode Lafay ( haut du corps ) 60'

Mercredi 25 : Méthode Lafay ( jambes et dos) 60'

Jeudi 26 : VTT (côtes) 1H15' ( max 169 puls ) // (haut du corps) 60'

Vendredi 27 : 10' footing lent ( 5'12") + stretching + (jambes et dos) 40' + 10' footing
lent (4'57")

Samedi 28 : Home-traîner ( puissance ) 50' + stretching

Dimanche 29 : 15' footing lent ( 4'53") + stretching + 15' footing lent ( 4'55")
+ (haut du corps) 30'

Lundi 30 : 20' footing lent ( 4'48") + stretching + 20' footing endurance ( 4'04")
+stretching

Mardi 31 : Home-traîner ( puissance ) 50' // (jambes et dos) 40' (prévue)

c'est tout ? forces pas beaucoup !!!

j'espere que tu fais des pauses pastis quand même !


et ta tendinite, ça vas mieux dans les footings ?

Footings lents sans côtes, ça tire toujours un peu, ça va, ça viens, j' y vais crescendo

cool l'araignée....

yoyo a écrit:

cool l'araignée....

Pas cool ...
Ca passe trop vite
En fin de semaine, j' arrive déjà à un mois sans séance de VMA, de SEUIL d' allure spé et de longue sortie, mis à part les séances sur vélo ou home-traîner. Déjà un mois
Y a plus qu' à tout recommencer depuis le début et encore ça c' est si ça se passe bien

C' est ça qui me fait chier, toujours la même routine depuis un an.
Cette fois-ci, je confirme, c' est ma dernière tentative

Je ne suis peut-être pas fait pour le trail

Courage !

Faut surtout bien prendre le temps de soigner à 100% avant de reprendre et puis ça va rouler, y a pas de raisons!

SPIDERGOU a écrit:

Lundi 23/01 : Repos

Mardi 24 : Méthode Lafay ( haut du corps ) 60'

Mercredi 25 : Méthode Lafay ( jambes et dos) 60'

Jeudi 26 : VTT (côtes) 1H15' ( max 169 puls ) // (haut du corps) 60'

Vendredi 27 : 10' footing lent ( 5'12") + stretching + (jambes et dos) 40' + 10' footing
lent (4'57")

Samedi 28 : Home-traîner ( puissance ) 50' + stretching

Dimanche 29 : 15' footing lent ( 4'53") + stretching + 15' footing lent ( 4'55")
+ (haut du corps) 30'

Lundi 30 : 20' footing lent ( 4'48") + stretching + 20' footing endurance ( 4'04")
+stretching

Mardi 31 : Home-traîner ( puissance ) 50' // (jambes et dos) 40' (prévue)

Mercredi 01 : 30' footing lent ( 4'51") + (haut du corps) 40'

Jeudi 02 : 40' incluant des variations d' allures sur 30" à 1' le tout sans douleur.

Vendredi 03 : Par - 1° pas de vent, temps froid mais sec, je n' ai pas pu m' empêcher de tester la machine. un petit 3000m en appuyant mais sans trop puiser : 10'58" au final va savoir moins de 3'40" de moyenne avec rien.

Pas de douleur au tendon d' achille
Pas d' humidité dans l' air

Demain, repos et ensuite si tout va bien j' attends mon Maître, il faut repartir...

Tous aux POILUS

cool la reprise ça le fait!

bravo pour la reprise , et surtout de ne pas avoir laché!!!

mais attention tout de même c'est encore frais !! ne pousse pas trop à fond trop longtemps!!

cool pourvu que ça tienne, pourvu que ça dure..... tous aux poilus !!! tu fais la reco le 19 février ? à Ohlain ?

Cat a écrit:

cool pourvu que ça tienne, pourvu que ça dure..... tous aux poilus !!! tu fais la reco le 19 février ? à Ohlain ?

Non, je taf , mais dès que je suis vraiment opé à 100 pour 100 je me la fait tout seul

Haaa ben c'est une bonne chose.

SPIDERGOU a écrit:

Cat a écrit:

cool pourvu que ça tienne, pourvu que ça dure..... tous aux poilus !!! tu fais la reco le 19 février ? à Ohlain ?

Non, je taf , mais dès que je suis vraiment opé à 100 pour 100 je me la fait tout seul

Pas grave, les impératifs sont les impératifs ... lae principal est que tu sois au top pour déchirer le jour J ... je te fais confiance pour l'être !!!

Alors mon grand! Super, tu as repris

Méthode lafay ou Lafesse, vu les taquineries

Ecoute, comme mon pharmacien est sportif et que l'on s'entend bien , j'ai la chance de tester des produits, j'ai parlé des tendinites Achilienne etc... Forum, conseils svp, copains blessés...

Silicium Organique
http://www.vitasil.com/fr/organic-silicium-bio-activatedtm/

Je commence demain et je te dis