AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 SEMAINE DE SPIDERGOU

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 4 Fév - 15:10

Sylvie a écrit:


Alors mon grand! Super, tu as repris super

Méthode lafay ou Lafesse, vu les taquineries heu

Ecoute, comme mon pharmacien est sportif et que l'on s'entend bien trinque , j'ai la chance de tester des produits, j'ai parlé des tendinites Achilienne etc... Forum, conseils svp, copains blessés...

Silicium Organique
http://www.vitasil.com/fr/organic-silicium-bio-activatedtm/

Je commence demain et je te dis Wink

J' en prends note, tu as raison d' essayer " Il a un effet bénéfique sur la peau et le ralentissement du vieillissement"

Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 4 Fév - 15:43


ooohhhh, mais tu as raison.

Excellent pour les tendons, la tendinite du pharmacien est passée en 2 semaines après des semaines de galère (tennisman).

Tu veux que je te les envoies mon Ami? salut

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 4 Fév - 19:07

Sylvie a écrit:

ooohhhh, mais tu as raison.

Excellent pour les tendons, la tendinite du pharmacien est passée en 2 semaines après des semaines de galère (tennisman).

Tu veux que je te les envoies mon Ami? salut


non non non non non non
Je poursuis ma cure de vin blanc Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 4 Fév - 19:36



Ah toi aussi tu soignes le mal par le mal (mon chéri idem), les males vous avez plein de points communs Mr. Green

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 9 Fév - 14:04

Lundi 30 : 20' footing lent ( 4'48") + stretching + 20' footing endurance ( 4'04")
+stretching

Mardi 31 : Home-traîner ( puissance ) 50' // (jambes et dos) 40' (prévue)

Mercredi 01 : 30' footing lent ( 4'51") + (haut du corps) 40'

Jeudi 02 : 40' incluant des variations d' allures sur 30" à 1' le tout sans douleur.

Vendredi 03 : Par - 1° pas de vent, temps froid mais sec, je n' ai pas pu m' empêcher de tester la machine. un petit 3000m en appuyant mais sans trop puiser : 10'58" au final va savoir moins de 3'40" de moyenne avec rien.

Samedi 04 : REPOS

Dimanche 05 : 60' footing facile, dans la neige ( ça change un peu !!! )




Cette semaine, reprise d' un entraînement "normal", un bon début de semaine sans douleur sur un sol dur parce que gelé neige froid
La progressivité est de mise, on va dire que c' est une semaine à 70 % en volume...

Lundi 06 : am 45' footing sans recherche d' allure ( 4'13 moy)
pm 45' Home-Traîner ( puissance ) + stretching

Mardi 07 : am 45' en incluant 20 ( 30"/30" ) + stretching
pm 45' (haut du corps : méthode Lafay)

Mercredi 08 : 60' en incluant 2 ( 10'/5' ) de seuil ( base 3'45")

Jeudi 09 : am 50' de footing en récup ( 4'38")
pm ce soir 45' de Home-Traîner (régénération)

Revenir en haut Aller en bas
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3446
Age : 39
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 9 Fév - 18:28

Bonne patate quand même :) thumleft

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 9 Fév - 22:18



Et beinh je vois que tout va bien ici, si tu es en footing à 4.13s.

JE RENONCE mort de rire super super super

Super si aucune douleur, gère mon grand, gère Wink for you

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 11 Fév - 12:21

Sylvie a écrit:


Et beinh je vois que tout va bien ici, si tu es en footing à 4.13s.

JE RENONCE mort de rire super super super

Super si aucune douleur, gère mon grand, gère Wink for you

Ouais 4'13" Mr.Red
J' avais du "jus" en ce début de semaine, mais en cette fin de semaine c' est différent Thumb down

Vendredi 10 : 30' echauffement + VMA 10( 2'/1' ) + 10' réc. froid
La vma, c' était plutôt du seuil anaérobie en fait, pas moyen de me rentrer dedans froid

Samedi 11 : 1H30' ce matin de footing " Trail" ... Ca tire là, les côtes je pense... grrr

Demain je fais repos-repos
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 11 Fév - 15:11


Allez Spider! C'est super super , COURAGE aussi, on est tous au même point pour la VMA à -13°. (j'en bave aussi) What a Face

Tu es un champion ok

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 11 Fév - 16:20

Sylvie a écrit:

Allez Spider! C'est super super , COURAGE aussi, on est tous au même point pour la VMA à -13°. (j'en bave aussi) What a Face

Tu es un champion ok

Oui, je suis le CHAMPION DU QUARTIER, je sais merci Mr.Red

Et vivement le printemps for you
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 12 Fév - 19:16



Je sais que tu sais aller très vite, j'ai vu des séances What a Face

Pour le printemps,yeppppp! Sans doute le mois de février ainsi, en espérant passer au dessus quand même des 0°,je ne te demande pas plus. hein

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 16 Fév - 12:18

bounce puker , depuis lundi c' est super mais chut , pas de tartine ni de mathématiques, ce qui compte c' est le résultat qui va venir bientôt salut
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 16 Fév - 13:33

bienvenue au club des br.......

Ohhh! Je rigole, je pense que nous sommes des warriors (hommes-femmes), pour affronter tout ce que l'on se cogne, même si on se cogne juste la tête dans les murs grrr

Voilà un jour de repos run, et je passe mon temps à raconter des bêtises, pffff!
Cé po vrai sa!

Bisoussssss le brunassois, ou le blondin? Té blond ou brun? ou tigré mort de rire mort de rire


_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 16 Fév - 16:42

top, la fome revient a grand pas!!! super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 18 Fév - 12:24

Hier, du bon, petite sortie longue de 1H40' avec piqûre de rappel / 60' footing relax + 1000m allure trail (3'51") réc 2'30" + 1000m allure trail ( 3'48" ) réc 2'30" + 500m allure VMA ( 1'26") hein réc 1' + 500m allure VMA ( 1'33" ) + footing relax...

Cette nuit, du moins bon, après avoir bien rechargé les batteries, j' ai tout déchargé cette nuit malade
Le mal est identifié, déjà 2 cas à la maison pin pon

Aujourd' hui je reste au chaud complétement vidé. grrr
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 18 Fév - 13:22

super

C'est bien çà! super

Courage pour la suite, reste au chaud, soigne, recharge.
Sinon on affaiblit nos défenses immunitaires qui m'a dit le docteur. Mr.Red

Pour le reste soigne toi, j'ai l'impression que l'on se suit, j'ai fait du seuil avec la gastro (horrible) toc toc hier et le dernier kilo j'ai puker auparavant bronchite puis repris froid dessus la semaine dernière.

Le plus dur est passé et pour toi aussi, on est encore debout et on avance, voilà le plus important. Wink

Bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 18 Fév - 13:28

En plus je devais bosser ce week hein
Mais je préfère choper ça maintenant que la semaine prochaine hein

Revenir en haut Aller en bas
Cat
 
 


Féminin
Messages : 3259
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 18 Fév - 20:56

soigne te bin comme y faut ! cha tourne in s'momin !
Mi aussi j'ai l'chtouille ! mais chui eune femme ! alors j'saque quind même ! moqueur ........ for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 19 Fév - 14:34

repos et soin, et semaine prochaine feu!!!!!!!!! super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 19 Fév - 20:04

Bon rétablissement thumleft pin pon malade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 


Masculin
Messages : 1827
Age : 38
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 20 Fév - 10:30

Allez coach! La forme revient! Toujours partant pour le trail du 26/02 ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 20 Fév - 11:09

affraid malade et un trail le 26/02....!!! sont ces gens là.... Mr.Red thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Cat
 
 


Féminin
Messages : 3259
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 20 Fév - 17:31

C'est lequel Geoff ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 21 Fév - 11:45

Bonjour SPID super amis


Dernière édition par 13mile le Mar 21 Fév - 16:12, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Geoff
 
 


Masculin
Messages : 1827
Age : 38
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 21 Fév - 14:08

Cat a écrit:
C'est lequel Geoff ?
Trail de La Caloterie(62), prévu sur 30 km pour Spider, je crois ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 21 Fév - 14:57

Après deux jours de "purge" et une journée de repos supplémentaire, ce matin j' ai repris ça tranquille...J' avais prévu un footing tranquille de 50', j' ai préféré arrêter au bout d' une demi-heure Thumb down Mais ça va le faire c' est sûr d' ici dimanche ok
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16011
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 21 Fév - 20:49



Une petite halte derrière le buisson au bout de 30 min, mais il y a tout dans la nature, pour des wc bio Mr.Red

Scuse je pète un boulardo mort de rire

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 21 Fév - 21:18

en plus c'est biodégradable!!! mais d'ici dimanche repos spider, le boulot est fait; fais du jus et repos... thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 22 Fév - 9:38

oups Je ne cours jamais sans mon morceaux de PQ hein le matin à jeûn c' est souvent Mr.Red

Oui YOYO repos pour aujourd' hui déjà, mais pas jusqu' à dimanche non non Je n' y arriverais pas, je ne peux pas rester sur les sensations d' hier non non puker
J' irai faire une balade demain pour voir salut
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 22 Fév - 10:52

sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!! bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   

Revenir en haut Aller en bas
 
SEMAINE DE SPIDERGOU
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 5 sur 9Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
 Sujets similaires
-
» blague de la semaine
» Ticket Gratuit pour la SEMAINE EUROPEENNE DE LA MOBILITE.
» GROSSE CHOUILLE LA SEMAINE PROCHAINE A ROUEN !!!!
» En fin de semaine ?
» Une semaine en Ardèche - Spécial météo

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: