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 SEMAINE DE SPIDERGOU

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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 22 Fév - 12:03

yoyo a écrit:
sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!! bounce

Ca pourrait peut-être se faire Mr.Red !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille Mr.Red
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 22 Fév - 12:13

SPIDERGOU a écrit:
yoyo a écrit:
sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!! bounce

Ca pourrait peut-être se faire Mr.Red !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille Mr.Red

MDR, des que j'ai fini les 100km je te les pretes, apres pour l'état des tendons faut voir! affraid oups
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 22 Fév - 13:24

yoyo a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
yoyo a écrit:
sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!! bounce

Ca pourrait peut-être se faire Mr.Red !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille Mr.Red

MDR, des que j'ai fini les 100km je te les pretes, apres pour l'état des tendons faut voir! affraid oups

Ca sent l' arnaque oups Sad Razz Crying or Very sad Mr.Red
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 23 Fév - 12:00

Ce matin sur les conseils de YO j' ai fais du...jus...de sueur Mr.Red
Problème d' allure sur une petite séance de rappel...

20' d' échauffement à 12 km/h avec de très mauvaises sensations + 10' de gammes et de mini-sprints en côte
+ 3000m plat sur gazon type départ Trail et voilà le problème : les 3000m en 10'32"Trop rapide à mon avis ou alors youpi youpi youpi
Le problème c' est qu' à cette allure je me sens bien, je n' ai pas l' impression d' aller vite....Ca me pose problème pour dimanche, 30 km : je me connais trop bien pour savoir que ça va démarrer fort encore. oups Bon peut-être que cette fois ça passera jusqu' au bout puker

Rentré à la maison petit circuit training: 4 fois ( 50 pompes vives / 100 crunchs / 2' gainage en planche )

Sinon, ça sort toujours un peu liquide Mr.Red Wink
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 23 Fév - 12:40



Et beinh le repos est bénéfique à ce que je vois super

Il y a des allures ou l'on est pas bien du tout, c'est vrai cà!

Je sais que tu vas savoir gérer tout çà en te laissant aller à ton intuition. Wink

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 23 Fév - 15:06

c'est ce que j'appelle une séance pour se rassurer... What a Face
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 23 Fév - 15:47

yoyo a écrit:
c'est ce que j'appelle une séance pour se rassurer... What a Face

Rassuré et motivé motivé, j' ai des fourmis dans les jambes, vivement dimanche youpi youpi youpi

oups ma boule au genou, bon sang mais c' est bien sûr : un nid de fourmis boulet
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 23 Fév - 17:08

bah viiii!!! plus qu'a trouver un tapir!!! oups
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 25 Fév - 13:13

SPIDERGOU a écrit:
Ce matin sur les conseils de YO j' ai fais du...jus...de sueur Mr.Red
Problème d' allure sur une petite séance de rappel...

20' d' échauffement à 12 km/h avec de très mauvaises sensations + 10' de gammes et de mini-sprints en côte
+ 3000m plat sur gazon type départ Trail et voilà le problème : les 3000m en 10'32"Trop rapide à mon avis ou alors youpi youpi youpi
Le problème c' est qu' à cette allure je me sens bien, je n' ai pas l' impression d' aller vite....Ca me pose problème pour dimanche, 30 km : je me connais trop bien pour savoir que ça va démarrer fort encore. oups Bon peut-être que cette fois ça passera jusqu' au bout puker

Rentré à la maison petit circuit training: 4 fois ( 50 pompes vives / 100 crunchs / 2' gainage en planche )

Sinon, ça sort toujours un peu liquide Mr.Red Wink


SUITE ET FIN avant mon Trail de demain affraid

Vendredi REPOSSSSSSSSSS

Ce matin petit footng de 30' incluant quelques accélérations faciles avec un 500m en 1'59", un 300m en 57" et un 500m en 1'50"...Rien de méchant parce que allure facile.
10' de gammes avec talon-fesses et montées de genoux et 3 X 100m sur la piste
( 13"51 / 13"01 / 13"12 )
Un petit échauffement en résumé super
Super sensations super super

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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 25 Fév - 13:52

Allez ! Faut que ça swingue demain!
Attention quand même à pas partir trop vite ....
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 25 Fév - 16:22

Geoff a écrit:
Allez ! Faut que ça swingue demain!
Attention quand même à pas partir trop vite ....

Départ tranquille à 110 % Mr.Red, ça va swinguer Mr.Red
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 26 Fév - 13:46

A la rue, une chute, une hypo, fini en marchant, je fais un break là hein
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Ch'tri
modo
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 26 Fév - 14:18

Pas facile les déceptions mais ce ne sont que des leçons...mêmes les préparations les meilleures n'apportent jamais de certitudes.
Ne pas rester au sol se relever et regarder devant...Tu est encore une machine avec un moteur qui a trop de couple affraid
Ou alors c'est la combinaison d'araignée qui te serre trop aux entournures.
Comme toute mécanique de précision, tu as besoin de réglages mais tu y arriveras, j'en suis sur ! super

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me contente d'être meilleur que moi
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 26 Fév - 14:19

SPIDERGOU a écrit:
A la rue, une chute, une hypo, fini en marchant, je fais un break là hein

Shit oups

Allez courage coach, ça peut arriver à tout moment ce genre de problème.

Prends un peu de repos dodo trinque et repars du bon pied dans quelques jours, n'oublies pas notre RDV du 16/03. thumleft

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 26 Fév - 18:17

restes cool, l'objectif arrive bientot non? geek
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 12:01

Il faut que je me (re)fasse une santé et ça doit passer par de longues sorties de plus de 2 heures.

J' ai testé une boisson énergétique hier, "POWERADE", un peu trop sucré pour moi, j' ai fini en hypo... Quand je me suis arrêter au 25ème j' ai avalé un bidon complet et les 6 pâtes de fruits que j' avais sur moi...ouais les six a table la dalle a table



REPOS aujourd' hui j' ai mal au dessus du genou, c' est anflé grrr

Avec mes tendons et ma varice de vieillesse je vais terminer comment moi Question en colère

Le CR de la course cette semaine salut
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 13:06

Allez l'araignée on déprime pas!!!!! youpi
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manowar
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 16:19




alors comme ça on est malade!! halala!personne m'écoute! il faut jamais faire de tabata sans y être préparé psychologiquement, !!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green

bon courage , et bon rétablissement pour être pret pour ta course! yeah yeah
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 17:45

oups Ben cha craint min garchon ! j'veux vire cha de plus prés .
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 18:05

Mano le retour ça fait plaisir, je me sentais un peu seul pirat rambo

Cat, ché ti la pluss près for you Cha craint pas cha forge super

O2, je ne déprime pas, je suis sous endorphine for you

YoYo, je suis cool un jour sur deux super
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 27 Fév - 18:38

SPIDERGOU a écrit:
Il faut que je me (re)fasse une santé et ça doit passer par de longues sorties de plus de 2 heures.

J' ai testé une boisson énergétique hier, "POWERADE", un peu trop sucré pour moi, j' ai fini en hypo... Quand je me suis arrêter au 25ème j' ai avalé un bidon complet et les 6 pâtes de fruits que j' avais sur moi...ouais les six a table la dalle a table



REPOS aujourd' hui j' ai mal au dessus du genou, c' est anflé grrr

Avec mes tendons et ma varice de vieillesse je vais terminer comment moi Question en colère

Le CR de la course cette semaine salut

Tout ça pour frimer avec sa compression BV Sport ! Mr.Red

Tu aurais pas privilégier le dodo plutôt que de te lever suffisamment tôt pour a table un morceau avant de partir ????

Pour la boisson, tu devrais essayer Aptonia de Décathlon; c'est plutôt neutre en bouche, et avec +-400ml/heure de course, j'ai jamais eu de problème d'hypo ou gastrique.

Courage coach; les fautes ne deviennent des erreurs que si elles ne sont pas corrigées Wink

...au fait, je suis à cours de programme Mr. Green
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 28 Fév - 14:39

QUESTION Tu aurais pas privilégier le plutôt que de te lever suffisamment tôt pour un morceau avant de partir ????

REPONSE Mr.Red Mr.Red Mr.Red

Aujourd' hui comme hier, du repos encore du repos. Le genou va mieux, demain ça devrait repartir. super



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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 28 Fév - 15:09

super c'est bon tu as le moral , une bonne nuit et Mars
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 29 Fév - 12:43

non non pas de mars, ce matin/midi, sans la frontale Mr.Red après 48 heures de repos ça roule. Petit footing à bonne allure et des éducatifs.
J' ai l' impression d' avoir bien récupérer de mon Trail par rapport à l' an passé où j' étais détruis une semaine.
Je suis repassé en mode rambo , ça va chier Mr.Red
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 29 Fév - 12:53

c'est tout bon ça!!
thumleft
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 29 Fév - 13:04

bravo!!!
ça repart!
sans mars en plus!!! thumleft
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 1 Mar - 12:26

O2 a écrit:
bravo!!!
ça repart!
sans mars en plus!!! thumleft

Si avec aujourd' hui premier jour de mars for you

Aujourd' hui séance de VMA sur piste à l' ancienne rambo en mode pyramidale.

200/300/400/500/600/800/600/500/400/300/200/100 réc 1' trot

Je garde les chronos pour moi, personne ne va me croire hein

Les sensations sont vraiment TOP, j' ai l' impression d' être dopé par ma course râtée de dimanche. youpi youpi youpi

Demain, je change d' air, alors bons Runs à tous et Bons POILUS pour certains Wink salut coucou
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 1 Mar - 12:30

VMA en pyramide, rien qu'en le lisant mes jambes en tremblent!!!
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 1 Mar - 12:38

O2 a écrit:
VMA en pyramide, rien qu'en le lisant mes jambes en tremblent!!!

Tu devrais essayer, c' est de la bonne fumeur Mr.Red
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 1 Mar - 13:01

la dernière (et seule ) fois que j'en ai fait, j'étais le Boulet de service, je soufflais comme un boeuf et les autres ont du m'attendre à la fin.........
Enfin le pire pour moi, c'était surtout le fait que les filles de mon groupe avaient 16-18 ans...( oh t'as 2 fois notre age!!!!) maboul
J'étais frustrée en revenant chez moi..........
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   

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