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 SEMAINE DE SPIDERGOU

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 10 Avr - 16:47

bonjour SPIDER ,p....n t'as repris la patate trés vite tant mieux salut
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 12:16

Aujourd' hui, séance technique en VTT sur un parcours boueux et glissant...
Une bonne chute en serrant un peu trop dans une épingle, mais bon sans conséquence.
Durée 1H18' FC moyenne 157 PULS FC max 173 PULS
Je ne sais pas si c' est le fait d' être coureur mais dans les côtes j' ai un "truc" en plus par rapport aux purs VTTistes du groupe...
Demain séance sur 2000m je crois Mr.Red
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 12:21

SPIDERGOU a écrit:
Aujourd' hui, séance technique en VTT sur un parcours boueux et glissant...
Une bonne chute en serrant un peu trop dans une épingle, mais bon sans conséquence.
Durée 1H18' FC moyenne 157 PULS FC max 173 PULS
Je ne sais pas si c' est le fait d' être coureur mais dans les côtes j' ai un "truc" en plus par rapport aux purs VTTistes du groupe...
Demain séance sur 2000m je crois Mr.Red

Je veux bien le croire ..
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 12:30

13mile a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Aujourd' hui, séance technique en VTT sur un parcours boueux et glissant...
Une bonne chute en serrant un peu trop dans une épingle, mais bon sans conséquence.
Durée 1H18' FC moyenne 157 PULS FC max 173 PULS
Je ne sais pas si c' est le fait d' être coureur mais dans les côtes j' ai un "truc" en plus par rapport aux purs VTTistes du groupe...
Demain séance sur 2000m je crois Mr.Red

Je veux bien le croire ..

Ben tu peux le croire, je viens de vérifier dans ma boîte affraid
5 x 2000m réc 2'30" puker

Dimanche aussi ça va être chaud, 40 km en endurance je suis sûr affraid en courant affraid
Jamais fait aussi long ça promet a table
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 13:41

SPIDERGOU a écrit:
13mile a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Aujourd' hui, séance technique en VTT sur un parcours boueux et glissant...
Une bonne chute en serrant un peu trop dans une épingle, mais bon sans conséquence.
Durée 1H18' FC moyenne 157 PULS FC max 173 PULS
Je ne sais pas si c' est le fait d' être coureur mais dans les côtes j' ai un "truc" en plus par rapport aux purs VTTistes du groupe...
Demain séance sur 2000m je crois Mr.Red

Je veux bien le croire ..

Ben tu peux le croire, je viens de vérifier dans ma boîte affraid
5 x 2000m réc 2'30" puker

Dimanche aussi ça va être chaud, 40 km en endurance je suis sûr affraid en courant affraid
Jamais fait aussi long ça promet a table

Je t'ai bien eu mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 13:56

Tu ne m' auras plus Mr.Red
A partir de ce jour et ceci jusqu' à la prochaine compétition je classe mes séances :

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 13:59

SPIDERGOU a écrit:
Tu ne m' auras plus Mr.Red
A partir de ce jour et ceci jusqu' à la prochaine compétition je classe mes séances :


J'ai un agent secret mort de rire
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 14:09

13mile a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Tu ne m' auras plus Mr.Red
A partir de ce jour et ceci jusqu' à la prochaine compétition je classe mes séances :


J'ai un agent secret mort de rire

Je travaille seul et je prends toutes mes précautions Mr.Red
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KarBone
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 14:14

Je peux locker le post Mr.Red


PS: j'déconnnnnnnnnnnnnnnnnnnnne !

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 11 Avr - 14:28

KarBone a écrit:
Je peux locker le post Mr.Red


PS: j'déconnnnnnnnnnnnnnnnnnnnne !

Impossible, j' ai un anti locker méchant
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 16 Avr - 13:27

40 bornes en 3H03'46" avec prise d' allure à la 33ème mn ( 4'35"), à 1H07" ( 4'40"), à 1H37' (4'38"), à 2H03" ( 4'33") et à 2H45 ( 4'58").
Sur la fin, j' en ai chier, j' ai eu la sensation que j' allais avaler ma langue puker
Mais je suis plutôt satisfait de cette sortie, la plus longue de toute ma vie. ( pour le moment ).
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 16 Avr - 13:52

bonjour SPIDER je suis content de voir que tu as la forme ,salut
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 16 Avr - 14:01

SPIDERGOU a écrit:
40 bornes en 3H03'46" avec prise d' allure à la 33ème mn ( 4'35"), à 1H07" ( 4'40"), à 1H37' (4'38"), à 2H03" ( 4'33") et à 2H45 ( 4'58").
Sur la fin, j' en ai chier, j' ai eu la sensation que j' allais avaler ma langue puker
Mais je suis plutôt satisfait de cette sortie, la plus longue de toute ma vie. ( pour le moment ).

Putin t'as manqué l'avaler ! ben moi la mienne me semble bien épaisse quand je lis ta perf Razz pour une première confused c'est une première affraid cha promet oups
super Chapeau bas

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffis d'essayer d'être meilleur que moi
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 16 Avr - 15:05

SPIDERGOU a écrit:
40 bornes en 3H03'46" avec prise d' allure à la 33ème mn ( 4'35"), à 1H07" ( 4'40"), à 1H37' (4'38"), à 2H03" ( 4'33") et à 2H45 ( 4'58").
Sur la fin, j' en ai chier, j' ai eu la sensation que j' allais avaler ma langue puker
Mais je suis plutôt satisfait de cette sortie, la plus longue de toute ma vie. ( pour le moment ).

bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 17 Avr - 12:34

merci , en tout cas, même si ne fût qu' un simple footing long, j' ai énormément appris de cette sortie... Je pense que celà va me faire du bien pour la suite super
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 17 Avr - 13:45

BONJOUR SPIDER avec tous ces km as tu encore besoin d'avoir une voiture pour aller au boulot ????? salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 17 Avr - 19:31

AVIS à mon coach qui a de nouveau disparu Shocked
Plus d'avatar, plus de MP, plus de prgm pour moi ....
grrr
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 23 Oct - 17:12

Hier, footing pépère pour faire tourner les jambes 50' à 4'30"/ 4'35".

Ce jour, séance de 30"/30" sur 3 X 7' après un bon échauffement bien complet super
Vitesse moyenne 21.3 km/h avec l' impression de piocher un peu comme si j' avais perdu en vitesse Razz

Demain repos salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 23 Oct - 17:14



Alors? Bien ou bien?

Tu es sur ton post, je suis perdue là heu

Bisous

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 23 Oct - 17:17

J' ai deux posts comme ça si les vieux foutent le delbor sur l' un, il me reste l' autre Mr.Red
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 23 Oct - 18:21

Baisé Razz j'ai des yeux partout Mr. Green tu crois pas que tu vas te défiler comme ça mon chéri Mr.Red
Je veille et si tu part pas vite fait dans l'Aveyron tu vas entendre siffler le vieux vieux Samedi prochain direction les terrils mais pour équilibrer la partie, notre différence d'age, tu la porteras en boulets de charbon moqueur et nous verrons qui attend l'autre en haut des cotes yeah

_________________
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 23 Oct - 19:28

Samedi j' avais déjà du mal avec mon disque en fonte de 5 kg dans le camelback, c' est pas la peine d' en rajouter Mr.Red
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 24 Oct - 3:16

SPIDER3 a écrit:
Hier, footing pépère pour faire tourner les jambes 50' à 4'30"/ 4'35".

Ce jour, séance de 30"/30" sur 3 X 7' après un bon échauffement bien complet super
Vitesse moyenne 21.3 km/h avec l' impression de piocher un peu comme si j' avais perdu en vitesse Razz

Demain repos salut

affraid super
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 24 Oct - 11:05

SPIDER3 a écrit:
Hier, footing pépère pour faire tourner les jambes 50' à 4'30"/ 4'35".

Ce jour, séance de 30"/30" sur 3 X 7' après un bon échauffement bien complet super
Vitesse moyenne 21.3 km/h avec l' impression de piocher un peu comme si j' avais perdu en vitesse Razz

Demain repos salut

Pas bien grave, sur 70 bornes et tant de dénivelé; ça ne sera pas qu'une question de vitesse.....on approche du grand jour, fais le plein de repos et de calme!
thumleft
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 29 Mai - 19:55

Je reçois mon pote hémil de vendredi après midi à dimanche après midi...il aimerait retourner à loos car il y était venu une fois avec moi; Si tu es libre, ce serait sympa samedi matin ou aprèm, voire dimanche matin et dans ce cas il y aurait Cat aussi.
j'attends ta réponse

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