| SEMAINE DE SPIDERGOU | |
|
+9Evidence yoyo manowar Inetikal Geoff Sylvie Cat Ch'tri hemil 13 participants |
|
Auteur | Message |
---|
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 13:36 | |
| Moi maintenant ma pyramide je là fait en minutes comme ça je ne vois pas trop ma perte sur le chrono | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 13:43 | |
| - 13mile a écrit:
- Moi maintenant ma pyramide je là fait en minutes comme ça je ne vois
pas trop ma perte sur le chrono 13000 Ca m' arrive aussi, souvent même Aude, prends note : Tu peux la faire seule celle-là comme ça pas de frustration 30"/1'/2'/3'/2'/1'/30" avec 1' de récup |
|
| |
O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 13:45 | |
| Je note, ça peut être un bon programme pour cet après midi!!!!
Heu, 1' de récup entre chaque???? (ouais je suis blonde...) | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 13:53 | |
| - O2 a écrit:
- Je note, ça peut être un bon programme pour cet après midi!!!!
Heu, 1' de récup entre chaque???? (ouais je suis blonde...) Ouais, si tu le sens pas prends 2' mais bon... Essaye de réguler l' allure en fonction de la réc |
|
| |
O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 14:03 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 16:00 | |
| |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 1 Mar - 16:39 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Ven 2 Mar - 11:00 | |
| Ce matin petite séance de rappel en musculation ( travail général de tout le corps ), avec : mollets, cuisses, ischois, abdos, dos, pecs et bras. Pour conclure cette séance, talon-fesses, montées de genoux, griffés de sol et jambes tendues durant 15'... Durée totale de la séance : 1H20' Alors que cet hiver, je me suis envoyé pal mal de ce travail là ( 2 séances par semaine en moyenne ), désormais je ne me contente que d' une séance tous les 7 à 10 jours en entretien et ça suffit A partir de demain, j' attaque du très lourd, avec du profilé D+/D-. Un peu tôt peut-être pour l' objectif de l' année, ce n' est pas pour griller les étapes mais juste pour apprendre |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Ven 2 Mar - 11:03 | |
| ça paye toujours les éducs...!
| |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Sam 3 Mar - 20:28 | |
| ... Faudrait peut-être penser à rentrer à la maison, là! les vacances çà suffit, ohhhhh! | |
|
| |
manowar
Messages : 289 Ville : le crès Inscription : 15/12/2011
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Sam 3 Mar - 21:46 | |
| | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| |
| |
Invité Invité
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Lun 12 Mar - 14:56 | |
| |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Lun 12 Mar - 16:31 | |
| les cailloux, les cailloux....!!!! | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Lun 12 Mar - 16:44 | |
| Les cailloux, les cailloux Ca val le spidermachin? Sylvie a écrit: - Citation :
- ... Faudrait peut-être penser à rentrer à la maison, là! les vacances çà suffit, ohhhhh!
Yo a dit: - Citation :
- c'est toi qui dis ça???
Viiiiiiiiiii j'ai Jamais chez moi, donc | |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Lun 12 Mar - 22:08 | |
| |
|
| |
Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Mar 13 Mar - 10:39 | |
| C'est quoi ce binz! De retour de vacances, et ça rigole, ça rigole sur le forum mais on a eu ni carte postale ni compte rendu running de ta semaine! T'as bouffer du dénivelé ou bien ???? | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Mar 13 Mar - 11:32 | |
| |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 9:52 | |
| Mercredi, 30' de footing avec 10' un peu plus toniques mais . Demain Trail en nocturne à Lille sur 22 bornes. |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 11:36 | |
| Ce matin, petite séance avec 15' cool + 10' de gammes + 2' plus rapide sur la base de 3'39"/km... Demain je sens que ça va être dur dur |
|
| |
Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 13:44 | |
| - SPIDERGOU a écrit:
- Ce matin, petite séance avec 15' cool + 10' de gammes + 2' plus rapide sur la base de 3'39"/km... Demain je sens que ça va être dur dur
Meuuuuuh non! Vu les allures du premier l'an passé (O.Harduin, 4ème ce week end aux poilus); ça doit être bien roulant: 4'04"/km | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 13:58 | |
| Franchement, cette semaine je suis à la ramasse et pourtant je fais du light... Je suis inscrit, c' est pour cela que je vais venir sinon . A demain, en forme et de bonne humeur |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 15:07 | |
| bon courage pour ton trail!!!!!!!! | |
|
| |
Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| |
| |
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Jeu 15 Mar - 17:18 | |
| Bonsoir SPEEDER je ne souhaite rien ,mais je t'assure que j'attends avec impatience ton CR. à bientot . | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU Sam 17 Mar - 9:55 | |
| - SPIDERGOU a écrit:
- Franchement, cette semaine je suis à la ramasse et pourtant je fais du light...
Je suis inscrit, c' est pour cela que je vais venir sinon . A demain, en forme et de bonne humeur Mon trail nocturne d' hier a bien confirmé mes sensations de début de semaine : je suis à la ramasse Après mes 30 km de Trail du 26/02 ( 2H26 ), mon entraînement dans les Vosges la semaine dernière ( 165 km et 4300m D+/D- en 9 jours ), je pense avoir couru hier la course de trop Dès le départ de la course je n' ai pas été vraiment dedans, un départ relativement lent (impossible de partir plus vite ), je suis passé de la 10-11 ème jusqu' au groupe de poursuivants (3ème-4ème-5ème) à la demi heure. 2 gars avaient filés. je suis resté dans ce groupe un bonne 1/2 heure espérant retrouver de bonnes sensations...elles ne sont jamais arrivées. Puis, à un moment (6ème), par manque de lucidité je me suis retrouvé seul au bord de l' eau complétement pommé Demi-tour pour rejoindre le parcours, les secondes, les minutes défilent, je rejoins du monde, trop de monde, sur le parcours c' est devenu LE GROS BORDEL, plus possible d' avancer, les trailers du 8 km et du 14 km sont avec nous soit 800 1400 coureurs sur les monotracés...Franchement là, c' est frustrant !!! Je n' ai jamais vu autant de popotins féminins devant moi mais Après j' ai vu des choses de dingues, des coupeurs de bois (tricheurs ). Je double un gars, il me dit faire le 22 km et me demande de l' attendre, puis au bout de quelques mètres lâche déjà l' affaire....Trop rapide qu' il me dit ( pourtant il me dit qu' on est dans les 10 et franchement vu son allure, je ne le vois pas dans les 10 mais bon ). Je termine la balade en zigzagant jusqu' à l' arrivée ( la perte de temps au niveau du chrono est énorme ). 1H36'36" j' ai terminé, je ne sais plus à quelle place ( 12ème sur le papier ) Point de CR pour ce trail parce qu' il n' en vaut pas la peine Un gros bordel, un manque de bénévoles sur le parcours, un balisage à revoir ( quand tu fais la course devant tu n' as pas grand monde à suivre ), et surtout un coup de gueule ENORME envers le comportement de quelques traileurs imposteurs, trichleurs, qui n' ont rien compris au sport Juste une chose à rajouter, je n' y retournerai plus, c' était la première et la dernière pour moi Revenons à nos moutons, je disais avoir couru la course de trop hier, je sens que je touche au surentraînement. Je vais prendre quelques jours de repos, voir une bonne semaine afin de me recharger.
Dernière édition par SPIDERGOU le Sam 17 Mar - 11:15, édité 1 fois |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU | |
| |
|
| |
| SEMAINE DE SPIDERGOU | |
|