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 SEMAINE DE SPIDERGOU

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O2
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 17 Mar - 10:15

et bien profite de ton repos!!!!
Espere qui tu auras de meilleures sensations lors d'une prochaine course pour ne pas rester sur les mauvaises de celle ci......
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 17 Mar - 10:30

Reposes toi bien

il faut savoir ménager sa monture Wink

dommage pr le Trail de Lille car le concept avait l'air intéréssant !!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 17 Mar - 11:11

et oui la recup fait partie intégrante de la prépa...
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 17 Mar - 11:18

Jamais trop tard pour bien faire Mr.Red


Dernière édition par SPIDERGOU le Ven 23 Mar - 9:59, édité 1 fois
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Dim 18 Mar - 21:58

mort de rire mort de rire sont bizarres sur ce trail !!!!
Entre le 1er qui tire eusse lingue, Notre speed qui est tout prêt de décoller et le 3ème avec sin neule de cat !!!!

Reposes toi un ti peu ast'heure super
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 22 Mar - 19:33

J' avais annoncé un break de 5-7 jours, j' ai pris 2 jours, lundi c' était déjà reparti Mr.Red
Quelque changements au niveau de mon entraînement depuis lundi, la méthode a changé, j' ai un oeil avisé qui veille sur moi Wink , mais je n' en dis pas plus Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Ven 23 Mar - 9:49

SPIDERGOU a écrit:
J' avais annoncé un break de 5-7 jours, j' ai pris 2 jours, lundi c' était déjà reparti Mr.Red
Quelque changements au niveau de mon entraînement depuis lundi, la méthode a changé, j' ai un oeil avisé qui veille sur moi Wink , mais je n' en dis pas plus Mr.Red

Le mystérieux Spider .... Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Ven 23 Mar - 15:19



Bon! Et tu vas bien? Ou bien? Wink

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Ven 23 Mar - 16:12

Sylvie a écrit:


Bon! Et tu vas bien? Ou bien? Wink

Bonne question ? bounce
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 9:19

BIEN super et BIEN super
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 11:55

SPIDERGOU a écrit:
BIEN super et BIEN super

Tant mieux!

Ta prochaine course???
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 12:55

Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
BIEN super et BIEN super

Tant mieux!

Ta prochaine course???

Ma prochaine course prochainement Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 13:18

SPIDERGOU a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
BIEN super et BIEN super

Tant mieux!

Ta prochaine course???

Ma prochaine course prochainement Mr.Red

Ah, ben avec ça, je suis bien avancé!
mort de rire
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 14:04

Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
BIEN super et BIEN super

Tant mieux!

Ta prochaine course???

Ma prochaine course prochainement Mr.Red

Ah, ben avec ça, je suis bien avancé!
mort de rire

Tu es bien curieux mon poulain Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Sam 24 Mar - 14:35

SPIDERGOU a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
BIEN super et BIEN super

Tant mieux!

Ta prochaine course???

Ma prochaine course prochainement Mr.Red

Ah, ben avec ça, je suis bien avancé!
mort de rire

Tu es bien curieux mon poulain Mr.Red

Curiosité est source de connaissances ...
Wink
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Lun 26 Mar - 13:33

La récupération fait partie de la progression, alors aujourd' hui c' est REPOSSSSSS Mr.Red
Et ça fait du bien après une longue un peu spéciale hier super
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 28 Mar - 18:59

Ce jour, 30' d' échauffement + 5 X 1000m avec récup de 2'30" en 3'07" de moyenne.
Pour la suite, c' est en rubrique pin pon
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 29 Mar - 14:26

En vélo, ça passe bien 1H45' sur mon "circuit-côtes" pas souvent le popo sur la selle.
J' espère pouvoir courir demain, j' espère grrr
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 3 Avr - 12:08

Lundi 02 repos Mr.Red
Mardi 03 repos Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 3 Avr - 12:18

SPIDERGOU a écrit:
Lundi 02 repos Mr.Red
Mardi 03 repos Mr.Red

euh ... et dimanche 1er ???
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 3 Avr - 12:26

Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Lundi 02 repos Mr.Red
Mardi 03 repos Mr.Red

euh ... et dimanche 1er ???

Juste un ptit truc en entretien Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 3 Avr - 14:04

SPIDERGOU a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDERGOU a écrit:
Lundi 02 repos Mr.Red
Mardi 03 repos Mr.Red

euh ... et dimanche 1er ???

Juste un ptit truc en entretien Mr.Red

T'as déchiré!
super
C'est quoi ce trail, ça se trouve où?
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hemil
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 3 Avr - 18:07

Hello Spider salut

Monsieur se plaint qu'il a mal partout et se permet un petit trail de 45 bornes avec un léger dénivelé 1200m qu'il gagne l'air de rien heu

Il est pas un peu geek

Tu as une forme d'enfer rambo

maintenant, repose toi bien avant de nous en sortir une autre de ce genre !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mer 4 Avr - 10:56

De quel Trail me parlez-vous ??? Je n' ai pas tout saisis Mr.Red hein
Toujours en délicatesse avec le mollet, je n' ai pas couru depuis...vendredi dernier I don't want that
Et pour le moment la reprise n' est pas encore d' actualité. grrr
En attendant, je place juste un peu de vélo sans appuyer, du renforcement du haut du corps, du gainage... et du stretching.
C' est tout pour le moment salut
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 5 Avr - 17:50

Aujourd' hui 50' avec 15' de home-traîner en souplesse, des dips, des étirements actifs, des abdos, des pompes et des 1/2 squats. Plus de douleur même en palpant mais j' attends encore quelques jours avant de tenter un petit footing.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 5 Avr - 18:00

SPIDERGOU a écrit:
Aujourd' hui 50' avec 15' de home-traîner en souplesse, des dips, des étirements actifs, des abdos, des pompes et des 1/2 squats. Plus de douleur même en palpant mais j' attends encore quelques jours avant de tenter un petit footing.

C'est plus prudent
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 5 Avr - 20:02

allez courage!! for you
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 5 Avr - 21:15

mort de rire mort de rire " même en palpant" !!!!! Moi aussi je palpe kek fouô !
Tu penses que tous les bounce bounce se palpent ??? Mr.Red
boulet

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Jeu 5 Avr - 22:52

mort de rire Les km et les neurones se mélangent quand les yeux courent sans regarder mort de rire

_________________
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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   Mar 10 Avr - 15:23

Voilà, j' ai pu reprendre samedi comme si de rien n' était puker .
Dans le milieu, il se dit que l' on ne perd rien en une semaine Razz Ca tombe bien Mr.Red

Samedi 07 : 50' de footing de reprise ( 11 vers 14.5 km/h ) + stretching
Dimanche 08 : VTT longue

Depuis hier, j' ai repris le plan laissé par mon Maître bisous whaouuu Mr.Red
(Si tu passe par là, j' ai repris en semaine 7)

Lundi 09 : 40' footing ( base 4'19" )
Mardi 10 : 2H26' longue sortie avec 40' allure Trail sur la fin.

Ca se passe super
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MessageSujet: Re: SEMAINE DE SPIDERGOU   

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