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 VMA semaine de course

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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: VMA semaine de course   VMA semaine de course EmptyLun 11 Juil - 19:52

Est-il judicieux de placer une scéance de VMA en début de semaine de course ?
C'est toujours une scéance éprouvante qui laisse des traces.
Alors ? Utile pour la course du week ou fatigue à éviter ?
Merci.
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hemil
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hemil

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MessageSujet: Re: VMA semaine de course   VMA semaine de course EmptyLun 11 Juil - 22:15

De mon point de vue, tout est possible. Tout dépend de ta capacité de récupération.

Qu'as-tu l'occasion de faire ce WE ?




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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: Re: VMA semaine de course   VMA semaine de course EmptyMer 13 Juil - 19:27

Après réflexion, tu as raison.
De plus, je l'ai travaillé les semaines précédentes.
Je voudrais faire un 19 Km / 1000 D+ uniquement sur GR !! drunken
Vu les 3 dernières semaines où je prévois une compèt' et que ça tombe à l'eau... on verra.
Merci Wink
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yoyo
 
 
yoyo

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MessageSujet: Re: VMA semaine de course   VMA semaine de course EmptyJeu 14 Juil - 10:57

perso je dirai non si c'est un objectif!
si c'est une course fun ou tu y va cool, alors pas de soucis! thumleft
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gelix84
 
 
gelix84

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MessageSujet: Idem   VMA semaine de course EmptyVen 9 Sep - 16:55

Moi aussi j'ai fait une séance de VMA en début de semaine (mardi) avec comme objectif de participer à la course des "10km de la citée des Papes à Avignon", ce dimanche.

La séance était composée de la manière suivante:

1600 mètres à l'allure jogging
+1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min d'effort
----2min de récup à allure jogging

+1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min10sec d'effort
----2min de récup à allure jogging

+1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min15sec d'effort
----2min de récup à allure jogging
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