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 Entrainement de Yoyo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 16 Nov - 17:55

tu cours à La Rochelle je crois ? Place à la récup alors!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 16 Nov - 18:34

yoyo a écrit:
sortie de 14km dont 2x3000m all marathon...;jambes un peu lourdes, mais ça le fait bien! thumleft

Vi cela va le faire !!! un beau marathon pour toi sur de sur !!
le nutratletic passe bien ? attention si cela caille affraid
Si tu as la poss c'est aussi de prendre un peu de récupération pendant la course !
Je te souhaite une belle course !!
et NO STRESSS youpi youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Nov - 10:39

petite sortie du matin, bonnes sensations....10.9km en 51.04 avec 243m D+. mais comme tout vieux coureur un peu long a m'échauffer.... thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Nov - 16:27

dernière séance d'allures marathon: 10.5km en 46.10 dont 2x2000 all Marathon, R2' entre les 2000 bounce
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 20 Nov - 17:10

et oui, yapuka.....

aujour'hui avec roland: 5.6km en 30min...je me sens fatigué... Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 20 Nov - 22:54

YOYO dernière ligne droite pour La Rochelle, dus jus, du jus, du jus et youpi salut trinque
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 21 Nov - 16:08

aujourd'hui c'est marche et oxygénation....puis repos... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 21 Nov - 18:24

Une bien belle idée!

Bon repos!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Nov - 15:46

ça approche...12min d'échauffemnt cool puis 3x200m en 34" histoire de garder le corp sur le fil du rasoir... thumleft
bon ce sont des séances trop courtes ....vivement la reprise de la VMA.... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Nov - 16:53

on reste patient !!!! mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 24 Nov - 20:47

bon 1 dernière...15min de chauffe cool puis 2x1000m allure marathon....totale aisance respiratoire...bizarre... Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 24 Nov - 20:51

Bah à mon avis t'es ready Yoyo tout simplement Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 24 Nov - 20:54

pas si sur gillou...et toi t'en es ou?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 24 Nov - 21:03

je vais raconter sur ma dernière séance Yoyo . Wink
Mais j'attaque vraiment début décembre Very Happy
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 25 Nov - 8:58

Et ta fatigue Yoyo ?
Pique de forme une semaine avant l'épreuve Question
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 26 Nov - 15:44

le sac est pret.... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 26 Nov - 16:33

et le mec chaud bouillant !!!!!!!!!!!!!!!!!! youpi youpi youpi youpi youpi super super super super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 26 Nov - 16:37

hiiiiiii...........ça commence.... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 26 Nov - 16:39

reste pas assis sur le poêle !!!... oups
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 26 Nov - 16:40

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 27 Nov - 9:07

Bonjour Lionel!
M...e pour ton Marathon a La rochelle !
Pleins de bonnes ondes et une météo agréable! super
youpi
Et a bientôt pour le CR ! Very Happy
salut Lou.
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 27 Nov - 9:32

Bon marathon Yo!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 27 Nov - 10:23

youpi YOYO ! A fond !! yes ! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 27 Nov - 12:45

Je te souhaite beaucoup de réussite pour La Rochelle, je suppose que tu dois etre en pression aujourd'hui. Essaye tout de meme de passer une bonne nuit, et demain déglingue le bitume. affraid
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 7:22

Des news avant départ; il neige et fait très froid!!!
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 7:24

Courage Yoyo!

Ici c'est le déluge et très froid aussi mais c'est pas un marathon, espérons que le temps va se lever...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 15:03

Terminé.... 2h48 et??? Bin pas vu les secondes!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 18:12

Citation :
Bin pas vu les secondes!

normal ...tu vas trop vite ....
Confused

super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 18:18

trop bon trop bon trop bon
bravo
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 28 Nov - 18:20

bravo YoYo ! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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