Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 16 Nov - 17:55
tu cours à La Rochelle je crois ? Place à la récup alors!
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 16 Nov - 18:34
yoyo a écrit:
sortie de 14km dont 2x3000m all marathon...;jambes un peu lourdes, mais ça le fait bien!
Vi cela va le faire !!! un beau marathon pour toi sur de sur !! le nutratletic passe bien ? attention si cela caille Si tu as la poss c'est aussi de prendre un peu de récupération pendant la course ! Je te souhaite une belle course !! et NO STRESSS
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 17 Nov - 10:39
petite sortie du matin, bonnes sensations....10.9km en 51.04 avec 243m D+. mais comme tout vieux coureur un peu long a m'échauffer....
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 18 Nov - 16:27
dernière séance d'allures marathon: 10.5km en 46.10 dont 2x2000 all Marathon, R2' entre les 2000
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 20 Nov - 17:10
et oui, yapuka.....
aujour'hui avec roland: 5.6km en 30min...je me sens fatigué...
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 20 Nov - 22:54
YOYO dernière ligne droite pour La Rochelle, dus jus, du jus, du jus et
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 21 Nov - 16:08
aujourd'hui c'est marche et oxygénation....puis repos...
naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 21 Nov - 18:24
Une bien belle idée!
Bon repos!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 23 Nov - 15:46
ça approche...12min d'échauffemnt cool puis 3x200m en 34" histoire de garder le corp sur le fil du rasoir... bon ce sont des séances trop courtes ....vivement la reprise de la VMA....
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 23 Nov - 16:53
on reste patient !!!!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 24 Nov - 20:47
bon 1 dernière...15min de chauffe cool puis 2x1000m allure marathon....totale aisance respiratoire...bizarre...
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 24 Nov - 20:51
Bah à mon avis t'es ready Yoyo tout simplement
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 24 Nov - 20:54
pas si sur gillou...et toi t'en es ou?
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 24 Nov - 21:03
je vais raconter sur ma dernière séance Yoyo . Mais j'attaque vraiment début décembre
Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 25 Nov - 8:58
Et ta fatigue Yoyo ? Pique de forme une semaine avant l'épreuve
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 26 Nov - 15:44
le sac est pret....
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 26 Nov - 16:33
et le mec chaud bouillant !!!!!!!!!!!!!!!!!!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 26 Nov - 16:37
hiiiiiii...........ça commence....
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 26 Nov - 16:39
reste pas assis sur le poêle !!!...
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 26 Nov - 16:40
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 27 Nov - 9:07
Bonjour Lionel! M...e pour ton Marathon a La rochelle ! Pleins de bonnes ondes et une météo agréable! Et a bientôt pour le CR ! Lou.
naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 27 Nov - 9:32
Bon marathon Yo!
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 27 Nov - 10:23
YOYO ! A fond !! yes !
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 27 Nov - 12:45
Je te souhaite beaucoup de réussite pour La Rochelle, je suppose que tu dois etre en pression aujourd'hui. Essaye tout de meme de passer une bonne nuit, et demain déglingue le bitume.
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 7:22
Des news avant départ; il neige et fait très froid!!!
naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 7:24
Courage Yoyo!
Ici c'est le déluge et très froid aussi mais c'est pas un marathon, espérons que le temps va se lever...
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 15:03
Terminé.... 2h48 et??? Bin pas vu les secondes!
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 18:12
Citation :
Bin pas vu les secondes!
normal ...tu vas trop vite ....
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 18:18
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 28 Nov - 18:20
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YOYO ! A fond !! yes ! 
