Entrainement de Yoyo

allez entrainement avec les prisonniers du centre de détention 3x5x30"x30"...ça pique car plein gaz!!!!! vitesse max 26km/h!!! ça passeeeeeeeeeeeee..........

ils te suivent ?
gaffe à la belle !

Ca roule dis-donc! Et le saut à la perche, c' est pour quand?

bon sous un big 10x300m de prévu en 53", recup 1'
fait 10x300m entre 52" et 53", recup 100m....trop de soleil, trop dur, mais tout fait quand meme!
ou qu'elle est ma biere????

ou pas t'es tjrs la

allez ça faisait longtemps que j'avais pas eu mal comme ça sur une séance! 10km dont 12x1' en côte (12% réel!!!) a bloc! merde ça fait vraiment mal!

11km en 52', assez cool assez tot...pas forcé mise a part dans la côte...ça roule!

yoyo a écrit:

allez ça faisait longtemps que j'avais pas eu mal comme ça sur une séance! 10km dont 12x1' en côte (12% réel!!!) a bloc! merde ça fait vraiment mal!

C' est vrai que ça fait mal, mais c' est tellement bon!

a jeun ce matin, 11km en 48' apeu pres j'avais pas de montre!!!

Yo!

Et n'oublie pas les champignons

fatigué et pas de jambes....résultat 15x200m entre 52" et 53" recup 100m...vraiment dur!

Entre 52 et 53", c' était pas plutot des 300m ? J' espère pour toi sinon y a problème, non?

oupsss....tu as raison! 32"-33"....

sous un gros soleil et de grosses journées de travail: dur dur!!!
1000-2000-2000-1000. base 3.25, recup 1.30 apres le 1000 et 2' apres les 2000! faisait 35°c....
tout est passé!

grosse fatigue, grosse semaine de tef (tres grosse meme) gros voir tres gros soleil=>sortie cool de 10.9km en 49.40 avec 212m D+....bon les jambes c'est mieux!!!

bon hier rien! ce matin 1h11 et 350m D+ sous la pluie et 14km cool, pluie + boue plus rigolade avec les copains!!!

Yo!

Amuse toi bien avec les friends .

A bientôt

hier petit run avec l'ami sancho, 9.4km en 47 pile poil, avec 312m D+! le bougre il est en canne, pas pu le suivre....!

bon prévu 10x500m en 1.35, faisait trop chgaud donc 10x1.35 en nature version fartlek, (environ 500m suivant parcours), environ 7km en 27 min! recup 1' enj footing rapide..il a fait chaud mais avec les copains ça passe plus vite!!!

bon journée d'hier tres chaude, boulot éprouvant (17h effectif) et aujourd'hui séance prévue 4x2000m en 7.15....vu la fatigue
7.09, 7.06, 7.05, 7.04....recup 2'! finalement suis fatigué par la saison mais ça passe assez facile!

séance de fartlek ainsi: 3x2' recup 1.30+ 4x1'x1' + 5x30"x30"... en tenant la vitesse (environ 20km/h), et beh meme le matin a 8h il fait super chaud!!!

Un ti coucou au passage Yo!

Bah c'es bien tout cela.
T'as vu comme çà cogne? Pfff dur, dur!
Allez courage, nous sommes nombreux à souffrir de plaisir, hum! Hum!

Idem, tu sais run entre 12h et 14h à 40° sous le cagnard.
Liquide, liquéfiée, et pour reprendre le taf ensuite, bah une douche glacée.

sortie longue et un peu rapide; 1h22 pour 19.5km (4.13/km) avec 239m D+ , rien quoi! bonnes sensations

Yoyo, je vois que tu pètes la forme. dis moi, les prisonniers, ils arrivent à te suivre?
Si c'est oui, ça va mal pour les policiers. de toute façon, tu as raison, il vaut mieux donner d'autres horizons aux personnes qui n'ont plus d'horizon.

Tssssss, petite forme, 13x300 entre 52 et 55 assez moyen!!

3x6x30"x30"....pfff avec cette chaleur, c'est pas humain!!

Tu as du courage !

Bonne prépa

ça a pas encore commencé!!!
aujourd'hui entre 2 averses; 10.9km en 48.27, 13.5km/h, assez facile avec 300m D+.....pfff...vivement les vacances!

bon, petite coupure....fatigué! démarrage prépa nice dans 15 jours