Entrainement de Yoyo

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bon apres une journée a lalbenque, avec caro, sur le marché de la truffe, repas truffes et dégustation de cahors (chateau pineraie) de 11h a 15h, puis 5x1000...oups....pas facile! le tout entre 3.20et 3.30...euh....pas gagné! oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

petite sortie au soleil d'1h, avec 400m D+, essaie d'une nouvelle bosse! j'ai pas bronzé, mais j'en ai chié!
total: 400m D+ et 12.8km en 1h... oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

pas motivé mais bon, .....1h en endurance a 4.40 + 10x100m en progressif. total 14.1km en 1h05...finalement au bout de 3/4h c'était tip top! oups

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

Ben c'est quand que t'attaques les sorties longues??

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Bah tout dépend ce que tu entends par sorties longues?

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

j'entends que ça commence à 2 h envrion et ça va à l'infini!! mort de rire

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

J ai un peu modifié ma façon de m entraîner... Mais les longues vont pas tarder a revenir, d' ici bah semaine prochaine! Mr.Red

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

ben c'est pas trop tôt!!! mort de rire

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Je vais juste passer de 110km/semaine a 130... Confused

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

endurance: 23.9km dont 2x5km all marathon! ça pique mais ça revient! total 1h42...400m D+ oups

Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010

110km par semaine ?? C'est ce que je fais en 1 mois !! oups

Bonne continuation.

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

allez pour ce matin, 1h45 all 100km, apres la séance d'hier, ça a piqué!!! What a Face

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

c'est bon ça!! thumleft

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bon cette apres midi, sortie de 52' et 10.7km...pfff dur dur... oups

total semaine 104km. puker

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Hmm j'ai pas suivi mais tu prépares un 100 km ou je me trompe ?? Wink

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bah viii...envie de passer un cap! Cool

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

recap debut de prépa:
5eme semaine terminée et 586km effectué avec de grosses séances de VMA courtes et longues...tout passe mais ça pique un peu! bounce

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bien bien bien...petite sortie sur la fatigue des 2 jours précédents (70km...) avec la pluie: bonne sensations, 10.7km en 49.42 et 350m D+.

Mr.Red

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

allez séance de 2x10x30/30 R3' entre les 2 séries...constat: manque de vitesse! pale

autour de 20-21km/h sur les 30"...

Invité

heuuu ... un peu de fatigue ..non ?? Wink

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

1h de footing cool et 12.8km plus tard, et beh....petite biere!! Mr. Green

Invité

à la tienne !!!!! Mr. Green

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

yoyo a écrit:: allez séance de 2x10x30/30 R3' entre les 2 séries...constat: manque de vitesse! autour de 20-21km/h sur les 30"...

Salut Lionel !

Quand tu es en forme, tu les fais à quelle vitesse tes 30'' ?

Sinon, je me joints à Jymm Entrainement de Yoyo - Page 11 Alcooliq

Invité

Enfin un bistrot Wink

A la tienne le Yo trinque

Je constate que la prépa avance thumleft

comme la blonde pompes

qui va attaquer sa 2e semaine et prendre du kilométrage orchestre

Vivement Belvés
A+
Jack feignasse sur le coup I don't want that

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

A la votre les hommes

La blonde elle boit de la blonde pour enchainer ses séances

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

t'en bois combien 10ou 12 /jour Mr.Red

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

rrrooooohhhh tout de suite comme tu es.

Je t'avoue qu'après la sorte de 30 km, j'ai descendu (c'est le mot), une canette.

Et beinh après comme çà prendant 2 minutes.

Toua! Tu n'as pas le droit de te moquer de moua!

Allez Yo, courage pour tes entrainements.

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

séance fartlek, ça tue! 2x10'+2x5', total avec échauffement et récup 55' et 12.5km...en fait ça pique grave si on le fait bien... Shocked

@hemil, normalement 22-23...

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

sortie comme j'aime; sous la flotte, 20km en 1h25 dont 10km all marathon (théorique) 38.34, en étant super facile...je commence (me semble t il) a assimiler les séances.... thumleft

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

T'as des cycles de repos dans ta prépa ???? Gaffe à ne pas arriver crever sur le 100.

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