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 Entrainement de Yoyo

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Maks
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 5 Sep - 13:24

piuff tu cours longtemps ^^
par contre, qu'est-ce que ça veut dire all 100 ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 5 Sep - 20:07

aal 100: allure 100km.... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Sep - 12:08

avec marion 1h all 100...pas de soucis!!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Sep - 15:22

2eme et dernière de la journée Shit Crying or Very sad sortie avec 160 M D+ all 100....rien! c'est grave doc?
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Maks
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Sep - 20:44

100km Shocked

Olala, le bitume à la fin, il colle pas à la semelle de la shoes ? dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 8 Sep - 13:46

ce matin, 24.2km en 2h21, all 100...avec marion et angel a vélo...cool! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 8 Sep - 19:20

apres les 25km de ce matin: 10x400m : les 6ers en 1.17-18, les 4 derniers en 1.14-15, séance qui me faisait peur vu que je n'avais pas travaillé ma vma depuis un moment...content de mon retour sur la piste, et ce malgré une pluir battante!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 10 Sep - 17:22

pour yoyo: avec marion et angel (sa suiveuse pour millau)a vélo, 1h33 decomposé ainsi: 15' all 100+ 30' all marathon marion (11.5km/h) + 2' récup all 100+ 30' all marathon+15 all 100.... bof bof, l'impression que marion courre en force, aucune souplesse, le haut du corp stressé, l'attaque du pied est raide et tapante...! le stress qui approche? oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 11 Sep - 20:23

Pour me tester, voir la forme du moment; un 10 km très sélectif, plein de casse patte! Total, passage au 10 en 36,06, temps final: 36.56...
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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 11 Sep - 20:31

super tu vois que tu l'as la vitesse
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 11 Sep - 23:16

Ce mec est une machine...un peu comme sur un terrain de tennis tant que tu veux des balles elle lance...mais gaffes, après c'est toi qui ramasses...
C'est pas un coach, c'est un COACH
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 0:01

YoYo .. . je ne comprends plus rien ..Si j'ai bien compris tu vas faire Millau, 100km et tu fais un 10km pour te tester ? Shocked
J'aurai plutôt penser à me tester sur du long à allure bien cool ... histoire de voir si je suis bien régulier dans mon allure pendant un bon moment.
Comme quoi j'ai encore beaucoup à apprendre sur les entraînements !
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 7:34

Dans un cadre normanl ce n'est pas logique Razz

Mais comme le yoyo il fait millau en 11h comme meneur d'allure, il a beaucoup de marge ! A mon avis il doit bien valoir entre 8h et 8h30 sur un 100 km.


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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 8:25

Gillou: pourquoi ce 10? D' abord l esprit de compet et l envie de voir les copains au départ, ensuite suis pas allé a bloc en pensant justement a. Millau que je suis sensé courir a 9,5-10 km/h. Et cette course pour me rassurer quand a la vitesse de base. Sinon, les sorties longues et cool j en ai mangé depuis 2 mois, pas envie non plus de venir un diesel, alors une piqure de rappel de temps en temps. @ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux.... Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 10:41

on va courrir entre 9.5 et 10 km/h à Millau? tu m'as bien eu, j'y ai cru jusqu'au bout!!!

Remarque, je préfère comme ça!!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 11:33

s'entrainer dur pour y arriver facile....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 12:02

Ok, je comprends mieux YoYo !! merci pour ces explications. Wink
Mais il faut faire gaffe quand même de ne pas se blesser avant le 100 !
Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 12:14

sourire Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 12:16

j'avais compris!!! mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 15:34

sortie récup de 30min et 5km + 10' d'étirments... pas de douleurs... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 16:41

Shocked Récup de quoi Question pas du petit bleu quand même Arrow 36 mn, c'est si vite passé What a Face tu es un monument sur pattes confused et quelles pattes oups
super hein salut planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Sep - 23:20

yoyo a écrit:
@ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux.... Cool

T'as les moyens de faire un bon truc :)

Je ne te suis pas tous les jours :p mais juste une impression que tu ne travailles jamais (ou très peu) le long. Et quand je vois certaines de tes séances (au seuil), tu tiens bien le coup !

En tout cas, à dans 15 jours !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Sep - 16:31

merci le troll super

bon apres 750km de bitume avalé, phase de récup de 15jours ponctuées juste par 5 sorties cool.
aujourd'hui; 40' all 100=>6.81km, départ laborieux, jambes lourdes puis léger comme l'air...c'est bon ça!!! rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Sep - 20:48

Léger comme l'air rambo l'air de rien Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Sep - 21:27

yoyo a écrit:
merci le troll super

bon apres 750km de bitume avalé, phase de récup de 15jours ponctuées juste par 5 sorties cool.
aujourd'hui; 40' all 100=>6.81km, départ laborieux, jambes lourdes puis léger comme l'air...c'est bon ça!!! rambo
Decole pas reste avec nous tu as u monde à promener dimanche super
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Sep - 21:49

dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins.... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Sep - 22:02

yoyo a écrit:
dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins.... Mr.Red
Desolé j 'ai les restes du medoc
samedi 25 !!
c'est mieux ?
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Sep - 22:09

merde...terestes un peu de rouge a partager???
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Sep - 22:58

yoyo a écrit:
merde...terestes un peu de rouge a partager???
ben non
Après la course
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Sep - 9:42

jack a écrit:
yoyo a écrit:
merde...terestes un peu de rouge a partager???
ben non
Après la course

avec plaisir jack, mais tu va te faire chier a m'attendre!!!

ce matin a jeun: 10.9lm en 1h05 avec 190m D+.....cool...bon faut aller manger maintenant! super
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