| Entrainement de Yoyo | |
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+18KarBone forest JB/PLUS tam caroline luneo coureurdedentelles Christian Thierry nicnic38 kristofv Greg FRED101964 eve Erik Xavier Alex yoyo 22 participants |
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Auteur | Message |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Entrainement de Yoyo Jeu 5 Oct - 16:22 | |
| Et voilà, ca remarche (et oui pitis prob avec le site...ca marchait plus). Hier, j'ais fais une petite sortie de 20 min. (j'ai un semi dimanche, donc je force pas trop).ET la je me dis, tiens tu vas prendre cette route, LA route, celle où y a un an je me suis déchiré les adducteurs gauche et droit....Je le souhaites a personne Je vous pas l'appréhension, donc je trottais et arrivé au point du mal, j'ai repensé aux courses faites lorsque je m'y suis remis après (environ 6 mois), et je me dis que sans le CHU, mon kiné et ma femme, je serais pas avec vous sur planet jogging mais surement sur planet sans sport.ET c'est avec joie que j'ai fais le parcours entier cette fois ci. Donc pour la semaine , terminé entrainement et je patiente pour dimanche et mon semi (et pourquoi pas 1h20 ou un peu moins...) bonne journée a tous. | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 5 Oct - 16:28 | |
| - loustal a écrit:
- Et voilà, ca remarche (et oui pitis prob avec le site...ca marchait plus).
Hier, j'ais fais une petite sortie de 20 min. (j'ai un semi dimanche, donc je force pas trop).ET la je me dis, tiens tu vas prendre cette route, LA route, celle où y a un an je me suis déchiré les adducteurs gauche et droit....Je le souhaites a personne Je vous pas l'appréhension, donc je trottais et arrivé au point du mal, j'ai repensé aux courses faites lorsque je m'y suis remis après (environ 6 mois), et je me dis que sans le CHU, mon kiné et ma femme, je serais pas avec vous sur planet jogging mais surement sur planet sans sport.ET c'est avec joie que j'ai fais le parcours entier cette fois ci. Donc pour la semaine , terminé entrainement et je patiente pour dimanche et mon semi (et pourquoi pas 1h20 ou un peu moins...) bonne journée a tous. Bravo !! Je suis sur que tout ça est un signe pour ton semi de Dimanche!! a+ Twex | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 5 Oct - 18:25 | |
| Bonne chance pour ton semi!! | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 5 Oct - 18:31 | |
| c'est tout bon yoyo ...gère poi çà en "chef" que tu es |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 7 Oct - 17:18 | |
| allez, dernier jour avant mon semi de dimanche..petite semaine,une seule sortie mercredi de 20 min. en alternant 1km rapide 1 lent un rapide 1 lent et maison..et repos ce soir boulot mais je compte rentré sitot terminé, vers minuit ou 1h....car demain c'est une course pour le challenge sud ouest avec tous les gros, et là faut pas dormir pendant la course.... sinon tu te fais tuer a l'arrivé par les copains ...pffff,bon allé je retourne bosser, pour tous ceux qui ont une course,bonne chance et plaisir. je vous raconterai comment cela s'est passé. | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 7 Oct - 17:41 | |
| Bonne course a toi pour demain!! a+ Twex | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 7 Oct - 22:58 | |
| Bonne chance Loustal | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 13 Oct - 17:21 | |
| hello? bon voilà...semi passé, je commence a penser sérieusement a la rochelle. ). Mardi sortie 1km lent,1km rapide étirement puis 1 km rapide, 1 km lent et maisson. Mercredi sortie de 12 km avec 1 côte de 1.2 km avec une moyenne à 9% a une allure assez douce: 12.5 km/h. Jeudi sortie de 8 km avec 1 côte de 1.5km (dont 800 a 11.5%) a allure plus soutenue: 13.6 km/h. vendredi rien Et dimanche matin marche de 10km et le soir course sur 14 km avec un ami a allure très lente. (11 km/h). en Attendent l'arrivée de mon tapis de course pour rajouter une séance la matin a jeun.... voilà...pour la semaine.a bientot. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Oct - 16:48 | |
| et bien après 1 semaine et demi sans entrainement (si si si,sauf le semi bien sur..) j'ai remis mes basket pour une petite sortie de 10 bornes pour voir si les cannes fonctionnaient...etbien les amis,ma cuisse a tenu le choc, les tendons,c'est pas ca mais y a eu pire.. Donc,ma femme me suivait a vélo,une 1ere, 10 borne effectuée en 51min avec au milieu une pointe de vitesse a 19km sur 1 kilo pour voir....:geek:me voilà rassuré. donc je vais continuer a préparer la rochelle trankilou,avec une sortie longue prévue dimanche de 2h ou 2.30 Je vous tiens au courant. | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Oct - 23:28 | |
| bonne prépa....ne force pas trop qd même | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 27 Oct - 18:20 | |
| allez reprise ce jour, un peu plus sérieux (malgré la cuisse qui va un peu mieux). Aujourd'hui un ami m'a accompagné sur 14km (il vaut 1.02 sur 15km), départ tranquille jusqu'a la 1ere cote puis petit train et 2eme cote (a la fin du parcours) a 75% de la fcm...pour voir. ca passe. le tout en 12.5 km/h...La vache il court pas mal le copain,ma titillé 2 ou 3 fois....bon je vais faire un peu de tapis plus tard dans la journée....genre 1/2 h ou 3/4h a 11km/h pour détendre tout ca. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 28 Oct - 22:34 | |
| Ce matin: 30 min de cotes (10%)a 7.5km/h... puis 15 min de fractionné 7*1x1 (pfff kel galère mais faut y passer...) Ce soir 12 km tranquille a 11.5km/h avec 140 puls moyenne....
va falloir que je m'active pour la rochelle...... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 29 Oct - 20:38 | |
| aujourd'hui RIEN suis un gros fainéant.... soins genou et cuisse mais bon....ca va un peu mieux. | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 29 Oct - 20:43 | |
| soignes toi bien ....tu sais ce qu'il en coûtede ne pas écouter les alertes non ??? |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 30 Oct - 19:33 | |
| aujourd'hui: RIEN....encore une douleyr au genou droit.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 31 Oct - 17:47 | |
| arrêt total ...pas de petite distance ou de petite vitesse ...REPOS çà durera moins longtemps |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 1 Nov - 20:05 | |
| bon d'accord.....je t'écoute papa jym... je vais rien faire pendant 10 jours...pour voir entre temps (samedi) re-doc...le genou va un peu mieu....merci du conseil.... (je sais,j'airai du l'écouter plus tot....). | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 1 Nov - 20:55 | |
| et oui....même si c'est dur....c'est sûrement le mieux que tu aies à faire...... allez....10 jours, ça va passer vite! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 4 Nov - 15:10 | |
| aujord'hui....: TOUJOURS RIEN!!!!!!!!!!!! PAS DE BASQUET.........RIEN!!!!!!!!NADA!!!!!!!!!!! pffffffff c'est long.....je vais revoir mon objectif la rochelle en forte baisse..... ceci dis genou moins doulouruex et cuisse pareil...........semaine prochaine (mercredi un peu de tapis pour voir).... | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 4 Nov - 15:58 | |
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FRED101964
Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006
| Sujet: pour les capistes impatients.... Sam 4 Nov - 16:29 | |
| Parfois pour ne pas exaspérer les capiste révoltés par leurs blessures, le médecin autorise les marches légères en intensité et en volume.... à toi de voir.... | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 4 Nov - 18:21 | |
| Tu as raison cool pour aller loin il faut savoir menager sa monture!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 4 Nov - 18:42 | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 4 Nov - 19:53 | |
| d'accord mais elle risque d'être un peu courte |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Nov - 7:10 | |
| t'inquiètes ....c'est ta trève hivrnale.... et la reprise sera super avec une grosse envie je reprends la semaine prochaine |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Nov - 10:23 | |
| la trève hivernale? non non j'ai la rochelle le 26...panique a bord!!!! pas entrainer depuis 15 jours....j'avais comme objectif 3 heures....euh j'ai repoussé un peu maintenant... Quand a toi bonne reprise,mais j'ai confiance au (vieux) loup que tu es.... Ceci étant, j'y serai quand meme au marathon! j'ai envie de manger du bitume.... | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Nov - 18:16 | |
| C'est sur c'est ralent de ne pas pouvoir cavaler mais qd notre corps nous demande du repos il faut a tout prix lui en donner pour mieux repartir par la suite!!! | |
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Anonymou Invité
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| Entrainement de Yoyo | |
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