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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Yoyo   Jeu 5 Oct - 16:22

Et voilà, ca remarche (et oui pitis prob avec le site...ca marchait plus).
Hier, j'ais fais une petite sortie de 20 min. (j'ai un semi dimanche, donc je force pas trop).ET la je me dis, tiens tu vas prendre cette route, LA route, celle où y a un an je me suis déchiré les adducteurs gauche et droit....Je le souhaites a personne
Shit
Je vous pas l'appréhension, donc je trottais et arrivé au point du mal, j'ai repensé aux courses faites lorsque je m'y suis remis après (environ 6 mois), et je me dis que sans le CHU, mon kiné et ma femme, je serais pas avec vous sur planet jogging mais surement sur planet sans sport.ET c'est avec joie que j'ai fais le parcours entier cette fois ci.
Donc pour la semaine , terminé entrainement et je patiente pour dimanche et mon semi (et pourquoi pas 1h20 ou un peu moins...)
bonne journée a tous.
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 5 Oct - 16:28

loustal a écrit:
Et voilà, ca remarche (et oui pitis prob avec le site...ca marchait plus).
Hier, j'ais fais une petite sortie de 20 min. (j'ai un semi dimanche, donc je force pas trop).ET la je me dis, tiens tu vas prendre cette route, LA route, celle où y a un an je me suis déchiré les adducteurs gauche et droit....Je le souhaites a personne
Shit
Je vous pas l'appréhension, donc je trottais et arrivé au point du mal, j'ai repensé aux courses faites lorsque je m'y suis remis après (environ 6 mois), et je me dis que sans le CHU, mon kiné et ma femme, je serais pas avec vous sur planet jogging mais surement sur planet sans sport.ET c'est avec joie que j'ai fais le parcours entier cette fois ci.
Donc pour la semaine , terminé entrainement et je patiente pour dimanche et mon semi (et pourquoi pas 1h20 ou un peu moins...)
bonne journée a tous.

Bravo !! Je suis sur que tout ça est un signe pour ton semi de Dimanche!! thumleft thumleft thumleft thumleft

a+
Twex soleil
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 5 Oct - 18:25

Bonne chance pour ton semi!! Very Happy
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 5 Oct - 18:31

c'est tout bon yoyo ...gère poi çà en "chef" que tu es lol!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 7 Oct - 17:18

allez, dernier jour avant mon semi de dimanche..petite semaine,une seule sortie mercredi de 20 min. en alternant 1km rapide 1 lent un rapide 1 lent et maison..et repos ce soir boulot mais je compte rentré sitot terminé, vers minuit ou 1h....car demain c'est une course pour le challenge sud ouest avec tous les gros, et là faut pas dormir pendant la course.... Rolling Eyes sinon pan tu te fais tuer a l'arrivé par les copains ...pffff,bon allé je retourne bosser, pour tous ceux qui ont une course,bonne chance et plaisir.
je vous raconterai comment cela s'est passé. fête youpi salut
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 7 Oct - 17:41

Bonne course a toi pour demain!! super super

a+
Twex soleil
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 7 Oct - 22:58

Bonne chance Loustal super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 13 Oct - 17:21

hello? bon voilà...semi passé, je commence a penser sérieusement a la rochelle.I don't want that).
Mardi sortie 1km lent,1km rapide étirement puis 1 km rapide, 1 km lent et maisson.
Mercredi sortie de 12 km avec 1 côte de 1.2 km avec une moyenne à 9% a une allure assez douce: 12.5 km/h.
Jeudi sortie de 8 km avec 1 côte de 1.5km (dont 800 a 11.5%) a allure plus soutenue: 13.6 km/h.
vendredi rien puker
Et dimanche matin marche de 10km et le soir course sur 14 km avec un ami a allure très lente. (11 km/h).
en Attendent l'arrivée de mon tapis de course pour rajouter une séance la matin a jeun....
voilà...pour la semaine.a bientot.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 25 Oct - 16:48

et bien après 1 semaine et demi sans entrainement (si si si,sauf le semi bien sur..) j'ai remis mes basket pour une petite sortie de 10 bornes pour voir si les cannes fonctionnaient...etbien les amis,ma cuisse a tenu le choc, les tendons,c'est pas ca mais y a eu pire..Rolling Eyes
Donc,ma femme me suivait a vélo,une 1ere, 10 borne effectuée en 51min avec au milieu une pointe de vitesse a 19km sur 1 kilo pour voir....:geek:me voilà rassuré.ok
donc je vais continuer a préparer la rochelle trankilou,avec une sortie longue prévue dimanche de 2h ou 2.30 rambo
Je vous tiens au courant.
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 25 Oct - 23:28

bonne prépa....ne force pas trop qd même Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 27 Oct - 18:20

allez reprise ce jour, un peu plus sérieux (malgré la cuisse qui va un peu mieux). Aujourd'hui un ami m'a accompagné sur 14km (il vaut 1.02 sur 15km), départ tranquille jusqu'a la 1ere cote puis petit train et 2eme cote (a la fin du parcours) a 75% de la fcm...pour voir. ca passe. le tout en 12.5 km/h...La vache il court pas mal le copain,ma titillé 2 ou 3 fois....bon je vais faire un peu de tapis plus tard dans la journée....genre 1/2 h ou 3/4h a 11km/h pour détendre tout ca.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 28 Oct - 22:34

Ce matin: 30 min de cotes (10%)a 7.5km/h...
puis 15 min de fractionné 7*1x1 (pfff kel galère mais faut y passer...)
Ce soir 12 km tranquille a 11.5km/h avec 140 puls moyenne....

va falloir que je m'active pour la rochelle......
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Oct - 20:38

aujourd'hui RIEN trop bon suis un gros fainéant....
soins genou et cuisse pin pon pin pon pin pon
mais bon....ca va un peu mieux.
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 29 Oct - 20:43

soignes toi bien thumleft ....tu sais ce qu'il en coûtede ne pas écouter les alertes non ??? oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 30 Oct - 19:33

aujourd'hui: RIEN....encore une douleyr au genou droit....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Oct - 17:11

bon ce matin décidé.....euh 25 min a 10 km/h et re-douleur.....donc fini entrainement pour la semaine (mise a part 2 petite sorties sinon nada)!Embarassed Crying or Very sad
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 31 Oct - 17:47

arrêt total ...pas de petite distance ou de petite vitesse ...REPOS Evil or Very Mad

çà durera moins longtemps Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 1 Nov - 20:05

bon d'accord.....je t'écoute papa jym...Sad je vais rien faire pendant 10 jours...pour voir entre temps (samedi) re-doc...le genou va un peu mieu....merci du conseil.... (je sais,j'airai du l'écouter plus tot....).Embarassed
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 1 Nov - 20:55

et oui....même si c'est dur....c'est sûrement le mieux que tu aies à faire...... ok

allez....10 jours, ça va passer vite! Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Nov - 15:10

aujord'hui....: TOUJOURS RIEN!!!!!!!!!!!! PAS DE BASQUET.........RIEN!!!!!!!!NADA!!!!!!!!!!! pffffffff c'est long.....je vais revoir mon objectif la rochelle en forte baisse.....
ceci dis genou moins doulouruex et cuisse pareil...........semaine prochaine (mercredi un peu de tapis pour voir)....
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Nov - 15:58

Citation :
semaine prochaine (mercredi un peu de tapis pour voir)....



Confused pas content méchant toc toc
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: pour les capistes impatients....   Sam 4 Nov - 16:29

Parfois pour ne pas exaspérer les capiste révoltés par leurs blessures, le médecin autorise les marches légères en intensité et en volume.... à toi de voir....
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Nov - 18:21

Tu as raison cool pour aller loin il faut savoir menager sa monture!! Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Nov - 18:42

jym a écrit:
Citation :
semaine prochaine (mercredi un peu de tapis pour voir)....



Confused pas content méchant toc toc

non non papa jym...j'ai dis cool, sans forcer un piti 8km/h juste pour la sensation..après avis du doc bien sur. mais c'est hyper long quoi! Jai commencé a courir en février et je suis piqué!Mr. Green enfin....jusqu'a ma satanée cuisse....J'ai une annonce: échange cuisse droite bléssée contre meme produit en forme......mort de rire Laughing Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 4 Nov - 19:53

d'accord mais elle risque d'être un peu courte mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 5 Nov - 21:21

aujourd'hui...toujours rien!!!!!!!!!Shit grrr
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Nov - 7:10

t'inquiètes ....c'est ta trève hivrnale.... et la reprise sera super avec une grosse envie Wink
je reprends la semaine prochaine Laughing
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Nov - 10:23

la trève hivernale? non non j'ai la rochelle le 26...panique a bord!!!!pirat pas entrainer depuis 15 jours....j'avais comme objectif 3 heures....euh j'ai repoussé un peu maintenant...
Quand a toi bonne reprise,mais j'ai confiance au (vieux) loup que tu es....Rolling Eyes
Ceci étant, j'y serai quand meme au marathon! j'ai envie de manger du bitume....
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Nov - 18:16

C'est sur c'est ralent de ne pas pouvoir cavaler mais qd notre corps nous demande du repos il faut a tout prix lui en donner pour mieux repartir par la suite!!! Very Happy
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 6 Nov - 20:17

ben dis donc mon yoyo ....j'te voyais plus grand que çà mort de rire clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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