Entrainement de Yoyo

pas de séance today, trop pourri le temps et pas envie en plus!

Eh, oh! Dis donc

Demain il doit faire beau, alors, hein!

bon, 1h47 sous la bruine et le froid: 24.4km, (13.7km) et 714m D+! bonnes sensations, malgré le parcour super vallonné!

ce matin footing avec le groupe, 17.8km cool a 10.3km/h, mais avec accés sur toutes les bosses (et y en avait un paquet!)

2eme et dernière de la journée, 10.9km en 50' avec 220m D+, total 86km sur la semaine!

LA meme qu'hier!!!

Bonne séance: 17km dont 7x1000m en progressif de 3'30" à 3'16". Ça pique même pas!

bon un peu dur dur ce matin, 10.7km en 48.50 avec 220m D+, 6eme séance conséqutive...

ouais ! un peu de récup de fibre ca peut pas faire de mal :)
7 *1000 m à cette allure ca me fait mal

@karbone, oui j'y serai, (entre 2h55 et 3h10 suivant fatigue) en guise de dernière sortie longue!

2eme et derniere de la journée, 1h et 13,4km avec 300m D+...super!

petit tour sur tes séance houa çà reprends grave je voie gaffe quand méme bonne saison a++

merci pierrot!
11km dont 5000m en 3.42/km soit 18.30...ça baigne!

Cat, tu crois que c'est contagieux de lire ses entraînements ?
Suffit de lire pour être courbaturée, c'est bien ça !!!!

ché pô contagieux !!!!! mais j'aime assez.

yoyo a écrit:

merci pierrot!
11km dont 5000m en 3.42/km soit 18.30...ça baigne!

Bonne reprise le YO ! Attention quand même !!

Salut Yo, ça fait plaisir de voir que tu es bien reparti, la forme est bien présente on dirait , le moral est revenu au beau fixe , je le sens, je le lis , et attention au mollet...Bon courage à toi dans ta prépa, de tout coeur
Tu le vaut bien
Respect pour le biquo

bon demain c'est 1ere course de l'année, alors ce jour; 40' dont 3 LD pour un total de 8,5km assez cool!

Et pourquoi tu ne fais pas d'abdos toua!!!

Sylvie a écrit:

Et pourquoi tu ne fais pas d'abdos toua!!!

pas besoin, suis déjà bien assez BEAU comme ça!!!

Lol Mais que tu es bête!

Oh! On vient de me montrer les Dieux du stade en photos, bon! J'aime pas le foot pour le fric qu'ils s'enpochent, mais là la tablette de chocolat qu'ils ont çà dépote

Et toi, la tablette avec un fort pourcentage de cacao ou pas?

Si, si tu devrais en faire....

non chez moi c'est naturel!!! y a des gens comme ça bien caidé par la nature...hihihihihi

MOA, je ne fais pas des abdos pour l' esthétique, juste pour courir plus vite parce que mon expérience perso m' a prouvée que c' était aussi très important.
Tu devrais t' y mettre, ça aide à être encore plus beau aussi.

allez 4eme semaine objectif:
50' de footing apres les 27km de trail dimanche, 11km150 avec 219m D+... aucune douleur, aucune fatigue!

SPIDERGOU a écrit:

MOA, je ne fais pas des abdos pour l' esthétique, juste pour courir plus vite parce que mon expérience perso m' a prouvée que c' était aussi très important.
Tu devrais t' y mettre, ça aide à être encore plus beau aussi.

je disais pas ça pour toi spider, mais pour la blondinette!!

Citation :

Oh! On vient de me montrer les Dieux du stade en photos, bon! J'aime pas le foot

visiblement tu n'aimes pas le rugby non plus !!

mais tu restes nôtre championne !!! bonne prépa !!!!

52' à jeun ce matin pour éliminer les excés d'hier soir
10,7km et 220m D+

oui oui j'avo déjà lu ça kek part !!! A jeun !!! ???? faut le dire vite et je sais de quoi je parle !!!! les soirées ptits lus .... - c'est reparti

bon un peu déçu de ce matin (pas d'hier soir ), 2eme sortie: 1h et 13.6km avec 307m D+...de bonnes sensations!
total depuis début prépa, 318km