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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Oct - 16:22

kristofv a écrit:
salut

ca va je vois que tu as bien récupéré youpi

vu le résultat, t'as qu'à commander la pluie et le vent pour La Rochelle Mr.Red

euh...non, si on pouvait éviter.... Mr. Green

aujourd'hui sortie intéressante sur la fatigue d'hier; 13km en 58.26 dont 2km au seuil en 7.21 sur une partie pas forcément plane...
pas de courbature nidouleur aux jambes, juste un peu de fatigue.... geek
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 28 Oct - 16:03

allez récup d'hier: 9.250km en 43.17..;c'est cool! thumleft
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Oct - 13:26

Punaise, quelle faculté de récupération !

thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Oct - 13:38

Toujours la peche!!!! Que la force soit avec toi. Bon week end................d' entrainement
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 30 Oct - 18:39

Ce jour peut importe la distance et le temps mis, simplement nous avons passes un bon moment avec Alain pour son défi ; chic type, bon coureur comme on aimerait en voir plus souvent.... Merci Alain . https://sites.google.com/site/defisoccitans/6eme-etape
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Oct - 17:15

bon apres une petite soirée arosée....sortie pour valider les 4ere semaines de prépa la rochelle: donc 23.81 km en 1h34 (15.1km/h) ; 2km d'échauffement puis 10km en 39.37 (all théorique marathon) puis 10km en 36.47 (all. théorique semi) puis retour au calme.....bon le 1er 10km assez facile, ensuite puker
au passage du 20eme km (1h18.50) arret car je trouvais plus mes sucres oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Oct - 21:23

mort de rire cha ché con !!!!!! et alors ils étaient où au final ? C'est quand même pas un petit sucre qui va t'arrêter Mr.Red Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Nov - 16:45

bah...au meme endroit que les autres!!!

récup cette aprem: 8,4 km en 40 min...bof bof... Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Nov - 19:03

sourire 40 ans, moi j'ai 40 ans, ah bon Question vous êtes sur Question

Eh au fait, ce week, c'était les chrysan... qu'il fallait arroser, pas les entrainements
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Nov - 19:46

j'ai bossé ce matin!! pour les chry.... oups mais oui 40 ans et je le sens !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Nov - 19:54

séance assez raide: 8x1000 en3.20 récup 2'...pfff c'est long 1000m!!! affraid pale oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 4 Nov - 16:55

bonne séance d'endurance -récup d'hier; 1h05, 13.5km et 440m D+...pas trop dur, j'avais peur suite a la séance d'hier... bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 6 Nov - 17:30

sortie allure marathon: 23.6km en 1h42 dont 2x15 min allure marathon...cool!!!! super plein e bonnes sensations....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 6 Nov - 19:25

J'y connais pas grand chose à ces allures
mais ce me semble de bien belle allure
je m'imagine la hure des autres quand ils vont te voir détaler à toute allure
comme un lapin qui a vu une meute de casquettes oranges, quelle drôle d'allure.

Oui, je sais mes vers manquent un peu d'allure... oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 17:17

merci tritri....

sortie prévue 33km plat a 13km/h...mais j'ai préféré plus court et plus dur! donc 28 km en 2h09 (13km/h) mais avec 1000m D+-...travail de PMA...! dur dur avec le froid!
total semaine :82,9km total sur 5 semaines: 407,5km.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 18:00

yeah sans bruit...mais c'est qu'il touche presque pas per terre le bougre hein y-a un mystère la-dessous dans les vaps
trop bon bravo mec
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 19:35

merci tritri mais j'en fais moins que toi.... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 19:49

Mr. Green Peut être mais pas au même niveau Mr.Red
ça n'a rien de comparable, je suis en train de m'habituer à être une "bète de somme" et je trouve que ça prend tournure, je ne me pose plus trop de question.
Cette occultation du cerveau n'est pas si évidente que ça...mais physiquement ce n'est pas si dur (restera à savoir sur 6jours) l'aventure est la au bout de la route...après avoir lu quelques trucs, ce doit être un formidable voyage drunken et ce qui m'attire, pas l'exploit, je m'en fous. oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 20:21

6 jours What a Face Shocked affraid affraid affraid euh..vais juste essayer 24h....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 20:33

yoyo a écrit:
6 jours What a Face Shocked affraid affraid affraid euh..vais juste essayer 24h....

franchement tu n'as rien besoin de particulier, si !!! dans la tête, ne pas vouloir tout, tout de suite...c'est simple, il suffit de prendre exemple sur Maria...c'est simple mais très loin d'être évident, une sacré maitrise de soi...
Te connaissant un tout petit peu mais te lisant beaucoup et malgré toutes mes conneries, je suis sur que tu peux largement faire une perf au dela des 200.
Ecoutes, je parie une bière et pourtant tu sais ce qui m'en coute mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 7 Nov - 22:12

Et bien quand même Yoyo !!! , beaucoup de kms qui glissent sous notremon nez sans qu'on que je m'en aperçoive What a Face Shocked(et pourtant je lis tes séances !!!!sans bruit ) Effectivement sans bruit, pour reprendre l'expression. Bah!!! quand la machine ne fait pas d'bruit c'est qu'elle est en parfait état........car il ne suffit pas que de mettre du carburant pour la faire avancer.

Ecoutes le moteur !! qui'm dit toudi Robin, si ça cling cling : c'est pas normal !!!! dans les vaps mais on peut comparer les deux.
Voilà, j'm' égare encore, mais je me comprends. thumleft
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 10 Nov - 14:50

yoyo a écrit:
6 jours What a Face Shocked affraid affraid affraid euh..vais juste essayer 24h....

Je sais quand et ou Mr.Red
Merci Chantal Wink

Tu sais 6 jours, c'est juste tu a table plus, tu fais plus de kms, tu dodo plus, tu trinque plus ,c'est Mr plus Mr. Green

Vu qu'on fait notre premier 100 en même temps, on pourra peut-être faire notre second 24h le même jour confused
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 10 Nov - 20:51

y a des chances chris...

bon hier séance annulée alors aujourd"hui j'ai doublé:
ce matin 50 min et 11.2km, et cette aprem 5km d'echauffement puis 10x1000m en 3.20 (en fait 3.18 environ) puis retour au calme sur 4.7km...total journée 32.2km...au lit!!!! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 10 Nov - 21:25

Yoyo il nous fait des entrainement à la Emil Zatopek oups drunken
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 12 Nov - 16:57

allez séance au seuil qui fait du bien a la tete mais du mal aux jambes: 4.390km en 20.02 puis 3000en 11.02 r3' puis 3000 en 10.49 r1.45 puis 3000 en 10.41, retour au calme 1.2km, total 15km en 1h03... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 13 Nov - 16:37

prévu 16km en 1h15 remplacé par 13.5km en 1h03 mais tres valloné! 800m D+-avec 3 passages a 16% sur 800m (données GPS...) bon une petite douleur sur le releveur droit...;mais ça va! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 14 Nov - 11:23

allez dernière sortie longue, ce coup ci avec tout le groupe...! donc assez cool.
26.2km en 2h21, dont 30min all marathon 7.6km...cool! bonnes sensations apres une bonne semaine d'entrainement et de taf!
total semaine : 87km (semaine la plus chargée en vma et km)
total sur 6 semaines: 495.5km

place au début de la récup....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 14 Nov - 12:43

et tu fais quoi en récup ???? Rolling Eyes heu
un 100 bornes de rando ou 180 en vélo ? geek dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 14 Nov - 14:34

non non tonton...juste 5 ou 6 sortie d'ici au marathon....cool thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 16 Nov - 16:07

sortie de 14km dont 2x3000m all marathon...;jambes un peu lourdes, mais ça le fait bien! thumleft
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