Entrainement de Yoyo

Mange Mange l'ami
Moi je
La tension monte pour pas dire la pression
Au plaiz de se revoir sur Millau

pour sur jack!!!

ce soir 1h30 de myotest..bah oui je savais pas quoi faire...

yoyo a écrit:

pour sur jack!!!

ce soir 1h30 de myotest..bah oui je savais pas quoi faire...

MDR
perso j'ai pas tentééééééééééé
3x15mn allure marathon et ce soir 45 mn de vélo j'ai le compte ::))

arg......ça pique??? hihihihihi....c'est prévu ou ce stage?

40' all 100...voilà pour la dernière....ça sent bon...

La dernière???? y'a pas 30 min et 20 min la semaine prochaine???

de la semaine.....

Z'avais pas bien compris!!!! ok Ma blondeur me trahit elle-aussi

30' cool allure 100.....ça commence a sentir bon...

j'aimerai bien que ça sente aussi bon que ce que tu sens..... le trouillomètre au taquet!!!

Le plus dur est fait marion!!! La course c est que du bonheur!!! Tu va juste valider tes séances... Toucher du concret, passer sur une autre dimension...

la tite dernière: 20' all 100...mal de tronche comme jamais!!!!

Passe le bonjour à out le monde, je suis derrière vous, je vais aller régulièrement voir où vous en êtes
M.....

yoyo a écrit:

la tite dernière: 20' all 100...mal de tronche comme jamais!!!!

serait-ce le stress ??????

allez, Yoyo....tu vas te régaler d'entraîner tout ce beau monde !

j'aurais vraiment aimé être là........

Bon week-end à vous !!!!!!

vous mettrez des photos ??????

non non migraine...
pour les photos pas de soucis...vidéo peut etre aussi....

Bonne course à toutes et tous avec le (mais pas trop quand même)

De retour du front:Meneur 11h arrive en 10h58.55... LOL! De grosses perds de toute la Planete!!!

donc du boulot bien fait! les conditions meteos? top je pense? des perfs de la ???????c'est normal! qui c'est les plus forts??

mince....t'es allé un brin trop vite, alors......

je rigole !!!!!!!

Je compte sur toi pour mes 100 de steenwerck en 2011 euh...compte jusqu'a 100....hihihihihi.....


allez apres un peu de repos, reprise pour la rochelle, prépa en 8semaines:
aujourd'hui cool: 1h à 13km/h, donc???? 13km! totale aisance respiratoire, jambes nickel, mais beaucoup tres de vent et de pluie! tite douleur quand meme sur le coup de pied...a suivre!

Oui, suis de près car saloperie que ces douleurs sur le coup de pied.

bon reprise en main de la piste:

2x5x600m prévu en 1.55, en fait tout entre 1.52 et 1.55 récup 1' entre les 600 et 3' entre les 2 séries....mais CA PIQUE!!!!! le manque de vitesse se fait cruellement sentir...va falloir que ça revienne viteeeeeeeeeeee.................

la piste, je peux comprendre que ça doit piquer aprés le long de ces derniers mois!!

Je vais en chier aussi...

sortie récup d'1h=> 13km, soit 13km/h....cool!!!! un peu de mal au départ, puis a partir du 3eme km, tout a rouler...

séance de seuil: 4km cool d'échauffement 12km/h) , puis 2x2800 m en 10'20", retour au calme sur 4km (12km/h). Fait: 10'12" et 10'16"...pile poil! total séance: 13.7km et 1h04...cool, cool....

Mosieur s'échauffe à 12km/h... ça va pleurer dans les chaumières
Je crois que je vais me remettre aux osselets
Quand même tu aurais pu faire 2 Coopers au lieu de 2 fois 10'20 comme ça, les ceus qui veulent faire le test ont une base non une cime
Je parle du test cooper pas du test de grossèsse

sortie récup, 45min et 9.2km...cool avec ce beau temps....