Entrainement d'Erik

Mardi 30 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h14mn50
Km: 12
Vit globale: 9,6Kh
Temp: 16h45: 22° à l'ombre, vent
Poids: 74,8Kg
Obs:
Prochaine séance: Demain aprés-midi

Rendez vous jeudi !!

je vais me faire un plaisir de faire quelques tours avec toi !!

Encore 10 jours !!

Pas de problème mais va falloir que tu lèves un peu le pied, je suis déjà dans ma vitesse spécifique pour Roche

Erik.

Je trouve pas la liste des inscrits sur Roche la Molière ?????

Tu parles sur leur site ???? parceque y'a pas de liste sinon. J'ai reçu un courier de confirmation la semaine dernière

Mercredi 31 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h57mn33
Km: 20
Vit globale: 10,2Kh
Temp: 16h30: 19°, vent fort
Poids: 74,5Kg
Obs: Température idéale aujourd'hui mais quel vent Heureusement que je cours assez bien abrité sur mon circuit boisé, j'ai une pensée pour tous ceux qui ont couru "à découvert" aujourd'hui.
Prochaine séance: Demain aprés-midi

Jeudi 1 juin

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h12mn51
Km: 12
Vit globale: 9,9Kh
Temp: 16h45: 22°, un peu moins de vent qu'hier.
Poids: 74,5Kg
Obs: séance with Lunéo !!
Prochaine séance: Mardi aprés-midi

TOTAL SEMAINE: 44Km en 4h24 (3 séances)

Mardi 6 juin

Sortie cool (plat-chemin souple)

Durée: 36mn15
Km: 6
Vit globale: 9,9Kh
Temp: 16h45: 30° à l'ombre
Poids: 75Kg
Obs: Just for fun !!
Prochaine séance: Jeudi aprés-midi

Allez Erik ! Fait du jus !

J'y travaille, j'y travaille

Jeudi 8 juin

Sortie cool (plat-chemin souple)

Durée: 36mn43
Km: 6
Vit globale: 9,8Kh
Temp: 16h45: 28° à l'ombre
Poids: 75Kg
Obs: Voilà, comme les bleus c'était ma dernière séance de préparation, maintenant place à MA coupe du monde !!!
Prochaine séance: D'aprés vous

un bon point déjà....lors de cette dernière séance, pas de bobo....pas comme les bleus!

bonne coupe à toi.......
ce sera peut-être celle là?

Tu suivras les matchs de foot à la radio ou avec mini télé !!!!!!!!!

Ne t'intiquiètes pas pour l'ambiance nos pensées feront plus de bruit que tous les spectateurs réunis à chaque match.



Eclatez vous bien

gazelle du bitume a écrit:

Tu suivras les matchs de foot à la radio

Tu sais que j'y pense sérieusement

Merci pour vos encouragements

Bonne course a toi érik reviens en "forme" en plus tu auras du boulot en rentrant...les calculs des résultats t'attendent ..il y aura le mien!!

Je pense sérieusement aux Templiers....

a+
Twex

Mardi 27 juin

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 58'59
Km: 10
Vit globale: 10,2Kh
Temp: 9h45: 39° au soleil
Poids: 74,7Kg
Obs: Arrrrff ça fait du bien !!!
Prochaine séance: Demain

Et quelle reprise !!! Je suis jalouse de ta moyenne ...

Ah Ah !!!!!!

C'est repartit

chocotoff a écrit:

Et quelle reprise !!! Je suis jalouse de ta moyenne ...

Tout vient à point à qui sait attendre

Et moi je rajouterai

La patience est une recette qui se mijotte à feux doux, afin de pouvoir la déguster avec délice et plaisir.

Mercredi 28 juin

Endurance (leger. valloné-chemins et bitume)

Durée: 1h12'37
Km: 11,6
Vit globale: 9,6Kh
Temp: 17h: 34° au soleil
Poids: 73,4Kg
Obs: Je voulais faire une autre sortie aujourd'hui que celle que je fais habituellement depuis des jours sur circuit, partir un peu en nature, à l'aventure !! Parti à 17h sous le cagnard sur un parcours légerement technique avec peu de passages à l'ombre, j'ai un peu souffert j'ai dû effectuer 2 coupures marche pour récuperer un peu. Mais le moral était au beau fixe car j'ai "navigué" entre taureaux et chevaux sous le chant des cigales et le parfum du thym............Ah qu'il est beau notre midi
Prochaine séance: Vendredi

quelle chance, hein

Citation :

Erik écrit :
j'ai "navigué" entre taureaux et chevaux sous le chant des cigales et le parfum du thym............Ah qu'il est beau notre midi

C'est pas fini non !!!!!!!!

Tu nous nargues ou tu cherches à nous créer des envies ????

Christian, t'as une belle région aussi, et puis vous, vous êtes gâtés en compét au moins

C'est vrai,

Mais on est jamais content de ce qu'on a

Lundi 3 Juillet

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h12'18
Km: 12
Vit globale: 10Kh
Temp: 17h: 32° à l'ombre
Poids: 74,7Kg

Mercredi 5 Juillet

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h24'29
Km: 14
Vit globale: 9,9Kh
Temp:
Poids: 74,8Kg

Et maintenant place au spectacle, les bières sont au frais

ALLEZ LES BLEUS

Citation :

les bières sont au frais

avec modérations tout de même, hein
c'est bon pour la récup....certes (la levure, tout ça........) mais trop.....

on risque de ne plus voir les abdos

Les abdos ça fait un moment qu'on les voit plus pas grave je m'en passe pour courir

Vendredi 7 Juillet

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h13'17
Km: 12
Vit globale: 9,8Kh
Temp: 16h30: 33° à l'ombre
Poids: 75Kg


ALLEZ LES BLEUS