Entrainement d'Erik

tu te fais du mal là

hello

dur dur la séance , mais il faut ce qu'il faut , encore 10 jours et puis tu coupe donc bon courage !!

les 24 h c'est pour bientôt !!!

ah, quand même, à un moment....tu vas "couper" ?
il ne faudrait pas arriver fatigué sur ce genre d'épreuve, non ?

penses-tu aussi à faire de l'entraînement mental?
du style...se fabriquer un stock de belles images mentales, positives, à se projeter dans les moments difficiles ?
il parait que c'est très utile dans toutes ces épreuves de (****)

allez, bon courage qd même...et je sais bien, au fond, que tu n'as pas vraiment besoin de conseils!

auras-tu quelqu'un pour t'épauler?

Et bien sacre suplice que tu t'es afflige!!Mais au moins cote mentale tu es champion

eve a écrit:

ah, quand même, à un moment....tu vas "couper" ?
il ne faudrait pas arriver fatigué sur ce genre d'épreuve, non ?

penses-tu aussi à faire de l'entraînement mental?
du style...se fabriquer un stock de belles images mentales, positives, à se projeter dans les moments difficiles ?
il parait que c'est très utile dans toutes ces épreuves de (****)

Et oui il va couper sur la derniere et même ralentir sur l'avant dernière, pour le mental franchement je connais trés peu de personnes qui en ont autant que lui même si positiver et une trés bonne chose .

A nous de l'encourager !!! je sais que tu vas faire un super 24h !!

Ca, je suis certaine aussi !!!

N'oublie pas que tu te relèves d'une périostite, quand même !!
Es-tu obligé de courir, tu peux pas faire ton endurance à vélo, par exemple ?

Sinon, même si je ne te connais pas, je sais que côté mental, tu es prêt !

Que le vent sois derrière toi ...

Ps: dans le fond, quel est ton objectif pour les 24 heures ? Ne te mets pas de pression, si tu n'as pas envie de t'avancer, je comprendai ...

PPs : et comme pour Luneo, ce sera la planète toute entière qui sera derrière vous (j'ai cru comprendre que notre ami Boule était de la partie ??)...

Allez, zou ...

Merci les amis pour vos commentaires, c'est sympa

Je sais Eve que tu te poses la question de savoir si une séance comme celle d'hier est vraiment nécessaire, je sais pas pour les autres, mais pour moi elle l'est c'est sûr, j'y peux rien c'est comme ça J'avais prévu de faire 4h, fallait que je les fasses, et même si je finis out physiquement, j'ai pas abdiqué et ça me rassure côté mental
Niveau entraînement j'suis un peu juste pour ces 24h, la faute à pas de chance, j'avais prévu 3 courses de préparation, annulées (par rapport au boulot ) je devais augmenter mes sorties pour arriver à 120 km hebdo mais la périostite m'a rattrapée et j'ai coupé. Il ne me reste que 4 semaines, s'il on considère que les 2 dernières seront tranquilles, je ne peux faire autrement que de faire tourner les jambes au maximum ces deux semaines ci.
Non Choco, je ne remplacerais pas mes sorties CAP par du vélo, premièrement parceque ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent et c'est pas le moment d'avoir mal aux cuisses et aux mollets et ensuite parceque j'ai entendu dire, mais je sais pas si c'est vrai, que pour le même travail physique faut doubler la sortie en vélo, bonjour les sorties longues
Pour l'objectif je sais pas du tout, j'arrive pas à me faire un plan de marche courir une dizaine d'heure et se reposer avant de repartir, alterner course/marche dès le début La seule chose dont je suis sûr est que je ne veux pas dormir et quitte à marcher doucement pour récuperer je veux passer le maximum de temps sur le circuit, si tout se passe bien ça devrait faire pas mal de Km.

chocotoff a écrit:

Que le vent soit derrière toi...

Le problème sur circuit c'est qu'il sera devant à un moment donné

Jeudi 18 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h22mn58
Km: 14
Vit globale: 10,1 Kh
Temp: 16h45: 24° Orageux avec qques gouttes de pluie
Poids: 75,1 Kg
Obs: La température est un peu plus clémente aujourd'hui et les jambes ont bien récupéré d'hier, tout baigne !!!
Prochaine séance: Demain matin

tu récupères vite en tout cas !

et bien, continue de bien te préparer....à ta façon....dans ce domaine là aussi, chacun détient SA vérité !

donc, tu comptes vraiment ne pas t'arrêter pdt 24h

tu as déjà vécu ça?

Il faut combien de temps pour récupérer ensuite, même pour un rapide comme toi????????

Salut

Effectivement bonne nouvelle au niveau de tes sensations de récupération après ta grosse sortie "banzai" mais bon d'un côté il faut s'écouter et se faire plaisir aussi bien dans le rouge (et essayer de gèrer) que lorsqu'on est bien et savourer ces supers moments.

En tout cas ton moral est béton et ca c'est déjà de la réussite presque assurée.

Ton objectif est de faire approximativement combien de KM ?

Tu travailles également ton cycle de sommeil ?

En tout cas je pense que la réussite sera de ton côté (malgrés les ratés d'entraînement ) LUNEO nous a montré le chemin à suivre.

bye

Salut Erik

Tu me semble prêt pour ce 24 heures ???

Choco pense que je suis de la partie...
Euh pas vraiment, disons que j'y serai pour jouer le porteur d'eau. Faire quelques tours de circuit avec notre vedette du jour afin de le supporter s'il le faut.

Code:

donc, tu comptes vraiment ne pas t'arrêter pdt 24h 

heu non Eve , je me suis mal exprimé, ne pas s'arreter serait l'idéal bien entendu mais je sais bien que je m'arreterais, ne serait ce que pour me changer par exemple. Ce que je voulais dire c'est que je ne planifierais pas des arrêts et que je réduirais ceux que je ferais au maximum, sauf s'il y a blessure bien sûr

Code:

tu as déjà vécu ça?

Un 24h sans dormir, oui un week-end sur deux, au boulot sauf que là on court pas, mais pas du tout alors

Code:

Il faut combien de temps pour récupérer ensuite, même pour un rapide comme toi????????

Ben j'sais pas . Je dirais une bonne semaine tranquille si y'a pas de blessures bien entendu

Code:

Ton objectif est de faire approximativement combien de KM ?

Dur dur de fixer un objectif sur cette course Gazelle, beaucoup trop de paramètres: la météo, le novice que je suis, la petite côte kivabien !!! j'en sais trop rien ce que je sais juste c'est que je serais trés déçu de ne pas aller au delà des 130km. Et puis les distances des vainqueurs de l'année dernière ne sont pas trés élevées par rapport à d'autres 24h (212km vainqueur homme et 154km vainqueur femme)

Code:

Tu travailles également ton cycle de  sommeil ?

Pas encore, ce sera pour la dernière semaine seulement, je me mettrais au lit un peu plus tôt le soir (j'éviterais le forum aux heures tardives ) plus une tite sièste l'aprés-midi

Code:

Tu me semble prêt pour ce 24 heures ???

Yo Boule, moi tu sais j'suis comme les scouts "toujours prêts" !!

Code:

Choco pense que je suis de la partie...
Euh pas vraiment,

Tiens et pourquoi que t'y serais pas de la partie hein ????

Vendredi 19 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h13mn33
Km: 12
Vit globale: 9,8Kh
Temp: 9h00: 30° au soleil
Poids: 75,8 Kg
Obs: Dur, dur de se mettre en jambes si tôt, chuis pô du matin moi 12mn57 le premier tour
Prochaine séance: Dimanche aprés-midi

donc, c'est une pemière!!!!!!!!

tes entraînements de boulot.....on va dire que ça ne compte pas, hein?????

c'est donc pour te rassurer que tu t'imposes ces sorties de folie, je comprends mieux!

je te souhaite plein de plaisir pour cette nouvelle expérience, prudence, afin d'éviter les blessures, et ....la stratégie de la tortue, plutôt que celle du lièvre

130 km....c'est déjà pas mal comme objectif !

eve a écrit:

la stratégie de la tortue, plutôt que celle du lièvre

ça c'est clair, il vaudrait mieux oui

Dimanche 21 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h34mn24
Km: 16
Vit globale: 10,2Kh
Temp: 17h30: 22°
Poids:
Obs: Trés bonnes sensations aujourd'hui
Prochaine séance: Lundi aprés-midi

TOTAL SEMAINE: 104 Km en 10h58 (6 séances)

ta balance est cassée????????

Nan j'suis pas monté dessus ce matin, pas le temps, au boulot à 6h

Lundi 22 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h36mn36
Km: 16
Vit globale: 9,9Kh
Temp: 16h45: 20°
Poids: 74,3Kg
Obs:
Prochaine séance: Demain aprés-midi

Mardi 23 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h36mn28
Km: 16
Vit globale: 10Kh
Temp: 16h45: 25,5°
Poids: 75,1Kg
Obs:
Prochaine séance: Demain aprés-midi

Waouh !!!!

T'as ton numéro de dossard, ça y est !!!!

Tu viens en train ou en voiture ?????

En voiture

Ok Erik

Je viens de cliquer sur les 24 heures, et au niveau de l'hébergement, ils parlent juste du camping mais pas de couchage en salle.
Alors si t'as pas de guitoune, faut coucher à la belle ???
Je leur passe un coup de fil demain.

J'aurais pas besoin de couchage, j'arrive le jour même.

Mercredi 24 Mai

Sortie longue sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 4h20mn42
Km: 40
Vit globale: 9,2Kh
Temp: 14h: 25° à l'ombre
Poids: 74,4Kg
Obs: Pour cette longue j'étais parti avec 2 objectifs, boucler 20 tours et essayer de se sentir un peu mieux que la semaine dernière. Pour les ravitos, je décide de m'arrêter tous les 5 tours et de marcher 500m (même si ça va bien). Je m'élance à 14h, je pars tranquille et je suis bien quand je m'arrête pour la 1ére fois au 5éme tour (10km en 1h01), je prends la bouteille et marche 500m avant de repartir. 10éme tour (20km en 2h03) ça va bien encore, arrêt ravito, je change de tee-shirt et marche 500m avec la bouteille. 15éme tour (30km en 3h08) ravito et marche 500m. A la fin du 16éme tour les jambes en ont pris un coup, je le finis et marche 200m dans le 17éme. Dur, dur maintenant..... 18éme............ marche 200m...................19éme..............marche 200m, le dernier tour est en vue, je ne marche pas et boucle la séance en 4h20
Prochaine séance: Demain matin si j'ai bien récupéré

Pourquoi tu ne te base pas davantage sur les sensation Erik? Avec 3 heures je pense que ca aurait été largement suffisant même si ton plan d'entraînement nécessitait une grosse sortie. N'aurai tu pas été plus content de finir au bout de 3 heures quand ca allait nickel

Salut Bertrand,
Se baser à la sensation c'est bien, mais faut parfois un peu se "vider les tripes", c'est un peu comme vous quand vous faîtes des séries rapide sur piste, moi mes séances "dures" c'est tout en endurance, en vue du 24h, mais t'inquiètes, je termine cette semaine demain et je réduis considérablement les km. Et puis j'suis content de voir que je récupère assez vite, j'y suis retourné ce matin.

Jeudi 25 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h12mn24
Km: 12
Vit globale: 9,9Kh
Temp: 9h30: 29° au soleil
Poids: 73,6Kg
Obs: Bon décrassage !!
Prochaine séance: Demain aprés-midi

Oui c'est vrai que j'ai un point de vue différent sur l'entraînement vu que les distances que l'on prépare ne sont pas du tout les mêmes. J'espère que ca passera bien pour toi ces 24h! Moi cet aprèm j'ai un meeting National je fais un 1500m et il y aura Vincent Le Dauphin....A la prochaine!

ça se voit même sur la balance que tu te les vides les tripes !

donc, apparemment, tu as bien récupéré de cette longue sortie.....

ça te rassure certainement pour tes 24h....et c'est bien le but, hein?

bonne fin de prépa !

Bien sûr que celà me rassure Eve, mais avant tout le but de ces 2 semaines était d'engranger un max de Km, habituer le corps à cette charge et puis sur les 2 sorties longues se mettre dans les conditions de la course avec les arrêts, les coupures marches, etc... Samedi il me restera 14 jours pour réduire et bien récupérer, largement suffisant

Vendredi 26 Mai

Endurance sur circuit (plat-chemin souple)

Durée: 1h35mn56
Km: 16
Vit globale: 10Kh
Temp: 16h45: 30° à l'ombre
Poids: 75Kg
Obs:
Prochaine séance: Mardi aprés-midi

TOTAL SEMAINE: 100km en 10h22 (5 séances)