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 Entrainement d'Erik

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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Fév - 18:01

Vendredi 3 fevrier

Endurance (valloné-route et chemin)

Durée: 1h30mn02
Km: 16,210
Vit: 10,8 Kh
Temp: 8°
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 7 Fév - 0:48

TOTAL KM

Semaine 1: 54,560
Semaine 2: 51,240
Semaine 3: 65,620
Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km
Semaine 5: 44,960
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 8 Fév - 0:34

Mardi 7 fevrier

Fractionés en côtes (200m-bitume)

Echauffement + 12x200m en côtes (vitesse sur chaque 200 en Kh: 11,6 - 13,3 - 12,6 - 13,0 - 13,3 - 12,9 - 13,0 - 13,7 - 13,9 - 13,6 - 13,6 - 14,5) + Décompression

Durée: 1h09mn52
Km: 11,920
Vit globale: 10,2 Kh
Vit moy sur les 200m: 13,2 Kh
Temp: 12°
Poids: 72,8
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 9 Fév - 0:02

Mercredi 8 fevrier

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h21mn13
Km: 13,960
Vit: 10,3 Kh
Temp: 8°
Poids: 73,3
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 9 Fév - 10:50

Jeudi 9 fevrier

Endurance (plat-route et chemin)

Durée: 1h16mn00
Km: 12,640
Vit: 10,0 Kh
Temp: 11°
Poids: 72,6
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 13 Fév - 18:21

TOTAL KM

Semaine 1: 54,560
Semaine 2: 51,240
Semaine 3: 65,620
Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km
Semaine 5: 44,960
Semaine 6: 38,520
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 13 Fév - 18:48

Coupure totale pour moi cette semaine. Depuis le trail des Fontaines où j'ai chopé un gros rhume je traîne une vilaine toux et une impressionante fatigue générale Razz

Aprés avoir consulté un médecin ce matin, je décide de stopper une semaine en prenant mon traitement pour repartir à neuf Wink

Voilà, un de plus dans l'infirmerie de Planete Jogging Mr. Green

Bon run aux "valides" rambo
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 13 Fév - 18:52

sage décision...

tu prends ma place Wink
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 14 Fév - 2:13

Je vois que Nic-Nic est assez gentil pour te laisser sa place sous la couette... Comme je commence à sortir le nez de ma tannière, tu auras la place pour toi tout seul ...
Désolée d'apprendre cette grosse fatigue, en ce qui concerne ton rhume, il est plus que probable qu'un de tes enfants t'ai fait cette gentillesse, ils en ramènent des tonnes de l'école en ce moment ...
Bravo pour l'écoute que tu t'offres et le repos que tu t'autorises, c'est pas évident, arrivé à ton niveau de préparation...

Je te souhaite donc une glandouille phénoménale, que dis-je gargantuesque, la totale, quoi ...

Amitiés
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 14 Fév - 10:03

Merci
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 14 Fév - 23:53

Remet toi bien érik!!! Wink Wink
a+
Twex :Star:
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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Fév - 8:19

Tu mérites une bonne semaine de récupération-maladie après t'être bien arraché au trail de ce week end. Tu vas recharger les accus !!!!!!!!!!!




salut
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Fév - 8:28

petite nature va !!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Razz

lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!

reviens nous en forme la semaine prochaine !!
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 17 Fév - 17:25

TOTAL KM

Semaine 1: 54,560
Semaine 2: 51,240
Semaine 3: 65,620
Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km
Semaine 5: 44,960
Semaine 6: 38,520
Semaine 7: 0 malade
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 21 Fév - 1:25

Lundi 20 fevrier

Endurance (plat-bitume)

Reprise tranquille (enfin un peu rapide quand même !!!) en compagnie de Lunéo.

Durée: 55mn30
Km: 10,250
Vit: 11,1 Kh
Temp: 13°
Poids: 73,1 Kg
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 21 Fév - 23:51

Mardi 21 fevrier

Aujourd'hui j''ai les jambes en coton, ok la séance d'hier était un peu rapide mais ça ne justifie en rien ces courbatures Evil or Very Mad . ça commence à me énervé énervé .
Je vais donc laisser tomber pour l'instant toutes séances de qualité pour ne faire que de l'endurance cool sur 1h - 1h15. On verra bien pas content
Pour la séance du jour je choisis un terrain trés souple et je réduis considérablement l'allure et je reprends avec plaisir une phrase de twex
Code:
c'est dans ces moments là que l'on montre ce que l'on a dans le ventre!!!
Allez Go !!

Endurance (plat-chemin)

Durée: 1h08mn14
Km: 11,150
Vit: 9,8 Kh
Temp: 10,5°
Poids: 73,6 Kg
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Fév - 23:34

Jeudi 23 fevrier

Séance toujours en endurance sur terrain bien souple avec Lunéo.

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h15mn23
Km: 13,150
Vit: 10,4 Kh
Temp: 10°
Poids: 74,3 Kg
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 27 Fév - 10:41

TOTAL KM

Semaine 1: 54,560
Semaine 2: 51,240
Semaine 3: 65,620
Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km
Semaine 5: 44,960
Semaine 6: 38,520
Semaine 7: 0 malade
Semaine 8: 34,550
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 27 Fév - 12:46

Bien joué , reprise en douceur et sensations globalement positives ...
Le printemps est à tes portes !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Fév - 1:41

Lundi 27 fevrier

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h18mn29
Km: 13,650
Vit: 10,4 Kh
Temp: 8°
Poids: 74 Kg


Dernière édition par le Mar 28 Fév - 10:21, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Fév - 8:21

Erik a écrit:
Lundi 27 fevrier

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h18mn29
Km: 13,650
Vit: 10,4 Kh
Temp: 8°
Poids: 70 Kg

Salut érik!!!!
Il y a un petit truc qui me chipotte!!! tu as perdus 4,3kg en 3 jours !!! tu as eu la gastro ou quoi???? trop bon trop bon trop bon trop bon
au plaisir!!! planete jogging
Twex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Fév - 8:31

Salut à tous

Twex tu m'as devancé, quel régime rapide tu nous as fait Erik !!!!!!!!! Aller recharges a table la bête de course la dernière ligne droite est en vue !!!!!!!!!!

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Fév - 10:25

Embarassed Sorry j'me suis planté c'est 74 Kg qu'il fallait lire, c'est clair plus de 4 Kg en 3 jours , j'l'ai jamais fait Mr. Green

Voilà c'est rectifié Razz

Merci pour vos remarques les gars, c'est qu'on passe pas inaperçu sur c'te planéte planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Mar - 0:36

Mercredi 1 mars

Entraînement en duo pour aujourd'hui avec Lunéo, sur les alentours vallonés de son village de résidence tongue

Endurance (valloné-chemin et bitume)

Durée: 2h14mn08
Km: 23,420
Vit: 10,5 Kh
Poids: 74,2 Kg
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Mar - 8:24

coucou


Tu penses suivre un programme particulier pour les 24 heures Question Question
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Mar - 9:55

Je vais me préparer un petit quelque chose oui, certainement augmenter mon kilométrage hebdomadaire, courir en endurance sur circuit et multiplier les sorties à différentes heures de la journée.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Mar - 13:24

C'est clair qu'il va falloir alligner les kms.

J'envisage de faire les 24 heures de St Laurent du Pont les 23 et 24 septembre. Personellement je commencerai l'entrainement 3 mois avant.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Mar - 0:08

Jeudi 2 mars

Endurance (plat-chemin souple)

Durée:1h20mn05
Km: 13,650
Vit: 10,2 Kh
Temp: 10,5°
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Mar - 3:44

Erik a écrit:
Jeudi 2 mars

Endurance (plat-chemin souple)

Durée:1h20mn05
Km: 13,650
Vit: 10,2 Kh
Temp: 10,5°

Hola érik tu pars en sucette!!!!!! Mr.Red Mr.Red Mr.Red
et les kilos?????? youpi youpi yeah
A+
Twex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Mar - 14:04

Désolé, oublié de monter sur la balance hier Mr. Green . Aujourd'hui 73,600 Kg à la pesée ok
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