| Entrainement d'Erik | |
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+18Thierry kristofv yoyo FRED101964 Greg coureurdedentelles bertrand forest eve hervé Alex nicnic38 chocotoff Xavier Christian luneo KarBone Erik 22 participants |
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Auteur | Message |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 3 Mar - 20:16 | |
| Vendredi 3 mars
Fractionnés en côtes (600m)
Echauffement + 5x600m en côtes + Décompression
Durée: 1h20mn46 Km: 13,950 Vit: 10,4 Kh Temp: 12,5° Poids: 73,6 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 3 Mar - 20:24 | |
| TOTAL KMSemaine 1: 54,560 Semaine 2: 51,240 Semaine 3: 65,620 Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km Semaine 5: 44,960 Semaine 6: 38,520 Semaine 7: 0 Semaine 8: 34,550....................................... Fevrier: 131,680 km Semaine 9: 64,670 | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 6 Mar - 23:58 | |
| Lundi 6 mars
2 x 15mn soutenues (route et chemin-valloné)
Echauffement + 2x15mn soutenues (récup 5mn) + décompression
Durée: 1h07mn47 Km: 12,870 Vit moyenne sur les 15mn soutenues: 12,7 Kh et 12,5 Kh Vit générale: 11,4 Kh Temp: 10° (vent fort !!) Poids: 73,5 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 9 Mar - 12:29 | |
| Jeudi 9 marsMatin: Endurance (plat-chemin et bitume)Durée: 1h02mn37 Km: 11,120 Vit: 10,7 Kh Temp: 19° (belle matinée ) Poids: 75 Kg (Grrrr) Aprés-midi: Endurance (légerement valloné-chemin et bitume)Durée:1h04mn34 Km: 11,010 Vit: 10,2 Kh Temp: 18,5° (légère pluie sur la fin) Poids: 74,1 Kg
Dernière édition par le Jeu 9 Mar - 18:39, édité 2 fois | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 9 Mar - 16:59 | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 9 Mar - 18:31 | |
| ça varie entre 73 et 75 Kg, regardes cette aprés-midi (17h) avant de partir courir, je monte sur la balance -------> 74,1 Kg, va comprendre Charles | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 9 Mar - 18:53 | |
| - Erik a écrit:
- ça varie entre 73 et 75 Kg, regardes cette aprés-midi (17h) avant de partir courir, je monte sur la balance -------> 74,1 Kg, va comprendre Charles
En tout cas on est dans la même tranche de poid a savoir 73-75kg (pour la cap) a+ Twex | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 10 Mar - 10:36 | |
| Vendredi 10 mars
Endurance (plat-chemin et bitume)
Durée: 1h07mn41 Km: 11,100 Vit: 9,8 Kh Temp: 17° Poids: 73,6 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 13 Mar - 20:46 | |
| TOTAL KMSemaine 1: 54,560 Semaine 2: 51,240 Semaine 3: 65,620 Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km Semaine 5: 44,960 Semaine 6: 38,520 Semaine 7: 0 Semaine 8: 34,550....................................... Fevrier: 131,680 km Semaine 9: 64,670 Semaine 10: 45,680 | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 13 Mar - 22:47 | |
| Dis-donc Erik, Va bientôt falloir penser à augmenter les kms | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Mar 14 Mar - 0:26 | |
| Oui, oui, j'y pense mon cher !! Seulement en ce moment c'est pas vraiment la grande forme j'ai quelques problèmes du côté des guiboles . En effet mes jambes me font souffrir dés lors que je dépasse 1h de course ou que je fractionne, plus de jus !! bizarre comme sensation, je ne me sens pas malade et l'envie de courir est encore présente mais Tiens cette aprés midi, sortie longue, et bien j'ai effectué la dernière heure les cuisses en feu, content d'en avoir fini Lundi 13 marsEndurance (légèrement valloné-chemin et bitume)Durée: 2h18mn10 Km: 23,410 Vit: 10,2 Kh Temp: 9° Poids: 74,3 Kg | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Mar 14 Mar - 22:15 | |
| Bizarre ce problème là Sans doute un soucis au niveau de l'acide lactique, ou simplement une grosse fatigue | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Mer 15 Mar - 23:57 | |
| Mercredi 15 mars
Endurance (plat sur circuit-bitume)
Durée: 1h28mn56 Km: 16,170 Vit: 10,9 Kh Temp: 10° Poids: 73,8 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 16 Mar - 23:39 | |
| Jeudi 16 mars
Matin - Endurance (plat-chemin et bitume)
Durée: 1h14mn24 Km: 11,980 Vit: 9,7 Kh Temp: 14° (vent) Poids: 73,8 Kg
Soir - Endurance (legerement valloné-bitume)
Durée: 1h17mn25 Km: 13,270 Vit: 10,3 Kh Temp: 12° Poids: 73,8 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 17 Mar - 17:54 | |
| Vendredi 17 mars
Endurance active (valloné-chemin et bitume)
Durée: 55mn04 Km: 10,450 Vit: 11,4 Kh Temp: 14° Poids: 74,5 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 17 Mar - 17:56 | |
| TOTAL KMSemaine 1: 54,560 Semaine 2: 51,240 Semaine 3: 65,620 Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km Semaine 5: 44,960 Semaine 6: 38,520 Semaine 7: 0 Semaine 8: 34,550....................................... Fevrier: 131,680 km Semaine 9: 64,670 Semaine 10: 45,680 Semaine 11: 75,280 | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 17 Mar - 18:13 | |
| J'ai vraiment bien galéré c'te semaine, en augmentant mon kilométrage hebdomadaire. Le mental à pris le pas sur le physique qui lui est complétement . Ce matin, je pouvais même pas courir tellement j'avais mal aux cannes , j'y suis allé en début d'aprés midi (j'avais trop la haine) et j'ai un peu laché les cheveaux sur un parcours valloné, tant pis, le mal par le mal Je vais alterner une semaine chargée en Km et une autre avec 1 ou 2 séances spécifiques (moins chargée), on verra bien !! De toutes les façons, si aucune amélioration, je retournerais chez le toubib c'est sûr. Je n'ai plus qu'un objectif maintenant, arriver en forme sur mon premier 24h | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 17 Mar - 20:09 | |
| Soigner le mal par le mal....c'est un peu le principe de l'homéopathie...mais pour que ça marche, il faut que ce soit à dose infinitésimale..... Ne force pas trop quand même | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Ven 17 Mar - 20:33 | |
| - Erik a écrit:
- J'ai vraiment bien galéré c'te semaine, en augmentant mon kilométrage hebdomadaire. Le mental à pris le pas sur le physique qui lui est complétement . Ce matin, je pouvais même pas courir tellement j'avais mal aux cannes , j'y suis allé en début d'aprés midi (j'avais trop la haine) et j'ai un peu laché les cheveaux sur un parcours valloné, tant pis, le mal par le mal
Je vais alterner une semaine chargée en Km et une autre avec 1 ou 2 séances spécifiques (moins chargée), on verra bien !! De toutes les façons, si aucune amélioration, je retournerais chez le toubib c'est sûr.
Je n'ai plus qu'un objectif maintenant, arriver en forme sur mon premier 24h Salut érik! Je pense qu'il te suffit de trouver le bon équilibre entre ton entrainement et tes repos (qui fais partie de l'entrainement!!) sans oublier ta vie de famille,le boulot........ Moi qui suit "nouveau" dans le milieu de la cap,je m'en sort pas trop mal au niveau gestion,bon je fais du sport depuis toujours,j'ai eu la joie de connaitre des grands moments sportif(champion de france etc..)et tout cela ma aider a mieux connaitre mon corps,etc... a+ et bonne route a toi!! Twex | |
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luneo
Messages : 1366 Age : 53 Ville : Junas (30) Inscription : 17/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Dim 19 Mar - 11:11 | |
| hello !!
avec le 24 h que tu as choisi mieux vaut arriver en forme car il n'est pas plat et te connaissant 100k c'est trop peu pour toi !!!
il faut absolument que tu trouve les raisons des tes problèmes des jambes et de fatigue (direction le toubib )!!! | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 20 Mar - 14:14 | |
| Présentement ça ne peut qu'aller vu que je n'ai pas recouru depuis vendredi, j'y vais ce soir pour un petit footing tranquille, on verra bien. Je pense quand même consulter cette semaine | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 20 Mar - 22:49 | |
| Lundi 20 mars
Endurance (plat-chemin souple)
Durée: 1h07mn54 Km: 12,000 Vit: 10,6 Kh Temp: 13° (orageux avec vent) Poids: 74,6 Kg
RDV chez le medecin demain aprés-midi. | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 20 Mar - 23:01 | |
| ah.....ça ne va donc pas mieux? Et bien, au moins, tu seras fixé! Bon courage, il suffit peut-être seulement de lever un peu le pied? :oui: | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Lun 20 Mar - 23:41 | |
| Salut Erik
Tiens nous au courant sur le diagnostic du médecin !! | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Mar 21 Mar - 11:34 | |
| Mardi 21 mars
Endurance (plat-chemin et bitume)
Durée: 1h19mn26 Km: 13,350 Vit: 10,1 Kh Temp: 15° Poids: 74,6 Kg | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 23 Mar - 0:58 | |
| Mercredi 22 mars
Endurance active (plat-circuit en bitume)
J'avais prévu de faire un test VMA sur piste aujourd'hui, mais au vu de mes p'tits soucis actuels je me suis abstenu, j'ai remplacé par: 25mn cool + 30mn soutenues + 15 à 20mn de décompression.
Durée: 1h12mn11 Km: 14,160 Vit moy sur les 30mn soutenues: 12,7 Kh Vit globale: 11,8 Kh Temp: 15° Poids: 74,5 Kg Obs: Bonne sensation sur cette séance et surtout sur les 30mn courues à l'allure semi environ, j'ai pas vu le temps passer comme quoi un peu de vitesse ça fait toujours du bien !! Prochaine séance: Demain matin, fractionnés en côtes (600m)
Dernière édition par le Jeu 23 Mar - 22:51, édité 1 fois | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 23 Mar - 22:50 | |
| Ben tu sais faut faire avec, je me suis pas déchiré sur les montées et puis j'suis pas un big asthmatique non plus (me porte pas la poisse lol).
Jeudi 23 mars
Fractionnés en côtes 600m (valloné-bitume)
16mn cool + 6x600m en côte + 10mn de décompression
Durée: 1h08mn39 Km: 11,620 Vit en côtes: 10,3Kh-10,4Kh-10,9Kh-11,3Kh-11,3Kh-11,4Kh Vit globale: 10,2Kh Temp: 23° Poids: 74,3Kg Obs: Forcément il manque un peu de souffle sur les montées, bonne récup en descente. Prochaine séance: Lundi aprés-midi, sortie longue | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'Erik Jeu 23 Mar - 22:57 | |
| TOTAL KMSemaine 1: 54,560 Semaine 2: 51,240 Semaine 3: 65,620 Semaine 4: 45,550 ..................................... Janvier: 216,970 km Semaine 5: 44,960 Semaine 6: 38,520 Semaine 7: 0 Semaine 8: 34,550....................................... Fevrier: 131,680 km Semaine 9: 64,670 Semaine 10: 45,680 Semaine 11: 75,280 Semaine 12: 51,130 | |
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| Sujet: Re: Entrainement d'Erik | |
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| Entrainement d'Erik | |
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