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 Entrainement d'Olive

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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Dim 23 Nov - 17:33

super
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Dim 23 Nov - 18:28

je voulais savoir comment on calcule la vma et la vo2 j ai deux collegue qui se mettent a la cap je voudrais leur faire le teste sur 3000m
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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Dim 23 Nov - 19:26

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 24 Nov - 13:24

super

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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 24 Nov - 13:36

lundi 24: je devais faire du 30/30 mais je vais me mettre une journée de repos, car j ai une petite contracture au mollet du a un week end chargé en sport, et un manque d étirements, ces bien j en tire des leçons il y a pas si longtemps j y serais allé même dans la douleur je m assagie c est bien, plus a l écoute de mon corps arnica oblige et etirements st yorth pour aujoud hui .
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 25 Nov - 10:08

mardi 25: 30mn d echauffement +10mn d etirements +10*1'en cote vite, recup en marchant dans la descente +15mn footing +15mn etirements ( j ai adoré cette seance super )
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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 25 Nov - 10:18

C'est le top et tu prends du plaisir
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 25 Nov - 11:05

ce sont de tres bonne séances!super
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cécile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 25 Nov - 12:14

olive a écrit:
mardi 25: 30mn d echauffement +10mn d etirements +10*1'en cote vite, recup en marchant dans la descente +15mn footing +15mn etirements ( j ai adoré cette seance super )

très bien ça super
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 25 Nov - 19:14

ce soir 20mn d échauffement +10mn d étirements +teste 3000m de ma collègue de vtt karen 14mn.50 je l ai accompagné pendant tout sont teste et l ai bien poussée jusqu au fond des tripes sa lui fait une vam de 14kh et une vo2max de 49 % RESTE PLUS QU A LUI CALCULER C EST TEMPS DE PASSAGE JE MI COLE scratch scratch
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Jeu 27 Nov - 10:41

jeudi27: 20mn d echauffement, 15mn d etirements, 8*200 en 45s et 35 de recup ( 42,44,45,45,43,42,43,42,) retour au calme 20mn + 15mn d etirements (seance avec un petit ruhm trinque )
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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Jeu 27 Nov - 11:07

Pas ça Olive assez régulier
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Ven 28 Nov - 11:12

vendredi28: 25mn de footing 10mn au train en me focalisant sur les bras et les jambes et le souffle et la tete et le tete alhouette alhouette gentil petit alhouette mort de rire kilo au train en 4'.05 super 10mn de footing puis 20/20 sur 4mn et retour au calme 15mn etirements au chaud a la maison bon samedi repos enfin presque grosse fiesta le soir trinque dimanche vrai repos avant de reprendre une semaine sportive en esperant que se satanée ruhm bourré sera parti youpi youpi youpi youpi
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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Ven 28 Nov - 11:45

C'est quoi le 20/20?
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cécile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Ven 28 Nov - 11:58

Sebast a écrit:
C'est quoi le 20/20?

20 secondes rapides 20 secondes lentes si je ne dis pas une bêtise (on est en fin de semaine je ne réponds plus de rien Mr.Red )
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Ven 28 Nov - 12:05

cécile a écrit:
Sebast a écrit:
C'est quoi le 20/20?

20 secondes rapides 20 secondes lentes si je ne dis pas une bêtise (on est en fin de semaine je ne réponds plus de rien Mr.Red )
yes c est exactement sa pour le rythme seb orchestre orchestre orchestre orchestre orchestre youpi
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Ven 28 Nov - 14:56

pas mal tout çà a suivre super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Dim 30 Nov - 22:15

Alors on décuite un peu OLIVE?

mort de rire
mort de rire

Bonne reprise sportive, on élimine la trinque

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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 1 Déc - 11:33

ah oui par ce que se matin seance dur dur mal aux jambes les deux en plus pas envie mais je me suis fait violence je pense que l alcool de samedi soir y est pour quelque chose et le ruhme aussi donc en ce jours du 1er decembre 2009 :25mn de footing +8mn de 30/30 4mn de recup +8mn de 30/30 15mn de footing un peu fatigué demain repos I don't want that
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 1 Déc - 15:49

c'est bien olive:super: bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré :bourré:tu veux me remplacer? clown
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 1 Déc - 17:45

tres bien affaire a suivre oups trinque leger youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 2 Déc - 6:32

Dit Olive, tu fais des 24 heures en VTT? si j'ai bien compris, pff, çà doit être chaud!!! super

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mar 2 Déc - 20:51

Les 24h VTT, tu fais en solo ou en équipe ?
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mer 3 Déc - 20:08

Gégé45 a écrit:
Les 24h VTT, tu fais en solo ou en équipe ?

en duo avec son velo oups boulet yes super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Mer 3 Déc - 20:47

mort de rire super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Jeu 4 Déc - 23:00

les 24h00 se font a 4 a 6 ou a 8
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Jeu 4 Déc - 23:02

mercredi 3 decembre : 30mn de footing 10mn au train tranquille 4,20 le kilo puis 10mn de footing et 4mn de 20/20 puis 20mn de retour au calme
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Jeu 4 Déc - 23:07

jeudi 4 : 20mn d echauffement 1ere serie de 300m *5 : 1.03 ,10.1,1.03,1,03,0.55 avec 50s de recup entre chaque 300m puis 3mn tranquille puis rebelotte 1.03 ,1.03 ,1.01 ,1.03 0.53 puis 20mn retour au calme super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Dim 7 Déc - 21:51

Je pense que tu as tout compris! youpi
De bons coatchs te renseignent. super

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Sebast
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Olive   Lun 8 Déc - 4:23

samedi 6decembre : 20km de vtt dans la boue avec des bonnes patates super sensation dans les cotes mais actuellement petite douleur aux niveaux du mollet
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