Entrainement d'Olive

Quel courage, prudence!

jeudi 22 janvier home trainer : 15mn d echauffement 3mn a 90 tr mn 1mn de rec, 3mn a 100tr mn 1mn de rec, 3mn a 110 tr mn 1mn de rec ,3mn a100tr mn 1mn de rec, 3mn a 90 tr mn et pour finir 3mn sur ma jambe gauche qui est jalouse de ma jambe droite plus musclée il y a du renfort musculaire a l horizon avec le kiné j ai hate de reprend a courir sa me manque

110 tr minutes vache on voit plus tes jambes tellement tu va vite non?

moi je me contente de 90 à 100 tr minutes jamais essayé plus vite

mais ton programme home trainer me tente je vais copier (enfin essayer....)

il me manque 2 paliers dans cette entrainement pour plus tard! le 120tr mn et le 140 tr mn sur 3 mn

C'est quoi un home trainer?

c est le meme principe qu un velo d appart sauf que tu utilise ton propre velo http://www.twenga.fr/offre/24109/8550933326073726372.html

samedi 23 janvier : sortie avec le fiston et deux copines , 15km le long de l erdre depart de la base nautique de la joneliere de la boue encore de la boue + renfort musculaire de la jambe gauche sa sa brule le mollet

C'est bien Et comment tu vas?

ba sa va dans l ensemble , mais de ne pas courir sa me fait chi...... car j espere de ne pas trop s ouffrir pour la reprise car j ai pas mal de rendez vous aux mois de mars trail de st jean de mont ,le semie d orvault et le raid des jonquilles sinon le week end qui arrive vetathlon avec un pote qui va faire la partie course a pied 6km a bloque et pour ma part 18km de vtt a bloque on vera bien je devais le faire en solo mais la c est pas possible je vous ferais un bon cr de la course de se week end

salut olive pour ta reprise cap faudra un peu de patience mais cela reviendra vite ok a bientot

Bon! on va suivre l'évolution...

mardi 27 janvier : 15mn d echauffement sur home trainer 3mn a 90tr mn 1mn de rec 3mn a 100tr mn 1mn de rec ,3mn a 110tr mn 1 de rec 3mn a 120 1de rec 3mn a 110 1mn de rec 3mn a 100tr mn 1mn de rec 3mn a 90 mn 1de rec 5mn sur la jambe gauche pour le renforcement musculaire avec de la resistance + kiné 10mn de step +ultra son .je reprend a courir demain apres midi on va y aller cool tres cool

Bonne reprise Olive , surtout sois sage

TRANQUILLOU! bonne reprise!

mercredi 28 : reprise de la cap sous la flotte avec ma potesse karen 11km250m en 1h05 mn sensation super plus mal nul part les jambes légeres a voir demain les courbatures donc demain j irais rouler en vtt reconnaitre des circuits avec toujours ma potesse histoire de derouler les cuissots

C'est bien les pôtes et pôtesses

Sylvie a écrit:

C'est bien les pôtes et pôtesses

une fois j'ai couru avec des suissesses!

olive a écrit:

mercredi 28 : reprise de la cap sous la flotte avec ma potesse karen 11km250m en 1h05 mn sensation super plus mal nul part les jambes légeres a voir demain les courbatures donc demain j irais rouler en vtt reconnaitre des circuits avec toujours ma potesse histoire de derouler les cuissots

bonne reprise
ce matin ça va toujours aussi bien?

FAB A DIT :

Citation :

une fois j'ai couru avec des suissesses!

jeudi 29: partis pour 30km de vtt finis par en faire 2km valve de mon tubeless peté donc retour a la maison de karen pour finir finalement de le faire a pied une partie seulement 15km de marche sur un circuit assez vallonée 2h30 de marche on a pas perdus notre matinée

mince c'est pas cool!!!

vendredi 30 : aujourd hui kiné en rentrant home trainer car les cuisses sont bien courbaturées comme je l avais prédis : 20mn a 90 trs mn cool se soir galette des du club atttention a la parce que demain matin 9h00 sur le vtt pour 30km avec le club

Y sont bien dans ton club, y prévoit le ravitaillement dès la veille de la sortie

Pour ce qui est du et n'hésites pas, la galette ce n'est que le mois de janvier, le VTT c'est toute l'année

samedi 31 : 30km de vtt parcour vallonée une bonne gamelle de ma part dans un perrier

Tu es tombé sur une bouteille, ou bien c'est un arbre??? ou tu t'es trompé de mot???? MDR
Ceci dit j'espère que tu vas bien

Sylvie a écrit:

Tu es tombé sur une bouteille, ou bien c'est un arbre??? ou tu t'es trompé de mot???? MDR
Ceci dit j'espère que tu vas bien

non un perrier est une descente technique avec des pierres partouts est a cette epoque sa glisse et comme je suis pas du genre a les passer doucement patatraque mais rien de grave pour moi et mon fidele pur sang

dimanche 1er fevrier : vetathlon , j attend les resultats pour faire un cr , le niveau etait elevé en vtt !

mardi 3 fevrier : 1h03 allure cool 11km250 pas de douleur je ne force pas encore j essaie de retrouver des bonnes sensations