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 Entrainement de Tam

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tam
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:15

Voilà, j'ai augmenté mon temps de course... de 5 minutes. Mais bon, faut bien commencer pour progresser. Hier j'ai donc couru 45 minutes, 7 km. Ce soir j'ai recouru tranquillle.
J'ai vu sur un site qu'il y avait une course de 10 km près de chez moi le 18 Février. "La croisette en petites foulées". Pensez-vous que c'est trop tôt pour tenter ?
a bienôt. sourire
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:20

salut,

ça y est c'est parti super

Pour la course, je pense que tu peux y aller pour voir... se mettre dans l'ambiance... c'est excellent... bounce bounce

PS : Pour les entrainements, c'est mieux d'avoir un jour de récup entre (ou plus)... Alterner 1j de CAP / 1j de récup /1j de CAP ... et ainsi de suite... c'est efficace que 1j de CAP/ 1j de CAP / 2 jours de repos...
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:24

Ok, merci du conseil.
Wink
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:24

tu cours depuis 4 ans, je ne pense pas que ce soit trop tôt pour faire un 10km super et puis, tu y vas sans pression, juste pour terminer, donc tu vas te régaler et après tu seras satisfaite de l'avoir fait super
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:27

Ben, il ne me reste plus qu'à m'inscrire alors.
On doit amener un certificat médical je crois, quand on est pas licencier ?
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:33

oui tam, un cetif de moins d'un an,une paire de basket et feu! tu nous fera un beau cr ensuite....Mr.Red
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Thierry
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 21:50

Salut Tam

a mon avis tu peux y aller sans problème.
Un conseil quand même, fait attention de
bien garder ton rythme dès le départ et de
ne pas te laisser entrainer par la foule qui est
très rapide sur un 10km.

A+
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:15

à mon avis le thierry te donne un très bon conseil là: c'est le principal danger sur un 10: ça part à fond, donc faut arriver à gérer ça, à ne pas s'enflammer, laisser les ferrari s'envoler et trouver son propre rhytme, quitte à s'accrocher à qqn au bout de qqs kilomètres, quand tu auras trouvé ton rythme de croisière.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:18

clair! tu pars sur une base de 3.40ou 3.35 au kilo et après tu accélères Mr. Green Mr.Red mort de rire mort de rire mort de rire
non comme toutes les courses ,du plaisir, et écoute ton corp....
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:22

ne l'écoute pas lui, c'est un curieux croisement entre un héron (il fait de longues enjambées) et une ferrari: il fait ses entraînements à plus de 14km/h alors tu penses bien que sur un 10 il est à l'aise le gaillard!
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:26

non non justement,je travailles pour ca tous les jours....pour passer sous les 38'...mais ca....
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:28

Citation :
3.40ou 3.35 au kilo
bon ..moi je pèse 71kilo alors je dois courir ........à ..........pffff... faut ê'te fort en math pour courir ...si j'avais su ...j'aurrai été à l'école ....maitresse!!!!!
clown

perso ...je suis pas du genre à donner des conseils ..après ch'u toujours dernier pas content ..
enfin si un petit la semaine d'avant ta première course ;light l'entrainement ,très light Wink
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:30

alors là yoyo faut que tu m'enpliques un truc: tu cours plus de 12 bornes à plus de 14km/H de moyen et t'arrives pas à passer sous les 38 au 10: ya qch que je saisis pas!
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:32

déjà fais mais pas assez régulier...en plus je stress beaucoup en courses officielles,et je m'accroches aux premiers (qui ma foi vont trop vite pour moi!)..mais promis ,je vais gérer mes courses différament cette année...sinon sous les 40 c'est a chaque 10km...mais c'est pô suffisant...Shit
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:34

super ça va le faire en 2007 yoyo: 36 au 10 thumleft
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:35

ben c'est pile poil ...suffit qu'il manque 50 au podomètre , le stress, une cuisse en bois un essui-glace en panne Mr.Red et pis c'étais l'année dernière méchant
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 22:36

euh...faut pas pousser mémé dans les orties non plus....mais le mieux possible,le 25/02 c'est le reprise officielle sur un 10km plat.....je verrai ou j'en suis comme ca.Laughing
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 10 Jan - 23:50

Mais oui, Tam....tente!
tu fais 7 km à l'entraînement....aucun souci donc!

fais comme qd tu cours seule, ne cherche pas à aller spécialement plus vite, écoute toi....avec l'émulation....ça va passer comme un lettre à la poste!

tu nous racontera????? Laughing
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 11 Jan - 19:17

coureurdedentelles a écrit:
ne l'écoute pas lui, c'est un curieux croisement entre un héron (il fait de longues enjambées) et une ferrari: il fait ses entraînements à plus de 14km/h alors tu penses bien que sur un 10 il est à l'aise le gaillard!

Je comprends mieux le gentil surnom que j'ai pu lire lol
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 11 Jan - 22:07

tu verras ya quelques surnoms marrants, tu cerneras vite les énergumènes qui peuplent la planète super
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 11 Jan - 22:34

il y a des gens sérieux aussi.... qui ont atteind l'age de raison et pratique la modération ,la courtoisie et font fit de l'état de moquerie et flagornerie qui règne dans les diatribes de nos jeunes damoiseaux Mr.Red

Shocked Shocked

heuuu.... Rolling Eyes vais me coucher confused
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 11 Jan - 23:16

olaaa....jym en plein délires.....bonje file au dodo car demain matin 11.6km et après midi 15!....
tam,vas y fonce sur ce 10 et fais toi plaisr, écoute ton corp,c'est ta meilleur arme et ta meilleur alarme.Laughing
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Ven 12 Jan - 21:13

Tout d'abord, merci à tous et à Eve pour vos encouragements et vos bons conseils. Ca fait vraiment plaisir de se sentir soutenu.

J'ai écouté les conseils des sages et augmenté mon temps de course de 5 minutes aujourd'hui (soit 50 min ce soir dans les vaps ) pour faire 7,800 km. C'est précis avec Mappy Wink
Voilà, tout va bien. Mon genou ne me fait pas mal du tout (merci l'osthéo qui a réparé après ma chute à ski).

Au fait, Jym, c'était très beau ton message sur les damoiseaux... trop bon
bon, @ +
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 14 Jan - 20:19

Dimanche 14/01

30 min de course tranquille, une séance d'etirements.
Cool
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 14 Jan - 20:23

hello tam,
donc 3 sorties cette semaine? C'est super!!! vas y tranquille quand meme....et comme tu le fais déjà, penses a tes étirements...et à la PPG...
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tam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 14 Jan - 20:40

Salut Yoyo,
Mais PPG c'est pour Péparation Pysique Générale ? J'ai cherché à quoi ça pouvait correspondre... Confused
Quelle est la marche à suivre pour bien faire ou mieux faire les choses ?
merci de ta réponse. Wink
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 14 Jan - 20:45

Pour la PPG.
Un petit Run sur la PROM!!!! et ca repart!!!!!!
Je plaisante bien sur!!!!
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 14 Jan - 20:56

talon-fesse, montée des genous, pas griffés, montée de marches.....le tout sur 40 mètres*3, et le dernier 40 un peu plus rapide.
bien sur,pas obligée de le faire a chaque fois...1 par semaine c'est déjà bien...ca renforce les quadri,mollets ....pompes pompes pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mar 16 Jan - 21:22

mardi 16/01

Ce soir course avec mon oncle, ancien triathléte qui cours toujours.
Temps doux, 45 min de course environ 7,5 km.
Au retour 6 accelérations de 1 minute.
youpi je suis contente d'avoir tenu.
dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mar 16 Jan - 21:23

super tam.....bientot natation et vélo.....iron woman! youpi youpi youpi pompes pompes pompes maboul maboul maboul
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Aujourd'hui à 18:09

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