Entraînement de Nanou

lol ! tu as trouvé la tête de l'emploi ! en rapport avec ton petit surnom ici je suppose !

27,5 !!!! j'en rêve. Je serai vraiment contente si je suis capable de faire ça un jour ! En attendant je t'admire toi et les autres coureurs et coureuses du forum.

Tu m'étonnes, une fringale après ce kilométrage c'est bien normal, tu ne manges rien en cours de route ?

que si je mange,mais sous évalué la température surement, donc j'ai brulé plus de calorie que prévue quand au kilométrage,tu peux le faire mais doucement, pour le foncier....

Oui ? eh bien ne pousse pas mémé trop vite quand même ! J'y vais progressivement, tant pis si chez moi ça prend 6 mois. Je ne suis pas pressée mais très motivée. Ne t'inquiète pas, tu seras le premier averti quand je serai capable de faire 20 kms !!!

Je vais le claironner haut et fort ! (bon y'a pas de clairon dans vos smileys ! c'est un peu space là !!!)

allez hop, je passe pour te souhaiter un bon entrainement

ciao ciao

Merci Caroline pour ce petit coucou ! et bonsoir tout le monde !

Jeudi 25/01 :
8 kms encore dans le froid (mais j'aime bien !).
1h05
Gênée par les chiens je ralentis ma course voire je l'arrête chaque fois que j'en vois un (on ne se refait pas !)

Vendredi 26/01 :
Repos. Juste un peu de vélo d'appartement pour me dérouiller les jambes

Demain, je tente les 9 kms.

Toujours pas arrivée à faire de la course continue. Je suis impatiente de cesser ces petites marches intermittentes. Si quelqu'un me suit de près, il m'entend dire M.....e à chaque fois que je suis obligée de marcher pour récupérer !

Bonne soirée à tous !

T'inquiètes pas nanou,ca viendra tout seul,sans meme t'en apercevoir, un peu de persévérence, de mental....et tu verra...que du bonheur....
A bientot et continues comme ca c'est super

la progression est toujours là et l'envie surtout ....le plaisir ,le plaisir avant tout !!le reste suit naturellement

si tu es obligée de marcher, c'est peut-être que tu vas trop vite encore.
il faudrait peut-être ralentir encore l'allure générale?

mais bon, alterner course marche, n'est, au final pas si pénalisant....les progrès se font tout de même!

tu es obligée de marcher, pourquoi?

souffle, pb musculaires?

Bonjour !
Oui Jym et Yoyo, vous avez raison ça vient tout doucement. J'ai fait un essai ce matin avec 30mn de course sur le stade.
J'ai réussi à tenir 15 mn sans marcher.

Eve, pour répondre à ta question, c'est le souffle qui manque, et si je force les jambes deviennent douloureuses. Je ralentis donc au maximum mais à un moment donné pour récupérer suffisamment il faut que je marche sur une vingtaine de mètres. Tu as peut-être raison, je vais sans doute trop vite au départ. De toute façon je ne m'inquiète pas puisqu'à chaque séance je vois un progrès.

Dans 45mn je fais ma sortie de 9kms !

Bien !
Et je confirme les dires de nos compagnons! Il ne faut pas voir l'alternance marche/course comme une mauvaise chose, car tu te grilleras moins et tu habitueras ton coeur à battre moins fort mais plus efficacement ! Et puis après on pourra plus t'arreter !

Alors cette sortie ?

euh...pas compris? 9 km en 45 minutes? et beh ca va bien vite.......:super:bravo nanou belle perf......

Un petit coucou pour te dire aussi bon courage pour ta séance.
Yoyo a raison : 45 min pour 9 km c'est rudement bien.
C'est quand ton premier 10 km ?
Bon @ bientôt

Beuh non elle voulait dire qu'elle part faire 9km dans 45 min
Même si je ne doute pas quelle peut faire ça :)

lol ! Il faut me relire les amis ! c'est Karbone qui a raison.
J'ai augmenté mon parcours d'un kilomètre, j'ai donc fait aujourd'hui 9kms en 1h10 !
Mesdames et messieurs, redescendez de vos nuages !

Par contre je suis super contente de moi. Si j'ai fait 4 retours à la marche sur une trentaine de mètres à l'aller, j'ai fait le retour sans marcher, en variant simplement ma vitesse de course et j'ai tenu !!!!

Super contente de moi. C'est fou le progrès par rapport à hier et même ce matin. Je n'en reviens pas !. Pas de chiens à l'horizon, les gens sont chez eux à cause du froid ou la flemme je ne sais pas !

J'ai remarqué aussi qu'il y a un faux plat à l'aller, sans doute pour cela que j'ai du mal à rester en course continue. Je verrai à la prochaine séance. Je suis sortie sans mon CFM, il ne fonctionne plus. Tout au feeling et c'est pas plus mal.

Pour le 10kms Tam, on va attendre encore un peu, je n'aime pas trop les compétitions. Je cours vraiment pour le plaisir uniquement.
En tout cas merci encore une fois pour vos conseils et encouragements. C'est super de vous avoir là !

dis donc!!!!!

tu cours deux fois dans la journée!!!!!!

à ce rythme là.....tu vas vite progresser!!!!!


mais fais bien attention à ne pas trop te fatiguer!
si on court bcp, il faut vraiment être prudent!

Non Eve rassure toi ! j'ai voulu faire un essai ce matin pour voir si je pouvais courir une plus longue distance sans marcher. Parceque ce truc ça me fait rager !
Et donc 30 mn de footing ce matin. Quand j'ai vu que ça allait bien, j'ai fait ma course cet AM en confiance et voilà le résultat !

Je sais qu'il faut laisser au corps le temps de récupérer. Je suis raisonnable et je fais tout en douceur !

Merci !!!

C'est super nanou !!!!!
encore quelques sorties et le 10000 sera a toi!!
Et surtout reste concentré sur ta foulée, ton rythme, ta respiration.....
Tu progresses vite accroche toi !!!!

Vouiiii je m'accroche, je m'accroche.........!!!

la course comme tu dis n'est pas forcément à prendre comme une compétition ..c'est un point de rendez vous de passionnés avec des plus rapides et des moins rapides...personnellement j'ai beaucoup de plaisir à me retrouver sur les courses de ma région ,c'est toujours un moment de partages avec des gens que je ne cotois qu'à ces moments là
quelquepart, celà m'apporte l'émulation que l'on retrouve aussi sur notre planète ...
souvent tu dis que grace à la planète tu as plus de plaisir car on partage nos moments et nos émotions ...et bien les courses c'est la même choses.crois moi, j'attends avec impatience la reprise des courses , chaque semaine on se retrouve ,on blague ,rit ,se chambre ,refait la course ,partage parfois la soirée et cette année j'y rajoute quelques trails..mais çà c'est sûr !! je ne laisserai jamais tomber les courses du haut gard et de lozère

T'es dans le vrai JYM!!!!!!

A te lire Jym, je sens bien que tu es convaincu et passionné. Tu as sans doute raison. Pour l'instant je vis ma vie de joggeuse en herbe, un petit peu à l'écart des autres (c'est déjà dans mon caractère à la base !). Je me découvre et je découvre mes capacités.

Par la suite, je ne sais pas. L'émulation sera certainement nécessaire sur le terrain et une fois lancée dans une course routinière, j'aurai peut-être envie moi aussi de partager ces moments avec les autres. Alors chaque chose en son temps, j'avance avec vous pour l'instant et demain est un autre jour !!!

CAP prévue cet après-midi ! grand soleil ici et température très fraîche !

Bientot tu va me depasser

Peut-être un jour jka ! qui sait ?

Mais en tout cas aujourd'hui c'était pas la bonne journée. J'ai fait 45mn de CAP et j'ai rebroussé chemin. Trop de promeneurs avec leur toutou. Il va falloir que je me trouve un autre endroit pour courir le dimanche. C'est pas ce qui manque ici, mais ça va m'obliger à m'y rendre en voiture.

Pour compléter, j'ai fait 45mn de vélo élliptique en rentrant tranquillou.
Voilà ! petite journée donc limite échauffement !

Bizzz à tout le monde !

Tu preferes TOM, CHUBACCA............. OU COLGATE ???????

45 de CAP et 45 de Velo !!!!!! Bientot un triathlon !!!!!!

greg a écrit:

Tu preferes TOM, CHUBACCA............. OU COLGATE ???????

Tu peux être sûr qu'avec Colgate on te voit bien !!!!
J'ai quand même une tite préférence pour Tom !

Triathlon ? non pas encore ! je suis dégoutée de ma journée sportive !!!
Je n''ai pas eu ma satisfaction habituelle mais je me rattraperai demain !

Une bonnejournee sportive dit donc!

et beh,2 fois par jour...... on va bientot courir ensemble? c'est top nanou,ton envie,c'est vraiment super