Entraînement de Nanou

tu sais ici y a des spécialistes de poursuites avec chiens ......
si tu te sens bien,c'est top!
continues comme ca....

C'est sur que 30' autour d'un stade c'est lassant!!!Mais sortie CAP+rando c'est super Et les toutous helas on connait et c'est rarement nos amis

vi ... ..là où je passe régulièrement y'a un berger allemand je cours en marche arrière pour lui faire face et lui parle ...il commence à se calmer ....va pas tarder à remuer de la queue

méfie toi qd même!!!!!!!!!!!

jym a écrit:

vi ... ..là où je passe régulièrement y'a un berger allemand je cours en marche arrière pour lui faire face et lui parle ...il commence à se calmer ....va pas tarder à remuer de la queue

Cela m'a l'air une excellente idée, mais est-ce que j'aurai le courage de faire face ? c'est une autre histoire !

Bonjour à tous et merci encore une fois de votre présence !
Encore une séance aujourd'hui. Je réduis encore mon temps de marche par rapport à la course. Ce qui fait que mes 6kms d'objectif ne seront bientôt plus suffisants pour assurer un entraînement valable. Je vais donc augmenter la distance lors de ma prochaine séance.

Le coeur monte moins haut en fc et se stabilise plus vite qu'au début. Je sens les progrès et cela fait plaisir. Je travaille au feeling tout en contrôlant de temps à autre le CFM. Je me connais mieux et je prends confiance.

Gros bisous à tous et à bientôt !

super nanou...ca viens doucement...et bientot pretes pour une dix....

lol ! pas si vite Yoyo !!!

C'est pas le tout de faire la distance, encore faut-il arriver à la faire sans marcher. C'est pas encore gagné mais je grignote peu à peu c'est flagrant !

Tu te souviens de tes débuts ? est-ce que cela a été rapide pour arriver à maintenir une course sans marcher ? C'est mon but immédiat. Un rêve même !
Le jour où je fais mes 6kms sans marcher, je vous offre le champagne !!! virtuel évidemment !

l'année dernière,j'ai commencé a courir en janvier,et premier 10 en 40.17...marmande....j'en ai c.... mais c'était bon.

Il a eu lieu quand ton premier 10 kms ? (histoire de m'encourager par rapport à l'évolution !)

En tout cas 40mn17, ça me paraît super, je ne me rends pas bien compte, je peux juste dire que dans le même temps, je fais à peine 6 kms.

Et aujourd'hui ta meilleure course tu m'en parles ? si tu as le temps bien sûr, je n'ai pas encore eu le temps de lire tous les CR.

la 1ere fin février: marmande...avec l'espoir de passer en 38 minutes...
quand a la meilleure,elles le sont toutes, y en a une ou 2 qui se détache:
un semi près de chez moi (21 km) avec de bonne sensation que je passes en 1h17 a vrai dire c'était très plat.et une course avec une très belle cote de 3km sur un parcours romain, départ rapide derrière le meilleur régional, je décroche très vite....et devant ca avance dur! au 5eme kilo j'attaque la cote et là les jambes reviennent et je reprends une bonne 15 aine de gars,suis la descente jusqu'a l'arrivée, que je passe en 5eme position et 3 sénior (1ere podium...trop content)...mais toutes les courses sont un pur plaisir.

waouhhh ! mais tu étais déjà sportif avant non ? je le trouve super ton parcours ! 21km en 1.17 c'est pas rien !!! bravo !!!

Par contre un parcours romain, ce sont les pavés ?

oui une grosse parties pavée....
avant,je bullais et regardais le temps s'écouler entre le boulot au resto et a la maison....jusqu'au déclic l'année dernière avec 13 ou 14 courses...et deux blessires de débutant!

Tu as fait le bon choix. C'est bien mieux que la télé ou le farniente ! Je l'ai déjà dit, moi si j'avais su avant le bien que cela fait, j'aurai commencé bien plus tôt. Ce sont des années perdues et c'est dommage.
L'école a un grand pas à faire dans ce domaine. Faire aimer le sport à nos enfants !

Il faudra me donner les conseils pour éviter les blessures de débutants, autant que cela me profite, tu n'auras pas souffert pour rien ! Qu'est-ce qu'il t'est arrivé ?

elongation quadricep droit et syndrome de l'essuie glace genou droit! repos total,massage kétoprofène et kiné....que du bonheur....

allez je file au dodo....

Je viens moi aussi de te dire bonne nuit sur l'autre discussion !
Ciao !!

Super Nanou pour tes progres les kilometres augmentent et le plaisir est la c'est le principal!

Merci Squeedly !

Je ne suis pas venue depuis deux jours mais je suis heureuse de vous dire que je continue !!!
Hier c'était repos et avant hier j'ai fait ma course habituelle. Je progresse encore dans la distance en course sans revenir à la marche.
Je vais bientôt avoir un compagnon de course qui se remet au sport, je pense que cela va être encourageant pour tous les deux.

Aujourd'hui neige à Grenoble. Pas que là d'ailleurs ! Ce matin j'ai donc fait un entraînement poussé sur mon vélo d'appartement et oh surprise ! j'ai battu tous mes records. Je le dois à la CAP c'est certain !
Je suis super contente et boostée davantage encore pour la suite.

Un gros bisou à tout le monde, une bonne journée et bon sport !

éhhh!! éhhh!!! éhhhh!!!.....c'est en plus mieux et plus meilleur quand on voit la progression

Tu l'as dit ! je m'épate toute seule !
Vous êtes tous passés par là je suppose. On va de surprise en surprise et c'est ça qui donne envie de continuer !

c'eet vrai que c'est super de sentir qu'on progresse, tout devient de + en + facile....on a même parfois l'impression de ne plus avoir de limites......bon, c'est là qu'il faut être raisonnable, et ne pas trop en faire non plus....pour ne pas se blesser!!!!

bonne continuation à toi, ta motivation fait plaisir à lire!!!!

Merci beaucoup Eve !

J'espère que cela va continuer. Je me doute bien qu'il y aura des hauts et des bas. Et c'est là qu'il faudra regarder le chemin parcouru pour ne pas se décourager. Je m'y attends.
Pour l'instant je suis loin de risquer la blessure mais promis, je serai prudente dans ma progression.

Bizz et à plus tard, je cours cet après-midi, le soleil est revenu.

bon courage pour ta sortie,ici il fait froid.....

Coucou Nanou
Bravo, et continue comme ça ! D'y aller à plusieur c'est certain que ça peut aider pour le moral.

Nanou a écrit:

Merci beaucoup Eve !

J'espère que cela va continuer. Je me doute bien qu'il y aura des hauts et des bas. Et c'est là qu'il faudra regarder le chemin parcouru pour ne pas se décourager. Je m'y attends.
Pour l'instant je suis loin de risquer la blessure mais promis, je serai prudente dans ma progression.

Bizz et à plus tard, je cours cet après-midi, le soleil est revenu.

Hello Nanou

Alors cette après midi!! c'était comment?

Coucou Yoyo, Tam et Twex ! Eve on s'est vues tout à l'heure !

Très bon entraînement cet après-midi. Vent glacial mais j'étais bien couverte, gants, bonnet, polaire. Je suis partie dos au vent, ça aide pour démarrer et face au vent au retour. C'était bien agréable, j'avais besoin d'air !

Vent glacial, mais en courant j'avais plutôt chaud. Une écharpe autour du cou pour me protéger et 8kms avalés (à vue d'oeil parceque je n'ai pas la distance exacte). Course toujours entrecoupée de marche. Mais bon, je suis patiente. Mon CFM m'a lachée en cours de route, j'ai continué au feeling. Durée de la sortie 1h15mn échauffement compris.

Pas mécontente du tout, d'autant plus que j'ai fait 1h de vélo élliptique ce matin à bonne allure. J'ai toujours l'envie d'y retourner ! Besoin de faire fonctionner la caisse à fond !
Pour l'instant je cours seule, mais j'espère être bientôt en compagnie.

Je vais lire vos perfs du jour ! Merci d'être là !
Bisous à tous !

super nanou! belle sortie, plus vélo.....

quelle envie communicative! Tu nous donnes la pêche!

Merci Yoyo !
C'est rien à côté de tes performances mais chacun son rythme hein ?
Tu es sorti courir toi aujourd'hui ? Je n'ai pas encore vu les entraînements du jour.
Avec ce froid, il faut doubler la dose de tartiflette !

coureurdedentelles a écrit:

quelle envie communicative! Tu nous donnes la pêche!

C'est en partie à vous tous que je le dois ! et j'ai eu de très bons conseils au départ !

oui,aujourd'hui 27.5km en 2h17, mais des difficultés sur la fin....surement une fringale.