Entraînement de Nanou

merci......mais elle a pas besoin de toi:méchant: ....

Citation :

mais elle a pas besoin de toi

pour dire du mal ????

C'est qu'on risque d'etre un paquet de a millau !!!!!
A part si les tendinites nous jouent des tours !!!!
Avec les portables qui arreterons pas de sonner, j'te dis pas le bordel !!

Nanou a écrit:

Merci Jym !.

On va dire que j'ai le temps maintenant de penser à moi, les enfants sont grands et je découvre le plaisir du sport. Cela me faisait si peur avant !! (quelle bêtise !)

Maintenant, je sens bien que j'ai de la réserve. Je me lancerai dans un 10 000 quand je serai capable d'en faire 15. Juste pour me sentir plus sûre de moi ! Pour bien courir, il faut que je sois zen !!! .

Peu importe le temps que je mets, le principal pour moi est de ne pas revenir à la marche et c'est une réussite pour l'instant.

Et ça, c'est grâce à vous tous et la motivation que vous me transmettez ! Vive la planète !

PS : Je progresse à pas de géante moi ?, je ne veux pas faire concurrence à Yoyo !

A mon avis NANOU tu peux déja envisager de t'inscrire pour un 10km plat et peut importe le temps que tu mettras ,je pense que cela te stimulera encore d'avantage à la cap. Encore bravo pour ta progression

Coucou à tout le monde,

Merci pour la réponse, tu as un superbe décor autour de chez toi ce serait dommage de ne pas en profiter et il y a de belles sorties à faire en vélo.

Tu as fait de sacrés progrès. C'est vraiment motivant.

ALORS NANOU que fait-tu?

Je suis toujours là JB !
Hello tout le monde !

Toutes mes excuses pour ce silence. J'ai reçu de la famille pendant les vacances donc je n'ai pas eu le temps de venir vous écrire.

Vous vous doutez bien que je n'ai pas non plus trouver le temps de courir. J'ai par contre maintenu ma forme en faisant du VE aussi régulièrement que possible.

Aujourd'hui première sortie en course à pied depuis vendredi dernier ! J'ai retrouvé mes baskets avec joie, j'avais hâte de dérouiller mes gambettes.

Un peu de vent et la pluie qui menace, mais j'aime bien alors je ne recule pas. J'ai abandonné le stade, je veux voir ce que cela donne sur les chemins.

J'ai avalé sans difficulté particulière mes 8kms500, en faux plat au départ avec des petites côtes. Je suis partie trop vite, trop sûre de moi et résultat je dois marcher un peu pendant le 1er km. Ensuite, ça roule tout seul du début à la fin. Je croise quelques joggeurs et joggeuses qui me font un grand sourire encourageant et un promeneur qui a l'air de me plaindre mais qui est étonné de me voir courir encore au retour. C'est vrai que j'ai tendance à prendre la couleur tomate à l'effort même si je me sens bien.

J'ai fini en grimpant mes 7 étages d'un bon rythme et 10mn de VE pour retour au calme comme d'habitude.

Je me suis acheté ce matin un nouveau CFM Polar de base donc j'ai pu contrôler la fc.
FC max 164 en côte (10% environ sur 200m )
FC moyenne 155 à l'aller (faux-plat) puis 152 au retour.
Pas moyen pour l'instant de descendre en dessous.

Alors voilà, je ne suis pas mécontente de moi, puisque j'ai toujours le sentiment de progresser. Ah oui temps de sortie 70mn !

Voilà mon petit CR du jour, pardon si j'ai été pipelette ! Salut la petit planète !

je suis content de te relire NANOU ,je vois que tu t'accroches bien sur ton parcours vallonné et tu as eu raison de le préférer aux tours de piste du stade . Ne t'inquiètes pas pour la FC ,au fil de la pratique ,elle descendra encore un peu de patience

Merci JB ! . Il n'est pas trop vallonné le parcours, mais moins plat que sur le stade. C'est bon pour l'entraînement ! C'est vrai que la FC ne descend pas vite, mais je vous écoute et je suis patiente.

Joli ton nouvel avatar ! c'est un petit-fils ou petite-fille ? Photo attendrissante !

Nanou a écrit:

Merci JB ! . Il n'est pas trop vallonné le parcours, mais moins plat que sur le stade. C'est bon pour l'entraînement ! C'est vrai que la FC ne descend pas vite, mais je vous écoute et je suis patiente.

Joli ton nouvel avatar ! c'est un petit-fils ou petite-fille ? Photo attendrissante !

c'est mon petit -fils VALENTIN ,bientot 3 mois;c'est mon

Tu es un veinard, je ne suis pas encore grand-mère. Il a l'air mignon comme tout. Et toi heureux comme un papy poule !!! Félicitations !

alors nanou? tu en es ou de tes sorties? ? ? ??

Je cours Yoyo et toi tu trinques !!!!

Pssst, j'ai fait un petit CR aujourd'hui 5 messages plus haut !

ça va toi ? la fatigue s'en va j'espère !

oupssss, j'avais pô lu milles désolés... bah moi ,oui ca va ,j'arrive a mieux assimiler les entrainements, et depuis dimanche le moral CAP est remonté

super comme sortie, en plus 70 min.....y en a beaucoup qui aimerais en faire autant....
bien content pour toi.

bravo nanou.... 70mn... ehhh bé les progres sont là ...la semaine de coupure t'as certainement fait du bien !!!!la course hors stade c'est mieux non ???

Salut Nanou

Nanou a écrit:

Je me suis acheté ce matin un nouveau CFM Polar de base donc j'ai pu contrôler la fc.
FC max 164 en côte (10% environ sur 200m )
FC moyenne 155 à l'aller (faux-plat) puis 152 au retour.
Pas moyen pour l'instant de descendre en dessous.

T'inquiète pas elle finira par descendre cette FC

Coucou !
Dis donc, c'est rudement bien tes progres. Je te dis et continue ainsi !

Merci les amis, vos encouragements et félicitations me font plaisir !!
J'attends donc la baisse de la fc avec impatience.

Aujourd'hui sortie pour un temps indéfini en fonction de ma forme.

Sortie bof !!!!
J'ai couru les 3 premiers kms et puis ras le bol, mal aux jambes, pas envie, trop de chiens (on est samedi tout le monde sort en même temps !). Envie de faire demi-tour.

Mais non, j'ai continué quand même mais en marche rapide. La fc est restée entre 125 et 132 (c'est beaucoup en marche rapide je trouve). J'ai fait au total 12km en 1h40.

Retour à la maison avec une ampoule gratuite en prime !

Voilà, je ferai mieux la prochaine fois ! Pas la peine de me retourner la cervelle, c'était pas mon jour.

A bientôt !

C'est Bien Nanou !!! Regarde Moi au bout 3' je suis HS !!! Les 12km me semble a des années lumieres !!!

C'est gentil de ta part de me rassurer Greg. Mais pour toi aussi ça va aller mieux. Les jours passent vite et tu vas vite récupérer j'en suis certaine !

bah ...c'est une fc trop étonnante aprés course marche rapide ...non rien à redire !!!
heuu pour l'ampoule c'est une basse énergie ??

non juste une diode......

Nanou a écrit:

Merci les amis, vos encouragements et félicitations me font plaisir !!
J'attends donc la baisse de la fc avec impatience.

Aujourd'hui sortie pour un temps indéfini en fonction de ma forme.

Sortie bof !!!!
J'ai couru les 3 premiers kms et puis ras le bol, mal aux jambes, pas envie, trop de chiens (on est samedi tout le monde sort en même temps !). Envie de faire demi-tour.

Mais non, j'ai continué quand même mais en marche rapide. La fc est restée entre 125 et 132 (c'est beaucoup en marche rapide je trouve). J'ai fait au total 12km en 1h40.

Retour à la maison avec une ampoule gratuite en prime !

Voilà, je ferai mieux la prochaine fois ! Pas la peine de me retourner la cervelle, c'était pas mon jour.

A bientôt !

NANOU pour te rassurer ,il m'est déja arrivé de faire demi tour ou de ne pas avoir envie ; il y a des jours sans ou d'autres avec ....donc ne te soucie pas cela arrive à tout le monde , nous sommes humains et nous ne métrisons pas forcément notre forme . Concernant ton ampoule , je te conseille de vérifier la texture de tes chaussettes de running qu'ils ne contiennent pas trop de pourcentage en nylon ce qui occasionne des échauffements et ampoules. Tous les coureurs de fond connaissent la crème NOK de chez AKELEINE que tu peux la passer généreusement sur les pieds et aussi d'en mettre dans les chaussettes avant l'entrainement ou la course.
TA FC de marche rapide ,à mon avis, est presque normale aprés par exemple une journée de travail , mais est-ce que tu t' hydrates bien? cela est essentiel n'hésites pas de boire aussi pendant l'effort , je ne sors jamais sans ma ceinture gourde et me force à boire tout au long de mon entrainement et pour aprés je continue avec aussi des boissons genre Vichy st yorre.

Jym et Yoyo ! je suis MDR !!!! avec vos réponses !

Merci JB pour tes explications. C'est vrai que je ne m'hydrate pas pendant la sortie. Je me dis que cela fait à peine 1heure et que ça peut aller.

Mais hier la sortie était plus longue en effet. Je vais penser à emporter ma petite bouteille de cycliste la prochaine fois.

Côté chaussettes, c'est noté, je ne mettrai plus autre chose que mes "spéciales sport" ! Pas envie d'éclairer tout le quartier avec mes ampoules !

J'ai noté aussi au passage la crème NOK, merci à toi !

Bonne journée et bon dimanche à tous et toutes !

Coucou les amis !

Après une journée de repos dimanche consacrée à une belle balade en montagne, je pensais faire une belle performance aujourd'hui ! Mais encore une fois Non !!

Sortie de 9km500 en 80mn mais avec de nombreux retours à la marche et une envie qui était plutôt volatile ! . La fc s'est maintenue aux alentours de 155 ce qui représente quand même 89% de ma fc max pour du presque plat !

Je crois que je vais me reposer 3 ou 4 jours et faire du Vélo élliptique ou de la marche rapide en attendant de retrouver un peu de punch. A moins que vous ayez un autre conseil à me donner.

Bonne soirée à vous et bonne course !

une coupure est parfois necessaire et souvent salvatrice ,surtout ne pas se forcer ni même pour la marche ou le vélo ,un vrai farnienté ne nuit pas ...le plaisir ....chuuttt...le plaisir ........le plaisir ......

écoutes tonton jym....

Merci à vous deux !! j'obéis !

Nanou a écrit:

Merci à vous deux !! j'obéis !

PAPINOU dit ; : Fait de beaux rêves "