Entraînement de Nanou

Bon Week-end à toi aussi

Merci Thierry !

Nouvelle sortie aujourd'hui, 35 mn de course non stop, kilométrage inconnu car hors stade mais bonnes sensations dans les jambes et souffle correct. Le CFM me lâche chaque fois à l'extérieur (il va falloir que j'investisse dans une gamme supérieure !).
Retour avec grimpette de mes 7 étages puis 20 mn de VE pour retour au calme.

J'ai grimpé des petites côtes avec plus de facilités que les dernières séances, donc progrès ! .

Je n'ai plus besoin de revenir à la marche pour récupérer. Lorsque je ralentis la course, la récupération est suffisante. Alors encore !

Bonne soirée à tous !

Le CFM me lâche chaque fois à
l'extérieur (il va falloir que j'investisse dans une gamme
supérieure !).

T'as pensé a changer la pile ? Super tu progresses et tu vois le plaisir que tu as avec la fatigue en moins....top nanou....

super nanou ...la course hors stade est plus ludique on a moins l'impression de rat de laboratoire d'où meilleurs sensations ....ce sont les vrais Nanou!!!!continu !!! et puis à te lire ,on sent le vrai plaisir .. à partir de là tout est permis !!! courir au feeling y'a que çà de vrai !!

lol ! Yoyo, non je n'ai pas pensé à changer la pile. Mais il marche très bien quand je fais du VE chez moi. Je pense qu'il est perturbé par les lignes électriques à l'extérieur. Il y en a pas mal là où je cours.

Et tu as raison Jym, c'est plus ludique hors stade. Il y a des montées, des descentes (ça permet une petite récupération du souffle au passage), des petits sauts d'obstacles et du paysage que je prends le temps de regarder maintenant.

Avant, je passais devant tout ça concentrée sur mon souffle, sans prendre le temps de penser à autre chose qu'à ma course. Aujourd'hui c'était le grand luxe !

ps : tout ça avec un rhume je m'épate !

Encore une fois merci pour vos encouragements et vos conseils !

Citation :

tout ça avec un rhum je m'épate

y'a pas que moi de dopé !!!

Ta petite passion te fait lire de travers !

Bonjour les amis !

Je n'ai pas eu vraiment le temps de venir poster depuis dimanche mais j'ai travaillé !

lundi : 45 mn de VE résistance maxi

Mardi : course à pied 18 mn - 2kms500 - + 10 mn de Ve. Je sais c'est peu, mais j'étais partie pour 4kms et baisse de forme. Je n'avais plus de motivation et une forme très moyenne, alors j'ai stoppé. Je me suis dit "ça ira mieux demain !" comme la chanson !!

Aujourd'hui : Surprise ! course 6 kms en 46'23, aucun retour à la marche et j'avais encore de la réserve à la fin. Je me suis étonnée toute seule !. Au pifomètre la fc n'a pas dépassé les 160 bpm puisque je n'ai à aucun moment été en anaérobie.

Conclusion : encore des progrès pour moi ! petits mais certains !!!

Bonne soirée à tous !

et en plus tu as vu clair, la veille fatiguée tu as pas insisté et le lendemain au top.....

C'est génial NANOU !!!!!!!!

Oui c'est génial Goldorak !!! lol ! je suis super contente ! et Yoyo, ça confirme bien ce que tu dis toujours il faut s'écouter (même si tu ne le fais pas toujours !)

Super Nanou

Nanou apprend vite on dirait!!!!!!

yes !!! nanou sur les trails avant la fin de l'année

a l'UTMB avec jym

BRAVO NANOU ,ton dernier entrainement est trés positif , je te félicite pour ta pugnacité et ta détermination qui ressortent de ta séance .BONNE CONTINUATION

Nanou a écrit:

Je pense qu'il est perturbé par les lignes électriques à l'extérieur. Il y en a pas mal là où je cours.

des petits sauts d'obstacles

Dits-donc tu cours pas au milieu d'une centrale électrique !

heureusement qu'il reste le pifomètre quand la technologie n'est plus là.

C'est plus facile pour toi de faire des séances de vélo chez toi plutôt qu'à l'extérieur ? question indiscrète tu n'es pas obligée de répondre.

Coucou !

C'est toujours aussi sympa de votre part de m'encourager comme ça ! merci à vous tous !

Fred, c'est presque ça la centrale électrique ! lol ! En fait je traverse une zone de pylones qui transportent l'électricité d'une mini centrale à 3 kms de là ! alors là, le CFM s'affole et se bloque à 230. Donc j'y vais au pifomètre, ce qui n'est pas mal non plus parceque j'apprends à me connaître.

Et pour te répondre Caroline, j'ai acheté un VE pour reprendre le sport en douceur, vu mon poids de départ (84kgs) j'ai maigri depuis heureusement ! lol !. et aussi parceque je n'avais jamais fait de sport. Donc essoufflée au moindre effort, je me voyais mal partie sur les routes.
Maintenant j'en suis à la CAP et bientôt j'espère, un vélo de course pour grimper les côtes de la région ! Voilà pour les objectifs.

Alors perfs :
Hier : 6 kms de marche tranquille
Aujourd'hui : 1km500 de marche rapide
8 kms de cap non-stop en 1h05 pas un seul mètre en marchant !

J'ai terminé en pleine forme, la fc de travail entre 152 et 162, avec encore du souffle et du ressort dans les jambes, j'ai accéléré le dernier tour mais pas trop car je travaille encore le foncier.

Je compte allonger le temps de course à la prochaine séance. Je sens que l'amélioration passe par là ! Je suis contente, l'évolution est flagrante pour moi, donc que du bonheur !

Un hourra pour les amis qui m'ont encouragée !!!

Nanou le 10000m t'attend les bras ouvert !!!!!
C'est très positif !!! que du bon !!!!
Ne te relache surtout pas !!!!

Merci Greg ! oui je n'en suis plus très loin du 10 000 ! promis je ne lâche rien !!!

Yoyo, pas besoin de mots, j'ai tout traduit, merci !

eh bé !!!! ...
je suis "coic" devant autant de volonté ...décider de perdre du poids ,de se mettre au sport et la CAP qui est certainement un des plus exigeant ...aucun étonnement donc de ma part de te voir progresser à pas de géante
très sage décision que de ne pas s'enflamer sur le dernier tour m^me si tont accélération est tout bénéfice .. à voir ton aisance ,tu peux effectivement allonger ton temps de course, n'oubli pas cependant de te ménager une pause un peu plus longue de temps en temps ...
mais que dis-je ??? plus besoin de conseils !!!! tu te gères comme une pro, tu commences à bien te connaitre
quand tu prévois ta première course sur 10000 préviens la planète ...y'en aurra certainement pour t'accompagner

Merci Jym !.

On va dire que j'ai le temps maintenant de penser à moi, les enfants sont grands et je découvre le plaisir du sport. Cela me faisait si peur avant !! (quelle bêtise !)

Maintenant, je sens bien que j'ai de la réserve. Je me lancerai dans un 10 000 quand je serai capable d'en faire 15. Juste pour me sentir plus sûre de moi ! Pour bien courir, il faut que je sois zen !!! .

Peu importe le temps que je mets, le principal pour moi est de ne pas revenir à la marche et c'est une réussite pour l'instant.

Et ça, c'est grâce à vous tous et la motivation que vous me transmettez ! Vive la planète !

PS : Je progresse à pas de géante moi ?, je ne veux pas faire concurrence à Yoyo !

YOYO c'est l'échassier de la planete !!!
il va nous courir un 100 en -de 8h !!!!

meuh non greg....j'ai des envies impossible a tenir.....des souhaits impossible aréaliser (en cap...) et la réalité qui va me tenir autours des 11h.....et si tout ce passe bien pourquoi pas millau...... en plus la dessus faut rajouter les arrets....mais promis je te tiendrais au courant en live.....

Citation :

mais promis je te tiendrais au courant en live.....

ahh ouaiiis !!! je te file mon numéro de tel pdt la course ..et tu nous tiens au courant ..en plus je te booste moralement

si tu veux, y a pas de prob......ma femme me suis et elle aura mon portable.
mais c'est moi qui parlerai (enfin si j'y arrive )

moi çà me dérange pas de parler avec ta femme ....on pourra dire plein de mal de toi