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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 12 Sep - 14:02

Ce matin ouf beaucoup de monde au stade pour faire 25 mn footing 10 x 200 ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 13 Sep - 17:02

Dimanche matin 1h 24 sortie cool avec une photo de mon balcon juste pour être bien pour courir moins chaud humide au niveau de l'air super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 18 Sep - 18:08

Bonjour à tous ..

               
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 18 Sep - 19:57

Mimile toujours la frite salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 19 Sep - 5:00

Ch'tri a écrit:
Mimile toujours la frite salut

Oui André merci ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 20 Sep - 18:14

Ce matin à luminy 1h 20 avec 10 côtes


           
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 20 Sep - 18:20

J'adore ce paysage...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 20 Sep - 20:00

FredO a écrit:
J'adore ce paysage...

Merci Fredo , la piste les sentiers , et les calanques super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 21 Sep - 14:16

Lundi repos , mardi 25 mn footing puis 7 x 3'/1' ..

               
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 23 Sep - 8:29

Ce matin 1h 20 environ pour effacer quelques contractures d'hier matin , bien fait pour moi je m'en suis mis trop dans le museau .
Very Happy


 
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 23 Sep - 20:26

Mr. Green Sponsorisé par la marque aux chevrons Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 23 Sep - 23:02

Ch'tri a écrit:
Mr. Green Sponsorisé par la marque aux chevrons Mr.Red

Normal j'ai une C3 mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 24 Sep - 13:18

Aujourd'hui repos  , demain 10 côtes ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 8 Oct - 9:59

Lundi: Repos
Mardi: 1h 20 cool
Mercredi: 1h12
Jeudi: Repos
Vendredi: 1h
Samedi: -1h 15 allure cool
Dimanche: 1h 10 dont 2x15' allure course
Ma semaine récup sauf dimanche ..
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 8 Oct - 18:13

Pas mal pour une semaine de récup salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 8 Oct - 18:59

hemil a écrit:
Pas mal pour une semaine de récup  salut

Oui , j'ai des semaines ou je pousse trop parfois


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 20 Oct - 5:43

Lundi repos recup d'une course dimanche de 6 km en 29 mn 1er v3 ..

Mardi stade 1h 15 cool ..


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 21 Oct - 4:39

Mercredi 1h cool


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 21 Oct - 12:45

Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 24 Oct - 12:14

Ce matin départ vers la colline ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Oct - 19:28

Aujourd'hui rien ou presque Laughing

Demain colline  , bonne soirée ..

 
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Oct - 22:19

mort de rire J'ai le même haut que toi, même couleur Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Oct - 5:06

Ch'tri a écrit:
mort de rire J'ai le même haut que toi, même  couleur  Mr.Red

Alors une photo André il faut voir ça mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 30 Oct - 14:50

Vendredi matin pas trop la pèche au départ puis enfin 25 mn après une forte envie de faire des côtes , 10 x 200 en 48 " le plus mauvais 52 " ...
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 30 Oct - 17:38

13mile a écrit:
Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile


youpi   ce n'était pas ton jour  mort de rire  

Super pour les côtes  bounce   tu envoies bien  super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 30 Oct - 17:57

hemil a écrit:
13mile a écrit:
Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile


youpi   ce n'était pas ton jour  mort de rire  

Super pour les côtes  bounce   tu envoies bien  super

Merci hemil , bonne fin de journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 2 Nov - 11:38

Dimanche matin 1h 15 en colline , lundi repos , dimanche prochain peut être ma première course courte 7 km en v4 ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 12 Nov - 14:46

Lundi j'ai couru , mardi aussi , mercredi repos , jeudi prise de sang bilan complet annuel mais quand même 50 mn de footing ...bonne journée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 12 Nov - 16:27

Bilan ultra positif... Comment vous avez dis V4 ??? ah bon l'histoire ne s'est donc pas arrêtée à V2 ???
Un master de choc l'13mile Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 12 Nov - 17:32

Ch'tri a écrit:
Bilan ultra positif... Comment vous avez dis V4 ??? ah bon l'histoire ne s'est donc pas arrêtée à V2 ???
Un master de choc l'13mile Wink

J'en ai plus derrière que devant mon brave .. Very Happy
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