| Entrainement de 13mile | |
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Auteur | Message |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 12 Sep - 14:02 | |
| Ce matin ouf beaucoup de monde au stade pour faire 25 mn footing 10 x 200 .. |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 13 Sep - 17:02 | |
| Dimanche matin 1h 24 sortie cool avec une photo de mon balcon juste pour être bien pour courir moins chaud humide au niveau de l'air super  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 18 Sep - 18:08 | |
| Bonjour à tous ..  |
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 18 Sep - 19:57 | |
| Mimile toujours la frite _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 19 Sep - 5:00 | |
| - Ch'tri a écrit:
- Mimile toujours la frite
Oui André merci .. |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 20 Sep - 18:14 | |
| Ce matin à luminy 1h 20 avec 10 côtes  |
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FredO


 Messages : 927 Age : 48 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 20 Sep - 18:20 | |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 20 Sep - 20:00 | |
| - FredO a écrit:
- J'adore ce paysage...
Merci Fredo , la piste les sentiers , et les calanques |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 21 Sep - 14:16 | |
| Lundi repos , mardi 25 mn footing puis 7 x 3'/1' ..  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 23 Sep - 20:26 | |
|  Sponsorisé par la marque aux chevrons _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 23 Sep - 23:02 | |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 24 Sep - 13:18 | |
| Aujourd'hui repos , demain 10 côtes ..  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 8 Oct - 9:59 | |
| Lundi: Repos Mardi: 1h 20 cool Mercredi: 1h12 Jeudi: Repos Vendredi: 1h Samedi: -1h 15 allure cool Dimanche: 1h 10 dont 2x15' allure course Ma semaine récup sauf dimanche .. |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 8 Oct - 18:13 | |
| Pas mal pour une semaine de récup _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 20 Oct - 5:43 | |
| Lundi repos recup d'une course dimanche de 6 km en 29 mn 1er v3 .. Mardi stade 1h 15 cool ..  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 21 Oct - 4:39 | |
| Mercredi 1h cool  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 21 Oct - 12:45 | |
| Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 24 Oct - 12:14 | |
| Ce matin départ vers la colline ..  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 28 Oct - 19:28 | |
| Aujourd'hui rien ou presque Demain colline , bonne soirée ..  |
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 28 Oct - 22:19 | |
|  J'ai le même haut que toi, même couleur _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 29 Oct - 5:06 | |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 30 Oct - 14:50 | |
| Vendredi matin pas trop la pèche au départ puis enfin 25 mn après une forte envie de faire des côtes , 10 x 200 en 48 " le plus mauvais 52 " ... |
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hemil admin


 Messages : 6455 Age : 61 Ville : Nerville la forêt Inscription : 01/06/2007
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 30 Oct - 17:38 | |
| - 13mile a écrit:
- Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile
 ce n'était pas ton jour Super pour les côtes  tu envoies bien  _________________ "Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche." Raymond Devos
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 30 Oct - 17:57 | |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 2 Nov - 11:38 | |
| Dimanche matin 1h 15 en colline , lundi repos , dimanche prochain peut être ma première course courte 7 km en v4 ..  |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 12 Nov - 14:46 | |
| Lundi j'ai couru , mardi aussi , mercredi repos , jeudi prise de sang bilan complet annuel mais quand même 50 mn de footing ...bonne journée .. |
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Ch'tri modo


 Messages : 6191 Age : 62 Ville : Meurchin Inscription : 22/03/2011
 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 12 Nov - 16:27 | |
| Bilan ultra positif... Comment vous avez dis V4 ??? ah bon l'histoire ne s'est donc pas arrêtée à V2 ??? Un master de choc l'13mile _________________ Les rêves donnent un sens à la vie. Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi |
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13mile


 Messages : 10265 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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 | Sujet: Re: Entrainement de 13mile  | |
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