Entrainement de 13mile

Ce matin ouf beaucoup de monde au stade pour faire 25 mn footing 10 x 200 ..

Dimanche matin 1h 24 sortie cool avec une photo de mon balcon juste pour être bien pour courir moins chaud humide au niveau de l'air super

Bonjour à tous ..

               

Mimile toujours la frite

Ch'tri a écrit:

Mimile toujours la frite

Oui André merci ..

Ce matin à luminy 1h 20 avec 10 côtes


           

J'adore ce paysage...

FredO a écrit:

J'adore ce paysage...

Merci Fredo , la piste les sentiers , et les calanques

Lundi repos , mardi 25 mn footing puis 7 x 3'/1' ..

               

Ce matin 1h 20 environ pour effacer quelques contractures d'hier matin , bien fait pour moi je m'en suis mis trop dans le museau .



 

Sponsorisé par la marque aux chevrons

Ch'tri a écrit:

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Normal j'ai une C3

Aujourd'hui repos  , demain 10 côtes ..

Lundi: Repos
Mardi: 1h 20 cool
Mercredi: 1h12
Jeudi: Repos
Vendredi: 1h
Samedi: -1h 15 allure cool
Dimanche: 1h 10 dont 2x15' allure course
Ma semaine récup sauf dimanche ..

Pas mal pour une semaine de récup

hemil a écrit:

Pas mal pour une semaine de récup  

Oui , j'ai des semaines ou je pousse trop parfois

Lundi repos recup d'une course dimanche de 6 km en 29 mn 1er v3 ..

Mardi stade 1h 15 cool ..

Mercredi 1h cool

Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile

Ce matin départ vers la colline ..

Aujourd'hui rien ou presque

Demain colline  , bonne soirée ..

 

J'ai le même haut que toi, même couleur

Ch'tri a écrit:

J'ai le même haut que toi, même  couleur  

Alors une photo André il faut voir ça

Vendredi matin pas trop la pèche au départ puis enfin 25 mn après une forte envie de faire des côtes , 10 x 200 en 48 " le plus mauvais 52 " ...

13mile a écrit:

Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile

  ce n'était pas ton jour    

Super pour les côtes     tu envoies bien  

hemil a écrit:

13mile a écrit:

Ce matin j'ai failli me faire écraser par une voiture , une femme qui ne regardait pas la route est monter sur le trottoir , d'un peu plus d'émile

  ce n'était pas ton jour    

Super pour les côtes     tu envoies bien  

Merci hemil , bonne fin de journée

Dimanche matin 1h 15 en colline , lundi repos , dimanche prochain peut être ma première course courte 7 km en v4 ..

Lundi j'ai couru , mardi aussi , mercredi repos , jeudi prise de sang bilan complet annuel mais quand même 50 mn de footing ...bonne journée ..

Bilan ultra positif... Comment vous avez dis V4 ??? ah bon l'histoire ne s'est donc pas arrêtée à V2 ???
Un master de choc l'13mile

Ch'tri a écrit:

Bilan ultra positif... Comment vous avez dis V4 ??? ah bon l'histoire ne s'est donc pas arrêtée à V2 ???
Un master de choc l'13mile

J'en ai plus derrière que devant mon brave ..