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 Entrainement de jka

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jka
 
 
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MessageSujet: Entrainement de jka   Sam 20 Jan - 15:39

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 20 Jan - 16:07

jka !
tu enchaines les kms tranquille, c'est bon !!!!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 20 Jan - 16:44

si le plaisir est là et que le corps se plaint pas ...c'est que du bonheur salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 20 Jan - 16:59

super julien! mais prends ton temps quand meme.....enchaines les sortie et ton chrono viendra tout seul.regarde pad trop ta montre pour le début....thumleft
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 26 Jan - 19:01

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 26 Jan - 21:13

C'est super jka. bientôt un 10 km en compétition ?
Wink
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coureurdedentelles
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 26 Jan - 21:51

bravo même si je suis très vexé car à cause de toi je ne suis plus le bébé du forum! Crying or Very sad
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 26 Jan - 22:37

tam a écrit:
C'est super jka. bientôt un 10 km en compétition ?
Wink


Oui dimanche 4 février Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 26 Jan - 23:30

Salut jka !! Very Happy

Tu progresses vite dis donc !!! Tu as l'air d'avaler les kms sans problème pour quelqu'un qui débute ! Mais tu étais déjà sportif avant ? rassure moi !!
Bravo à toi, je ne cherche même pas à te rattraper ! lol!
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 27 Jan - 14:46

bon courage pour ce 1er 10km....et n'oublie pas le cr!!!!!! Wink
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 17:47

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
Le 28 janvier 2007 11.5 km en ? mon chrono marque 49 mais j'y crois pas trop beau tps avec ma copine a vélo
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 17:57

super julien, bel enchainement......et régulier....thumleft
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 19:02

en reflechissant 49 c'est ptet possible d'habitude je cours sur ca:

http://www.openrunner.com/findElevation.php?id=1624&dummy=1170007252765

et aujourd'hui c'est ca:

http://www.openrunner.com/findElevation.php?id=1934&dummy=1170007203281

Et puis avec tjs du monde qui vous regarde courir, ca doit motiver, mais bon 11.5 km ca c'est sur
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 19:05

Nanou a écrit:
Tu progresses vite dis donc !!! Tu as l'air d'avaler les kms sans problème pour quelqu'un qui débute ! Mais tu étais déjà sportif avant ? rassure moi !!
En fait de la seconde au bts je faisait du vélo de tps en tps, apres je courais aussi un peu mais pas autant et comme je suis salarié agricole, je fait pas mal d'effort physique: courir apres les vaches entre autre,.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 19:55

C'est de l'entraînement ça courir après les vaches ! lol !
Mais je vois que tu fais aussi du dénivelé ! je n'y suis pas encore. Cela va développer ta puissance je suppose et donc ta vitesse sur le plat ensuite !
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 20:22

En fait je l'ai fait en 1 h10 d'apres le programme tv........je me disais 49 c'etait pas possible Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 28 Jan - 20:58

pourquoi pas possible? y a bien des mecs qui courent le 10 en 29.30 ou 31min ou 32min......Tout est possible.
Bon faut vraiment taper dedans......Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 31 Jan - 18:10

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
Le 28 janvier 2007 11.5 km en ? mon chrono marque 49 mais j'y crois pas trop beau tps avec ma copine a vélo
Le 31 janvier 2007 10 Km en 52 min beau temps aprés midi


ca fait 54 km dans mon demi-mois, je suis content salut
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 31 Jan - 19:44

ben oui ...tu peux être content de ces kilomètres ...surtout ,surtout ...si le plaisir était là Wink
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 31 Jan - 19:56

jka a écrit:
Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
Le 28 janvier 2007 11.5 km en ? mon chrono marque 49 mais j'y crois pas trop beau tps avec ma copine a vélo
Le 31 janvier 2007 10 Km en 52 min beau temps aprés midi


ca fait 54 km dans mon demi-mois, je suis content salut

bravo Jka thumleft
Mais ce qui est vraiment très fort c'est de courir avec ta clarinette dans la bouche!!! lol! lol! lol!
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 31 Jan - 20:40

Twex5 a écrit:

Mais ce qui est vraiment très fort c'est de courir avec ta clarinette dans la bouche!!! lol! lol! lol!

C'est une bombarde!!!! et c'est une question d'habitude comme ca je bosse mes morceaux en même temps thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 31 Jan - 21:04

et ton souffle.....Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Jeu 1 Fév - 8:09

Bravo Jka !!! on voit bien ta progression ! super
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caroline
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Jeu 1 Fév - 9:41

Vu ta progression, je vais investir dans un troupeau de vaches . Heu avec des chèvres et un pipeau çà ferait aussi ? En tout cas bonne continuation et bonne course ce WE.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 4 Fév - 8:52

bonne chance a toi pour ta course....en un pitit cr !un!Laughing Laughing Laughing
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 4 Fév - 19:32

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
Le 28 janvier 2007 11.5 km en ? mon chrono marque 49 mais j'y crois pas trop beau tps avec ma copine a vélo
Le 31 janvier 2007 10 Km en 52 min beau temps aprés midi
Le 4 février 2007 11.5 km en 53'52 la course au large
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 7 Fév - 18:56

Le 13 janvier 2007 7.8 Km en 43 min beau temps fin d'aprés midi
Le 15 janvier 2007 7.8 km en 42 min beau temps en soirée
Le 20 janvier 2007 10 km en 52'53 min beau temps aprés midi
Le 26 janvier 2007 7.8 Km en 39'13 min beau temps soirée avec mon chien
Le 28 janvier 2007 11.5 km en ? mon chrono marque 49 mais j'y crois pas trop beau tps avec ma copine a vélo
Le 31 janvier 2007 10 Km en 52 min beau temps aprés midi
Le 4 février 2007 11.5 km en 53'52 la course au large
Le 7 février 2007 7.8 km tranquille sans chronométre en soirée avec mon apollon (mon chien)
Le 9 fevrier 2007 7.8 km tranquille en 44'40
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 10 Fév - 17:44

10 fevrier 2007 10km tranquille en 52'52 avec mon cardio 2km de pluie froide sur la fin

resumé 11.3 km/h
fc max 88% 172
fc moy 81% 158

Quelqu'un peut il m'aider un peu sur les resultat du cardio, je vais chercher ds la manuel et sur le net, mais si qq a des infos merci
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 12 Fév - 18:36

Si j'ai bien compris:

ma frequence cardiaque a été de 158 en moyenne sur le parcours.
Ma frequence cardiaque maximale (pic) a ete de 172.
J'ai couru a 88% de mon maximum.
Mais le 81 % je comprends pas trop.

Si je veux m'entrainer a 80% de ma fc max:
fc max-fc repos= fc reserve
fc reserve x 80% + fc reserve= fc a laquelle que je dois m'entrainer

Voila si qq peut me dire si j'ai bon? merci
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 12 Fév - 18:40

heuuuu pale ... j'avoue ma totale incompétence Shocked ....peut être pourras tu me donner des cours si un jour je suis tenté Razz
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   

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